علاج آثار العادة السرية عند الرجال

كم انتظر اللحظة التي يدخل فيها إلى عالم الرجال! لم يُعِدَّه أحد لها، لذلك كان مرشده الأساسي شبكة الإنترنت، وخبرة أصدقائه…

اعتاد ممارسة العادة السرية؛ فهي تشتت انتباهه عن ضغوطات هذه المرحلة، وتُشعِره برجولته حين يتباهى بين أقرانه.

بدأ يشاهد المواد الإباحية في أثناء ممارسة هذه العادة، انعزل عن أسرته، وتأثرت دراسته.

اعتقد أن وضعه سيتحسن بعد الزواج، وأنه سيتخلص من إدمانه لها. لكن الواقع كان صادمًا له؛ فقد استمرت سيطرة العادة على حياته، وأثَّرت في علاقته بزوجته!

كيف تؤثر العادة السرية في حياتك؟ هل يُمكن علاج آثار العادة السرية عند الرجال؟ ومتى تختفي آثار العادة السرية من حياتك؟

سنجيب سويًا -في هذا المقال- عن هذه الأسئلة، وسنساعدك في رحلتك للإقلاع عنها…

كيف تدخل العادة السرية حياتك ؟

يُمثِّل البلوغ نقطة تحوُّل محورية في حياة الإنسان وانتقاله من عالم الطفولة إلى عالم الرجال، ومعه تتطور شهوته الجنسية، وتُسيطر الرغبة في إشباعها على تفكيره.

يلجأ البعض -في هذه المرحلة- إلى العادة السرية اعتقادًا منهم أنها الملاذ الذي سيخلصهم من سيطرة الأفكار الجنسية عليهم، وأنها -أيضًا- الدليل على رجولتهم وقدراتهم بين أقرانهم.

ما يجهله أولئك أن العادة السرية ستُشعِل هذه الرغبة بدلًا من إخمادها، وستدفعهم إلى تكرار التجربة مرات ومرات، مع احتمالية اللجوء إلى المواد الإباحية، حتى تساعدهم على تحقيق الإثارة المرجوة.

وبذلك تتحول العادة السرية من متنفَّس للشهوة إلى وقود لإشعالها، وقد يدمنها الشخص ويدمن معها مشاهدة المواد الإباحية، وقد تستمر هذه العادة في السيطرة عليه، والتأثير في حياته حتى بعد الزواج.

آثارِ العادة السرية عند الرجال

• القلق والتوتر

تسبب ممارستك العادة السرية ضغطًا نفسيًّا عليك، وذلك نتيجة خوفك الدائم من انكشاف أمرك، بالإضافة إلى شعورك بالذنب والخزي مما تفعله.

• الصحة الجنسية

تؤثر ممارسة هذه العادة في أعضائك التناسلية، فقد تسبب تهيُّجًا في القضيب أو تورُّمه، إلى جانب ضعف الإحساس الجنسي (نتيجة الاستمناء بعنفٍ أو إفراط).

• العزلة عن الحياة الاجتماعية

قد يدفعك تعلُّقك بالعادة السرية ورغبتك المستمرة في القيام بها إلى الانعزال عن الآخرين، وتفضيل البقاء وحيدًا،
مما يؤثر سلبًا في علاقاتك بأسرتك وأصدقائك.

• الدراسة أو العمل

قد تشغلك العادة السرية عن حياتك والتزاماتك، وتسبِّب تقصيرك في دراستك أو عملك بسبب انشغال تفكيرك الدائم بها، وقد يصل الأمر إلى التغيُّب رغبةً في ممارستها.

• إدمان العادة السرية

قد تَخرُج ممارسة العادة السرية عن السيطرة، وتتحول إلى سلوك مفرط وقهري.

من الأسباب المحتملة لإدمان العادة السرية: الاكتئاب أو القلق، ورغبتك في الاسترخاء ورفع معنوياتك بممارستها،
أيضًا معاناتك الألم العاطفي بسبب ظروف حياتك، ومحاولتك تشتيت انتباهك عن مشكلاتك بتركيزك على العادة السرية.

العلامات الآتية قد تشير إلى وجود خطب ما، وإلى حاجتك للمساعدة:

• تفكِّر كثيرًا في العادة السرية.
• تستغرق معظم وقتك في ممارستها.
• تفضِّلها على أي أنشطة أخرى.
• تمارسها في أماكن عامة أو في أماكن غير لائقة (مثل دورات المياه العامة).
• تؤثِّر سلبًا في حياتك الشخصية والعملية.
• تمارسها حتى وإن كنت غير راغب في ذلك.
• تشعر بالذنب والانزعاج بعد الانتهاء.

اقرأ: إدمان العادة السرية – عندما لا تستطيع المقاومة!

• الحياة الزوجية

تؤثر ممارستك للعادة السرية في حياتك الزوجية وعلاقتك بشريكة حياتك، وذلك بالشكل الآتي:

• ممارستها كبديل عن العلاقة الحميمية.
• اكتشاف الزوجة ممارستك العادة السرية يشعِرها بالنقص وعدم رضاك عن علاقتكما، مما يضعِف من ثقتها بالنفس، ويسبب التوتر في زواجكما.
• قد يسبِّب اعتيادك على ممارستها -واقتران ذلك بمشاهدة مواد إباحية- عدم رضاك عن العلاقة الحميمية بزوجتك،
  بسبب مقارنتك بين الخيال والواقع.
• تَخَلِّيك عن مسؤولياتك تجاه أسرتك بسبب سيطرة العادة السرية عليك.

بعد تعرفنا إلى آثار العادة السرية في حياتك وصحتك، سنستعرض سويًا كيفية الإقلاع عن هذه العادة وعلاج آثارها…

علاج آثارِ العادة السرية عند الرجال

يعَدُّ إدراكك بوجود خطبٍ ما ورغبتك في التوقف أولى خطوات علاج آثار هذه العادة في حياتك، ستساعدك الخطوات الآتية على تحقيق ذلك:

• لا تنفرِد بنفسك

انفرادك بنفسك يسهِِّل عليك ممارسة العادة السرية، لذلك احرص على التواجد دائمًا بصحبة أسرتك وأصدقائك؛
فذلك سيعيد حبال الود والوصال معهم، ويشتت تركيزك عن هذه العادة، 

• اِشغل وقتك

الفراغ والملل قد يدفعانك لممارسة العادة السرية، لذلك اشغل وقتك دائمًا بأنشطة متنوعة، ولا تترك وقتًا في يومك دون خطة واضحة.

يمكنك ممارسة هواياتك المفضلة، أو أنشطة خارجية، أو القيام بعمل تطوعي، لكن احرص دائمًا على أن تكون محاطًا بأناس آخرين، وألا تقوم بهذه الأنشطة منفردًا.

• مارِس الرياضة

إلى جانب شغلها لوقتك، فإن ممارسة الرياضة تخفف من التوتر، وتشعِرك بالسعادة والاسترخاء، وذلك الأمر يقلل من الرغبة الملحة في ممارسة العادة السرية.

• تجنَّب المواد الإباحية

المواد الإباحية في حد ذاتها تحفِّز رغبتك في ممارسة العادة السرية، لذلك تجنَّب التعرُّض لمختلف أنواعها
(الأفلام، والصور والمجلات، والمواقع الإباحية).

يمكن تحقيق ذلك بوضعك للهاتف الجوال خارج غرفة النوم، واستخدامك لجهاز الحاسوب في أثناء تواجد الآخرين،
أيضًا يمكنك استخدام برامج تَحجُب المواقع الإباحية وتمنع الولوج إليها.

• تعرَّف إلى روتينك في ممارسة العادة السرية

تحديدك لوقت، ومكان، وظروف ممارستك لهذه العادة سيُمكِّنك من تجنُّبها.

على سبيل المثال: إذا كان ذلك قبل النوم، يمكن أن تشغل وقتك بالقراءة حتى تنام، أو لا تذهب إلى الفراش إلا وأنت مُنهك القوى.

كذلك إن كنت تمارسها خلال الاستحمام، يمكن أن تحدِّد مدة مكوثك في الحمام، واستخدم ساعة توقيت لتُذكِّرك بانتهاء الوقت.

• اُطلُب المساعدة من متخصص

قد يحتاج علاج الآثار النفسية للعادة السرية والتوقف عن ممارستها متخصصًا في الصحة النفسية والجنسية،
لذلك لا تتردد في اللجوء إلى العلاج النفسي إذا استشعرت خروج الأمر عن سيطرتك.

• اِنضم لمجموعات دعم

وجودك بين أشخاص يعانون مثلك سيساعدك كثيرًا في رحلة التعافي من هذه العادة؛ فمجموعات الدعم توفر لك المجال للتعبير بحرية عن أفكارك ومشاعرك ومخاوفك دون الحكم عليك.

يمكنك سؤال معالجك عن هذه المجموعات، وهناك أيضًا مجموعات دعم عن بعد في مواقع التواصل الاجتماعي.

• خُذ وقتك وكن صبورًا

قد تتساءل: ما مدة التخلص من العادة السرية؟ ومتى تختفي آثار العادة من حياتك وصحتك؟

الإقلاع عن العادات قد يأخذ بعض الوقت، خاصة إذا كانت متأصلة في حياتك.

ويَصعُب التكهن بمدة التخلص من العادة السرية؛ فالأمر يختلف من شخص لآخر، ويعتمد على مقدار تَعلُّقك بها،
وأيضًا بمدى حصولك على الدعم الكافي في رحلة العلاج.

تسلَّح بالصبر واليقين، واعلم أن رحلتك لن تخلوَ من العقبات والصعوبات، لكن بالعزيمة والإصرار ستتمكن
من تجاوزها، والوصول إلى بر الأمان.

علاج آثارِ العادة السرية عند الرجال بعد الزواج

الخطوات السابق ذكرُها ستساعدك على التخلص من العادة السرية وسيطرتها عليك، لكن الأمر قد يتطلب أيضًا خضوعك أنت وزوجتك لجلسات علاج أسري، حتى تتمكنا من تجاوز هذه المحنة وأثرها السلبي فيكما.

علاج آثار العادة السرية عند الرجال بعد الزواج سيحتاج منكِ تفهُّم وضع زوجك، والتعاطف معه، ودعمه كي يتمكن من التغلب على هذه العادة، والتعافي من إدمانها.

تذكَّر دائمًا أن قوتك الحقيقية لا تكمُن في ممارسة العادة السرية، لكن في سيطرتك على نفسك ورغباتها،
وترويضك لشهواتك بدلًا من تحكُّمِها فيك!