ترياق الحياة الصحية

الأنماط الشخصية

أخشى على صديقتي العزيزة من نفسها. إنها سريعة الانفعال ومتوترة باستمرار، تحترق يوميًا مع كل حدث في العمل أو المنزل.

أصابتها آلام البطن المتكررة وشُخِصت حالتها بالقولون العصبي.

حذرها الطبيب من قلقها وتوترها وأخبرها أنها تطابق صفات الشخصية أ وبهذا فهي معرضة لبعض الحالات النفسية والنفسجسمانية.

سأخبرك يا صديقتي بمعنى الأنماط الشخصية وما هو نمط الشخصية أ التي تحملينها بين جنباتك.  

الأنماط الشخصية

الأنماط الشخصية أربعة أنواع: “أ” و “ب” و “ج” و “د”.

هي مجموعة من الصفات التي تعطي الصورة الكاملة للشخص من ناحية مزاياه وعيوبه وطرق تصرفه في المواقف المختلفة.

كذلك تتحدد من خلال الأنماط الشخصية وجهة نظره ورأيه في المشكلات التي يجابِهها يوميًا. 

يجب أن نتعرف على مزايا وعيوب كل من الأنماط الشخصية لنتفهمَ أنفسنا ولنتعرف على الأسلوب الأمثل للتعامل مع المواقف المختلفة.

يحمل كل شخص مزيج من صفات الأنماط الشخصية الأربعة ولكن تغلب عليه سمات أحدهم وهو ما يحدد النمط الذي تنتمي إليه شخصيته. 

صفات الشخصية أ 

هل تعرف هذا الزميل الجاد في العمل الذي يتنافس مع الزملاء ليكون الأسرع وصولًا للهدف؟

أقابلت يومًا شخصًا يحترق من أجل إتمام المطلوب منه على أكمل وجه؟

أتابعتَ ذلك الذي لا يطيق الوقوف في الطابور أمام البائع انتظارًا لدوره؟ 

هو القائد والحساس والحارس….نعم هذه هي الأسماء الأخرى للشخصية أ.

هذه هي صفات الشخصية أ المميزة، ونضيف:

  1. حب المنافسة.
  2. الطموح الشديد والشغف.
  3. الحرص على الفوز دائمًا.
  4. الرغبة في قيادة الغير أو توجيههم باستمرار.
  5. السعي نحو الكمال Perfectionism.
  6. إدمان العمل وإتقانه.
  7. الرغبة في الحرية والانفراد بالقرارات.
  8. الحفاظ على المواعيد.
  9. الشعور بأهمية الوقت.
  10. العجلة الدائمة وعدم الصبر.
  11. سرعة الحديث وكذلك المشي.
  12. عصبية المزاج والغضب لأبسط الأشياء.
  13. سرعة الانفعال مما يعطي انطباعًا بأنه يفتقر إلى التهذيب.
  14. اللجوء للحلول العملية للمشاكل.
  15. هناك تعبيرات مميزة في حديثه مثل: “بسرعة” “ما النتيجة؟” “ما رأيك؟” “هيا بنا ننفذ” “تحدى نفسك”. 
  16. هناك صفات جسدية تميزه عن غيره من الأنماط الشخصية، مثل:
  • ملامح الوجه المتوترة كانعقاد الحاجبين وزمِّ الشفاه والضغط على الأسنان.
  • هز الأرجل وطقطقة الأصابع والتنقير بالأصابع على الأسطح.
  • الهالات السوداء حول العينين مما يشير للسهرِ والإرهاق.
  • العرق على الجبهة والشفة العليا.
صفات الشخصية أ

الحياة العملية لمن يحمل نمط الشخصية أ 

مميزات الشخصية أ:

  1. نتوقع من خلالِ معرفةِ صفاتِ الشخصية أ أن يكون ناجحًا وملتزمًا في عمله.
  2. يعرف قيمةَ الوقت ولا يهدره.
  3. يمتلك مهارات التفاوض.
  4. يبحث دائمًا عن القيادة وتحمل المسؤولية بين أقرانه.
  5. يتفانى في مساعدة الغير وفي أداء عمله.
  6. يستطيع العملَ تحت الضغوط.
  7. يملك حس المبادرة ولا يتخاذل أمام الصعوبات.
  8. يستطيع العمل في أكثرَ من مهمة في نفس الوقت (تعدد المهام Multitasking).
  9. ذو مهارات إدارية ويستطيع توزيع المهام على مرؤوسيه بالصورة الأفضل.
  10. هو أفضل الأنماط الشخصية للنجاح في العمل؛ فهو يبذل كامل جهده ويكون إنتاجه من أروعِ وأتقن ما يكون.
  11. أفضل الوظائف التي تناسبه هي أن يكون رئيسًا أو مديرًا أو مقاولًا أو صاحب مشروع خاص أو رجل أعمال.

عيوب نمط الشخصية أ:

تختلف الشخصية أ عن غيرها من الأنماط الشخصية بالانفعال المستمر الذي يوقع صاحبها فريسة للضغط العصبي. 

  1. إن سعيه الدؤوب للتفوق يلقي بالأعباء والتوتر على كاهلَيه دائمًا.
  2. رغبته في الكمال تجعله يُضخم الأخطاءَ ولا يريد أن يراها في عمله بتاتًا.
  3. الويل لمن كان رئيسه من أصحاب هذه الشخصية؛ فهو يعمل باستمرار ولا يقبل الخطأ، كما إنه سريع الغضب.  
  4. ينعزل اجتماعيًا عن الأصدقاء والأقارب بسبب انغماسِه الشديد في العمل.
  5. عنيدُ الرأي كما إنه يبدو جافَ الأسلوب وسيء المزاج في أغلبِ الأوقات.
  6. يكون الشخص عرضة لأمراض، مثل:
  • قرحةِ المعدة أو الاثنى عشر.
  • ارتفاعِ ضغط الدم.
  • أمراضِ القلب وبالأخصِ قصورُ الشرايين التاجية.
  • الاحتراقِ الوظيفي نتيجةَ ضغوطِ العمل التي يأخذُها الشخصُ بجديةٍ وعدمِ مرونة. 
عيوب نمط الشخصية أ

 كيف يمكن لصاحب الشخصية أ أن يقلل من تأثير الضغط العصبي؟

  1. يحتاج الشخص إلى تقوية إرادته للتخفيف من سرعة غضبه وقلة صبره. 
  2. يمكن تعلم تمارين التنفس للاسترخاء وكافةَ طرقِ التعامل مع التوتر والقلق.
  3. يجب أن يرى الشخص المتعة في خطوات العمل، وألا يتوقفَ شعورُه بالسعادة على النتيجة المبهرة فقط.
  4. يُحبذ أن يناقش أهدافه مع الغير، مثل الرئيس في العمل أو الزوجة…لماذا؟ ليتأكد من إمكانية تنفيذ أهدافه وواقعية طموحاته بدون أن يرهق صحته. 
  5. تغيير النظرة للأحداث ولنقاط الضعف أو الخطأ. يكون هذا بالتركيز على المشاعر الإيجابية ومواطن الإنجاز.
  6. أن يكتب كل المواقف التي ثار فيها وغضب يوميًا. ثم المشاعر التي كانت تسيطر عليه وقت الغضب، ومن ثم يضع حلولًا مقترحة للتعامل مع نفس الموقف عند تكراره.
  7. تفيد تربية الحيوانات الأليفة في التدريب على الهدوء والتحكم في الأعصاب.
  8. يمكن أن يواجه الشخص مصادر انفعاله بهدوء ليتحقق بنفسه من أن الأمر ليس بهذا السوء ولا يستدعي الغضب.

مثال: الوقوف في الطابور الأطول في السوبر ماركت مع الانتباه إلى أن الأمر يستغرق دقائق قليلة لينتهي بدون انفعال.

نمط الشخصية ب

المميزات

  1. يهتم صاحب نمط الشخصية ب بالأداء نفسه وليس بالنتيجة الأفضل، لذا لا يحرص على المنافسة ولكنه يحرص على النجاح بصورة أكبر.
  2. يكون شخصًا اجتماعيًا ومفعمًا بالطاقة والرغبة في الإنتاج.
  3. يرغب في أن يكون محور اهتمام الغير ويسعى للحصول على القبول لديهم.
  4. هو شخص داعم ومساعد ورومانسي ومحبوب بين أفراد عائلته وأصدقائه.
  5. يثق بنفسه وصاحب كاريزما وحماس شديد.
نمط الشخصية ب

العيوب 

  1. مندفع وسريع الملل ولا يتمتع بالصبر.
  2. حالم بشدة لدرجة تصل إلى اللامنطقية.
  3. لا يُكمل ما بدأه ويُماطل في تنفيذ المهام.
  4. مغرور وأناني أحيانًا.
  5. ينغمس في الترفيه وملذات الحياة.

نمط الشخصية ج

المزايا

  1. تهتم هذه الشخصية بالتفاصيل الدقيقة.
  2. يحب الأمور المستقرة والمتوقعة.
  3. دقيق ومبدع وذكي وذو تفكير تحليلي.
  4. منظم ويهتم بجودة العمل.
  5. هو شخص مفكر ويصلح ليكون من العلماء.

العيوب

  1. يبدو غير اجتماعي ومنعزلًا.
  2. ذو نظرة متشائمة.
  3. كثير الشكوك ولا يصدق الغير بسهولة.
  4. عدوانية السلوك.

نمط الشخصية د

أُضيف إلى الأنماط الشخصية حديثًا ليشير إلى الشخص الحزين أو الذي يعاني الكرب (D for distressed).

المزايا

  1. مستقر عاطفيًا وهادئ في الأغلب وذو خطوات هادئة ومتمهلةٍ في حياته.
  2. مخلص ومتعاطف ومهتم بدعم غيره.
  3. يثق بنفسه ويبدو قويًا ويمكن الاعتماد عليه.
  4. قوي الملاحظة.
  5. يشعر بالقلق العصبي ولكنه يحاول قمع ومقاومة هذه المشاعر باستمرار.

العيوب

  1. يتجنب التعامل مع البشر في المواقف الاجتماعية.
  2. خجول ولا يتحدث كثيرًا ويتجنب المواجهات.
  3. نمطي ولا يقبل التغيير.
  4. يتحكم فيه غيره بسهولة.
  5. عادل ويمكن الوثوق به.
  6. عنده قابلية عالية للإصابة بالأمراض الجسدية والنفسية المتوقعة مع نمط الشخصية أ.

نصيحةٌ أخيرة مني لك

رغم أننا مجبرون على الأنماط الشخصية التي وُلِدنا بها، ولكننا نستطيع الاستفادة من مزاياها والتعامل مع عيوبها.

تعلَّم كيف تحب نفسك وترى الجمال فيها واستمتع بحياتك طالما لا تفعل ما تُحاسب عليه.

وأُعيدُ عليك الحكمة التي تعلمناها صغارًا…..كن جميلًا ترى الوجود جميلًا.

المصدر
What It Really Means to Have a Type A PersonalityWhat It Means to Have 'Type A' Personality TraitsUnderstanding the 4 Personality Types: A, B, C, and DWhat Are Type A and Type B Personalities?
اظهر المزيد

د. أسماء أبو بكر

طبيبة بشرية أتوق دائما لتعلم الجديد، ولنقل العلم مع تبسيطه للجميع. أحرص على الوصول للمعلومة من أدق المصادر، ومن ثم أصيغها للقارئ والمتعلم بأسلوب علمي مبسط. أمتلك موهبة السرد المنظم الشامل. صقل عملي في التدريس الجامعي هذه الموهبة، لأضع بين القارئ علما موثوقا فيه يسير الفهم. أكتب من أجل إتاحة المعلومة الطبية الموثقة للجميع. أكتب لأنني أهوى الشرح والتفسير. أكتب لأنني أشعر بالإنجاز والسعادة مع كل مقطع أنتهي منه. أكتب لنشر العلم ودحر الجهل. أكتب صدقة عن نفسي وعلمي.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق