ترياق الأمراض النفسية
أخر الأخبار

ما هي أسباب النوم الكثير وهل له حل؟

هل عانيت مسبقا من الأرق؟ أو شعرت بصعوبة في الدخول إلى النوم دفعتك لتمني النوم؟ هل كنت تدرك وأنت تدعو الله أن يرزقك نوما كثيرا أن هناك من يعاني بسبب كثرة النوم؟

نعم هناك من يعاني من النوم الكثير في أثناء النهار، وأحيانا لا يستطيع مقاومة نوبة النوم ويسقط غافيا فجأة.

إذا لم تكن تعرف عن هذه الحالة، تعال لأفتح عينيك على أسباب النوم الكثير، وكيفية علاج هذه الأسباب، كما سأعرفك على أسباب النوم الكثير المفاجئ الذي يعرض حياة الشخص للخطر أحيانا.

ما هو عدد ساعات النوم الطبيعية للإنسان؟

يتراوح عدد ساعات النوم في الإنسان البالغ بين سبع إلى ثمان ساعات يوميا تكون خلال فترة الليل.

يحتاج الأطفال إلى عدد ساعات أكبر يصل إلى 18 ساعة عند حديثي الولادة، و12 في الأطفال ما دون سن المدرسة.

أما كبار السن فيقل احتياجهم للنوم وتقل عدد ساعات النوم لديهم تدريجيا مع التقدم في العمر.

ما العوامل التي تنظم النوم لدى الشخص البالغ؟

يحتاج الإنسان إلى تضافر العديد من العوامل لكي ينام في الوقت المناسب ولعدد كافٍ من الساعات. فما هي هذه العوامل؟

  • الخلايا العصبية المثبطة لنظام الاستيقاظ في المخ.
  • هرمون الميلاتونين الذي يفرز مع دخول ظلام الليل.
  • إشارات من داخل الجسم مثل امتلاء المعدة.
  • إشارات من خارج الجسم مثل الظلام والهدوء.
  • الحالة النفسية للشخص، فالضغط العصبي يُبقي المخ نشيطا واعيا.

أهمية النوم الطبيعي

  • يساعد النوم الصحي جهاز المناعة على العمل بكفاءة ضد الميكروبات.
  • يعالج الجسم خلاياه ويجدد الخلايا التالفة منه.
  • يعمل المخ على معالجة وحفظ المعلومات خلال النوم.
  • ينظم النوم شهية الشخص بطريقة غير مباشرة.
  • يحافظ النوم الصحي على التوازن النفسي مما يقلل فرصة الإصابة بالاكتئاب.

ما هو النوم الكثير؟

  • يعاني البعض من الرغبة الشديدة في النوم الكثير طوال اليوم، ويقاوم النوم خلال النهار بصعوبة ليستكمل أعماله اليومية. 
  • ينجح الشخص أحيانا في مقاومة النوم خلال النهار لفترات طويلة، لكنه في بعض الأحيان لا يستطيع ويغفو قليلا خلال العمل أو القيادة أو خلال أي نشاط يقوم به.
  • الأسوأ من هذا أن بعض هؤلاء يسقط في النوم فجأة بدون سابق إنذار، والأدهى أنه لا يستطيع مقاومة هذه النوبة من النوم.

يصاحب هذه الحالة علامات مثل:

ما أسباب النوم الكثير خلال النهار؟

هناك من أسباب النوم الكثير ما هو بديهي وقريب إلى الذهن، مثل:

من أسباب النوم الكثير الأخرى أمراض وحالات طبية تتعلق بالنوم، مثل:

  • السبخ: النوم المفاجئ Narcolepsy.
  • متلازمة القدم غير الثابتة Restless leg syndrome.
  • السدة التنفسية المؤقتة في أثناء النوم Obstructive sleep apnea.

ما هو النوم الكثير المفاجئ Narcolepsy؟

  • هو حالة من النوم الذي يحدث فجأة للشخص ولا يستطيع مقاومته مما يجعله يسقط في الغفلة بدون سابق إنذار، أو يشعر بدوار شديد يفقده التركيز مع رغبة شديدة في النوم.
  • يسبق السقوط في هوية النوم المفاجئ شعورا بالإرهاق والتعب، أو مشاعر سلبية.
  • ما يحدث في هذه الحالة أن الشخص يدخل مباشرة في مرحلة النوم بحركة العين السريعة، أي يدخل فجأة في النوم العميق، كما تصاب جميع عضلاته بالارتخاء، مما يعرضه للسقوط أرضا.
  • تستمر نوبة النوم المفاجئ هذه عدة ثوان إلى دقيقة.
  • يعاني الشخص أحيانا من الهلوسة في أثناء هذه النوبة ويشعر كأنه مشلولٌ.
  • تؤثر هذه الحالة على تركيز الشخص، وكفاءة عمله.
  • يفقد المريض شهيته للطعام.
  • يقل تركيز الشخص، وتدفعه النوبات المتكررة نحو الاكتئاب.
  • يتعرض الشخص لخطر الإصابات أو الوفاة -لا قدر الله- إذا أتته نوبة النوم المباغت وهو يقود سيارته، أو كان يعمل أمام ماكينة ثقيلة، أو كان يستند على شيء غير ثابت… إلخ.

أسباب النوم الكثير المفاجئ 

أسباب النوم الكثير المفاجئ هي نفسها أسباب النوم الكثير الناتج عن الحرمان من النوم، والاكتئاب، والسمنة… إلخ.

هل من علاج لنوبات النوم المفاجئ؟

  • يجب على المريض تنظيم مواعيد تناول وجباته.
  • يفضل أن يمارس المريض بعضا من الرياضة، فلها تأثير إيجابي في تحسين الأعراض.
  • يمكن بقليل من النوم نهارا أن تتحسن الأعراض.
  • الامتناع عن التدخين وشرب الكحوليات.
  • تنظيم مواعيد وروتين النوم ليلا.
  • شرب مشروبات مهدئة قبل الخلود للسرير ليلا، مثل الينسون والبابونج.
  • الاستحمام بالماء الدافئ قبل النوم يساعد على الاسترخاء والنوم العميق.

إذا لم تصلح هذه النصائح، يعالج المريض عند الطبيب المختص الذي يصف له في المعتاد:

  • منبهات للجهاز العصبي خلال النهار لتجبره على الاستيقاظ.
  • مضادات الاكتئاب: مثل مثبطات إعادة امتصاص السيروتونين الانتقائية، ومضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقة.
  • صوديوم أوكسيبات ليمنع شلل العضلات.

الملخص

هناك من يعانون من أحد اضطرابات النوم وهو النوم الكثير المفرط لأسباب مختلفة. النوم الكثير المفاجئ هو أحد هذه الاضطرابات التي لا يستطيع فيها الشخص مقاومة الرغبة في النوم ويسقط غافيا فجأة في مرحلة النوم العميق مباشرة.

اظهر المزيد

د. أسماء أبو بكر

طبيبة بشرية أتوق دائما لتعلم الجديد، ولنقل العلم مع تبسيطه للجميع. أحرص على الوصول للمعلومة من أدق المصادر، ومن ثم أصيغها للقارئ والمتعلم بأسلوب علمي مبسط. أمتلك موهبة السرد المنظم الشامل. صقل عملي في التدريس الجامعي هذه الموهبة، لأضع بين القارئ علما موثوقا فيه يسير الفهم. أكتب من أجل إتاحة المعلومة الطبية الموثقة للجميع. أكتب لأنني أهوى الشرح والتفسير. أكتب لأنني أشعر بالإنجاز والسعادة مع كل مقطع أنتهي منه. أكتب لنشر العلم ودحر الجهل. أكتب صدقة عن نفسي وعلمي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق