الإدمانترياق الأمراض النفسية

إدمان فرقعة الأصابع | هل يسبب ضررًا؟

هل سبق وأن كنت جالسًا تستمع بتركيز ثم فوجئت بالمُحاضِر يفرقع أصابع يده في أثناء إلقاء المحاضرة؟! 

لا بد أنك شعرتَ بالتشتت والانزعاج وانقطاع التركيز،

وتساءلتَ؛ لماذا لا يستطيع الانتظار حتى العودة إلى بيته ثم يطقطق أصابعه كيفما يشاء؟!

كم مرة استوقفك مشهد طبيب في لقاء صحفي أو أحد الإعلاميين على شاشات التلفاز يدمنون طقطقة الأصابع، حتى في خلال ساعات عملهم وأمام الجمهور؟

لماذا يُصر هؤلاء على عادة تسبب ألم أصابع اليد وربما القدم أيضًا،

ويصرون على إصابتنا بالانزعاج والقشعريرة؟

إليك الإجابة عن هذه التساؤلات وغيرها حول إدمان فرقعة الأصابع، لماذا يدمنها البعض؟ وهل تتسبب في أضرار بعيدة المدى على المفاصل؟ وكيف نستطيع التخلص من هذه العادة إذا أدمنَّا عليها؟

فرقعة المفاصل

طقطقة أو فرقعة المفاصل هو الفعل الذي يُحرَّك فيه المفصل لينتج صوت فرقعة أو طقطقة حاد، ويمكن حدوث الفرقعة في عدة مفاصل، منها فقرات الظهر، والعُنُق، والرسغ، والأكتاف، وأصابع القدم، والركبة، والفكين، والقدمين.

فرقعة المفاصل

وعلى الرغم من الاعتقاد الشائع أن إدمان فرقعة الأصابع قد ينتج عنه تراخي أو التهاب بالمفاصل على المدى البعيد،
فإنه لم يثبت ذلك علميًّا، ولم تؤكده وجود أي حالات مرضية.

سبب فرقعة الأصابع

تُظهر الدراسات أن ما يصل إلى 54% من الناس يقومون بطقطقة مفاصل أصابعهم؛ إذ يفعلون ذلك لأسباب كثيرة، نذكر منها:

  1. الصوت

 يحب بعض الناس سماع صوت طقطقة مفصل الإصبع ويدمنون ذلك!

  1. الشعور المميز

 يعتقد بعض الناس أن طقطقة مفاصل أصابعهم توفر مساحة أكبر في المفصل، ما يضفي عليهم شعورًا مميزًا ويزيد من حركة الأصابع. وعلى الرغم من أنه قد يبدو أن هناك مساحة أكبر بالفعل، فإنه لا يوجد دليل علمي يثبت ذلك.

  1. التنفيس عن العصبية

 قد تكون فرقعة مفاصل أصابعك وسيلة لشغل يديك عندما تكون في حالة من العصبية، تمامًا مثل لف يديك أو لف شعرك.

  1. الضغط العصبى

كما يحتاج بعض الأشخاص الذين يعانون التوتر إلى تناول شيء ما بأيديهم مثل الكرة الإسفنجية الصغيرة،
كذلك فإن فرقعة المفاصل تسمح لهم بتحويل وتفريغ هذا الضغط دون التسبب في ضرر فعلي.

  1. العادة

بمجرد أن تبدأ في فرقعة مفاصل أصابعك لأي من الأسباب السابقة، فمن السهل الاستمرار في فعل ذلك حتى يحدث الأمر دون تفكير.

عندما تجد نفسك تقوم بطقطقة مفاصل أصابعك دون وعي عدة مرات في اليوم، فاعلم أنها ستصبح عادة تثير لك ولمن حولك الضجر والانزعاج، وأن عليك الانتباه لذلك ومحاولة التقليل من فعلها.

هل إدمان فرقعة الأصابع مضر؟

ربما تود أن تسمع الإجابة بـ نعم، حتى تبدأ في الإقلاع عن هذه العادة، أو حتى تستطيع إقناع أحدهم عن التوقف عنها.

لكن الحقائق العلمية تقول غير هذا!

واحدة من هذه الحقائق؛ عندما قام أحد الأطباء بتجربة على نفسه توضح تأثير إدمان فرقعة الأصابع في اليد،
وهل تسبب هذه العادة التهاب المفاصل أم لا؟

إذ قام بطقطقة أصابع يده اليسرى مرتين أو أكثر خلال اليوم بشكل منتظم مدة 50 عام! دون أن يطقطق أصابع يده اليمنى مطلقًا.

وبنهاية التجربة، وجد الطبيب أنه لا يوجد فرق بصحة مفاصل أصابع اليد اليسرى عن اليمنى، كلاهما بدا بحالة جيدة دون مشكلات أو أعراض صحية!

وبالرغم من عدم ظهور مشكلات عضوية بسبب هذه العادة، فإن فرقعة الأصابع في علم النفس قد تشير إلى وجود اضطراب نفسي لدى صاحبها، مثل: القلق باستمرار أو التوتر.

إدمان فرقعة الأصابع عند الأطفال

إضافة إلى الأسباب التي ذكرناها سابقًا، قد يقوم الطفل بفرقعة أصابعه كنوع من التقليد أو المحاكاة لأحد الآباء أو الأقارب، ثم تبقى معه هذه العادة ليدمنها.

ولا شك أن محاولة طمس هذه العادة عند الأطفال قبل إدمانها أسهل بكثير؛ وذلك عن طريق تجنب طقطقة الأصابع في وجود الطفل، ومحاولة لفت انتباهه إلى أمر آخر، وإشغاله بممارسة رياضة أو أي نشاط آخر مفيد.

كيفية التخلص من إدمان فرقعة الأصابع

على الرغم من أن طقطقة مفاصل أصابعك لا تؤذيك، فإنها قد تشتت انتباه الأشخاص من حولك وتتسبب في النفور عن مجالستك، وقد تجد صعوبة في التوقف عن ذلك إذا أصبحت عادة.

إليك هذه النصائح التي قد تساعدك على التخلص من هذه العادة:

1. انخرط في هواية جديدة

يعد الرسم أو الكتابة من الهوايات التي يمكنك ممارستها لإبقاء يديك وعقلك مشغولين في أوقات فراغك.
لن يترك لك هذا أي وقت للتفكير في فرقعة مفاصل الأصابع ومن ثَم لن تفعل ذلك مجددًا.

2. استخدام تقنيات العلاج السلوكي

إذا كنت ترغب بصدق في التخلي عن عادة فرقعة مفاصل الأصابع، فعليك اللجوء إلى العلاج السلوكي الإيجابي أو السلبي.

 يمكن أن يكون علاجًا إيجابيًا باستخدام أسلوب المكافأة عند كبح الرغبة في فرقعة الأصابع، أو علاجًا سلبيًا عن
طريق معاقبة نفسك لعدم قدرتك على كبح جماح نفسك عند الحاجة، ستساعدك هذه الأساليب بالتأكيد على التخلي عن هذه العادة.

3. أبقِِ يديك مشغولة

من المؤكد أن طقطقة المفصل ستسبب بعض الأذى؛ ولذا يجب أن تحاول تدريب يديك لتعلم مهارة جديدة.

 سيؤدي ذلك إلى تحسين البراعة اليدوية وقوة الإصبع والتنسيق، كأن تحاول تعلم تدوير قلم رصاص أو عملة معدنية كما يفعل السحرة. 

5. اللجوء إلى حيلة أخرى

على سبيل المثال: فرك يديك باستخدام مرطب عند الرغبة في فرقعة أصابعك، واحتفظ بالمستحضر في متناول يدك حتى يذكرك، إضافة إلى أنك ستُبقى يديك رطبة وناعمة. 

الخيار الثاني هو لصق أطراف أصابعك على راحة يدك بحيث تصنع قبضة، يمكنك تغطية يديك بالجوارب في أثناء مشاهدة التلفاز أو عند الاسترخاء. 

6. لا تتذمر من مدمني فرقعة الأصابع

التذمر أو الشكوى ليس الطريقة الصحيحة لجعل الشخص يتخلى عن هذه العادة؛ بل سوف يزيد الأمر سوءًا ويؤدي إلى رد فعل عصبي وزيادة التوتر، ومن ثَم فإن التذكير اللطيف واستخدام الفكاهة سيكون أكثر ملاءمة.

7. اطلب المساعدة

يمكن لأصدقائك أو أفراد أسرتك تذكيرك عند الإقدام على فرقعة أصابعك، حتى تمنع نفسك وتتوقف في الحال.

هذه المساعدة ضرورية في حال إدمان هذه العادة وممارستها بشكل لا واعي.

8. اكتشف مصدر القلق

نظرًا لأن فرقعة مفاصل الأصابع عادة عصبية، يجب تحديد مصدر التوتر حتى لا يؤدي إلى إثارة هذه العادة؛
فيمكن أن يكون الإجهاد بسبب العمل أو الاختبارات محفز لفعل ذلك. 

لذلك حاول تجنب ما يثير التوتر والقلق بداخلك ويدفعك لطقطقة أصابعك.

9. امنح نفسك الوقت

الصبر هو ترياق يمكن أن يساعد الشخص الذي يحاول التخلي عن عادة فرقعة مفاصل الأصابع،
فبمجرد أن يدرك الشخص أنه يجب أن يتخلى عن هذه العادة، يحتاج فقط إلى بعض الوقت للتحرر منها.

متى تحتاج إلى طبيب؟

  • لا تسبب فرقعة مفاصل أصابعك ضررًا، لذلك لا ينبغي أن يكون الأمر مؤلمًا أو يسبب التورم أو يغير من شكل
    المفصل، فإذا وجدت أحد هذه الأعراض فهي علامة على وجود خطأ ما، ويجب أن يقيمك طبيبك.
  • عادة ما يكون إيذاء إصبعك بسحبه بقوة شديدة أو تحريكه في الاتجاه الخاطئ مؤلمًا للغاية، وقد يبدو إصبعك
    ملتويًا أو يبدأ في الانتفاخ. إذا حدث هذا، يجب أن ترى طبيبك على الفور.
  • إذا لاحظت أن مفاصلك مؤلمة أو منتفخة في أثناء فرقعة مفاصل أصابعك، فمن المحتمل أن يكون ذلك بسبب حالة
    عضوية أخرى ويجب أن تُقيَّم من قِبَل طبيبك.

وفي النهاية، قد تكون طقطقة الأصابع مجرد تسلية، ولكن الإكثار من فعلها حتى الإدمان قد يعرضك لمواقف محرجة أو يقودك إلى سلوكات خاطئة.

المصدر
Is Cracking Your Knuckles Bad for You? The Real Reason You're Addicted to Cracking Your KnucklesHow to Stop Cracking Your Knuckles for Good in 10 Easy Steps
اظهر المزيد

د. رحاب علي

صيدلانية، شغوفة بالعلوم والتفاعلات والعمليات المعقدة التي تجري كل صباح داخل النفس البشرية. نَصفُ أنفسنا ونَجلدُ الآخرين وننصب محاكم التصنيف والتمييز، ولا ندري أننا نتائج، وأن الفاعل الحقيقي مجموعة من الأحماض والبروتينات! "نفسي أجوجل باللغة العربية والاقي نتايج تُحترم!"

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق