مفاهيم ومدارك

الانتباه الانتقائي – Selective attention

تجلس أمام التلفاز، وتشاهد مباراة كرة القدم بانتباه، وكأنك انفصلت عن جميع المثيرات الخارجية.

فلا تسمع صوت زوجتك وهي تحدثك، ولا تنتبه لضجيج أطفالك من حولك.

ذهبتِ للجامعة لحضور محاضرة مهمة، وأنصتِ بانتباه للمحاضر، ولم تنتبهي لهمهمات صديقاتك في أثناء المحاضرة.

لماذا لم تنتبه لزوجتك وأطفالك؟ لماذا لم تهتمي لهمهمات صديقاتك؟ هذا ما يسمى بالانتباه الانتقائي.

لنتحدث في السطور القادمة عن تعريف الانتباه الانتقائي، والنظريات التي تدعمه، وسنتطرق إلى تجربة الانتباه الانتقائي؛ فتابع معنا هذا المقال.

تعريف الانتباه الانتقائي – Selective attention

يُطلق الانتباه الانتقائي على عملية التركيز على شيء محدد في البيئة المحيطة بك لوقت محدد مع تجاهل المنبهات الأخرى غير ذات الصلة.

فالأمر يشبه الفلترة أو غربلة المنبهات من حولك. 

إذ يستحوذ الشيء المهم على انتباهك، بينما يمكنك أن تتجاهل المؤثرات الأخرى وكأنها غير موجودة.

كيف يحدث الانتباه الانتقائي؟

نتعرض للكثير من المؤثرات الحسية في كل لحظة من حياتنا، ولكن ما الذي يطفو على السطح، وما الذي يقبع في الخلفية، هذا ما يحدده الانتباه الانتقائي.

كما أن هناك حد للمعلومات التي يستطيع الدماغ معالجتها في نفس الوقت؛ ولذا فإن الانتباه الانتقائي يتيح لنا التركيز على المنبه المهم وتجاهل التفاصيل غير المهمة.

مثال لذلك: إذا تعرضت إلى مثيرين حسيين في البيئة المحيطة بك؛ فأنت تنتقي الانتباه لأحدهما بينما تتجاهل الآخر.

ولكن إذا انتبهت للاثنين؛ فإن استجابتك لأحدهما تسبق الآخر.

شبَّه علماء النفس الانتباه الانتقائي بعنق الزجاجة؛ وكلما ضاق عنق الزجاجة، قلَّ تدفق المعلومات للدماغ.

كما يرى علماء النفس أن قدرتنا على الانتباه الانتقائي تُحسِّن من قدرتنا على إدراك المعلومات، وفهمها بدقة أكبر.

هناك نوعان من الانتباه الانتقائي:

  • الانتباه الانتقائي البصري، ويمكن وصفه بكشاف الإضاءة أو عدسة تكبير/ تصغير الأشياء.
  • الانتباه الانتقائي السمعي؛ إذ يمكنك التركيز على صوت محدد وتجاهل المؤثرات الأخرى المحيطة بك.

مثل: سماع الأم لصغيرها وهو يبكي والانتباه له بينما تشاهد التلفاز.

ما هي أهمية الانتباه الانتقائي؟

تكمن أهمية الاهتمام الانتقائي في أنه يسمح للدماغ أن يعمل بطريقة أكثر فاعلية مع قدرته على تجاهل المشتتات.

أهمية الانتباه الانتقائي

إذ يعمل الانتباه الانتقائي كمُرشِّح أو مصفاة؛ ليتأكد من مرور المنبه المهم، ويتجاهل التفاصيل الأخرى غير المهمة.

يمكنك تحسين قدرتك على الانتباه الانتقائي من خلال أداء تمارين الانتباه، كما سنذكر لاحقًا.

نظريات الانتباه الانتقائي

متى يحدث الانتباه الانتقائي؟ هل يحدث مبكرًا أم متأخرًا؟ هل يجب أن تمر فترة كافية قبل أن يدرك الإنسان طبيعة المؤثر الذي ينتبه إليه؟

هذا ما وضحته نظريات الانتباه الانتقائي:

  • نموذج مُرشِّح برودبنت

ويعرف أيضًا بـ “نظرية المصفاة”، وتعد أقدم نظريات الانتباه الانتقائي، وهي تعتمد على حدوثه مبكرًا أي قبل أن تدرك طبيعة المنبه.

وقد اقترح برودبنت وجود مصفاة ذات سعة انتباهية محدودة، ولا تسمح بمرور مثيرات تزيد عن هذه السعة.

كما اقترح أن قدرتنا على معالجة كثير من المعلومات في نفس الوقت محدودة، وأن عملية الانتباه الانتقائي تعتمد على تصفية المثيرات المتنافسة في البيئة المحيطة.

ولذا تسيطر المعلومات ذات الخصائص الفيزيائية الأكثر كثافة و وضوحًا لتملأ هذه السعة بأكملها، وما يزيد عنها لا يُنتبه إليه؛ فلا تستطيع إدراكه.

أي تسمح هذه المصفاة بمرور بعض المنبهات لمزيد من المعالجة، بينما ترفض مرور المنبهات الأخرى.

افترضت هذه النظرية أن جميع المؤثرات -التي تصل إلى النظام الحسي- تُعالَج تبعًا لخصائصها الفيزيائية.

لم تفسر هذه النظرية سبب مرور بعض المؤثرات المهملة أحيانًا من هذه المصفاة. 

  • نظرية تريزمان “التوْهين”

أيدت تريزمان نموذج برودبنت “نظرية المصفاة” ولكنها افترضت وجود مُخفِّف بدلًا من المصفاة.

تبعًا لنظرية تريزمان؛ فإن الانتباه الانتقائي يحدث من خلال المخفف الذي يسمح بمرور المنبه بناءً على خصائصه الفيزيائية، ويُوهِن المؤثرات الأخرى غير المهمة.

تخيل أن هذا المخفف يعمل مثل التحكم في مستوى الصوت؛ إذ يمكنك تقليل مصادر المؤثرات الأخرى من أجل الانتباه لمنبه واحد فقط.

هذه المؤثرات الأخرى ما زالت موجودة؛ فأنت لم تمنعها، ولكنك أضعفتها.

  • نماذج اختيار الذاكرة

أشار بعض الباحثين أن نموذج برودبنت غير كافٍ، وأن الاهتمام الانتقائي ليس مبنيًا فقط على الخصائص الفيزيائية للمنبه.

مثال لذلك: 

أنت مدعو لحضور حفلة مع أصدقائك، وتتجاذب أطراف الحديث معهم، ومنتبه تمامًا لتلك المحادثة، ثم فجأة تسمع اسمك على لسان أحد أفراد مجموعة أخرى قريبة منك، وتنتبه لذلك.

وفقًا لنظرية اختيار الذاكرة، تمر كل الرسائل “المؤثرات” المهمة وغير المهمة من خلال مصفاة أولى، ثم تأتي المرحلة الثانية “الفرز” بناءً على أهمية هذا المنبه؛ فتمر المعلومات التي تهتم بها إلى الذاكرة قصيرة المدى.

  • نظريات الموارد للانتباه الانتقائي

تشير هذه النظريات إلى أن الانتباه ما هو إلا مورد محدود، وتفسر كيف تُقسَّم هذه الموارد بين المؤثرات المتنافسة في البيئة المحيطة.

تقترح هذه النظريات أن لدينا قدرًا محددًا من الانتباه الانتقائي، وأنه يجب علينا أن ننتقي ما نوليه اهتمامنا وما نتجاهله.

تعرضت هذه النظريات لعدة انتقادات؛ إذ إنها غامضة وغير محددة، ولكنها فسرت ظاهرة تقسيم الانتباه على المهام المعقدة.

اختبار الانتباه الانتقائي

يطلق عليه أيضًا “اختبار الغوريلا الخفية”.

انتشر فيديو على اليوتيوب يعرض مجموعتين من اللاعبين، واحدة ترتدي الأبيض والأخرى ترتدي الأسود، وتُمرِّر كل مجموعة الكرة إلى الأخرى.

ويتحرك لاعبو المجموعتين في كل الاتجاهات، ويُطلب من المشاهد أن يحسب عدد المرات التي مرَّر فيها الفريق الأبيض الكرة.

وتدخل غوريلا (شخص يرتدي غوريلا) في منتصف الفيديو، و تتحرك وسط اللاعبين، ثم تقف في المنتصف و تضرب صدرها بيديها، ثم تغادر تمامًا.

“هل رأيت الغوريلا؟” يظهر هذا السؤال في نهاية الفيديو.

عندما أُجرِي اختبار الانتباه الانتقائي، اتضح أن حوالي 50% من المشاركين في التجربة لم يلاحظوا الغوريلا.

طبقًا لتجربة الانتباه الانتقائي، يمكننا القول أنه فاتتنا الكثير من الأحداث التي تحدث حولنا، وأننا قد لا نملك فكرة عنها حتى قبل أن ندركها.

ما هي الحالات التي يضعف فيها الانتباه الانتقائي؟

هناك العديد من الحالات المرضية التي يعاني أصحابها من ضعف الاهتمام الانتقائي، ونذكر منها:

  • اضطراب طيف التوحد.
  • الزهايمر.
  • مرض باركنسون.
  • الحالات المرضية التي تؤثر على مناطق عميقة في الدماغ مثل الحُصيْن أو اللوزة العصبية؛ إذ لا يتمكن المرضى من تجاهل المشتتات.

نصائح لتعزيز الانتباه الانتقائي

هناك بعض الخطوات التي يمكنك اتباعها لتعزز انتباهك الانتقائي، وهي:

  • التمارين الرياضية

واظب على ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة يوميًا؛ إذ تساعدك على تحسين الانتباه الانتقائي.

نصائح لتعزيز الانتباه الانتقائي

يمكنك أيضًا إضافة اليوجا أو التاي تشي لروتينك اليومي، ولاحظ كيف يتحسَّن أداؤك الذهني والبدني.

  • الانتباه المركز

مارس الألعاب الذهنية التي تتطلب تركيزًا شديدًا مثل: السودوكو، أو أوجد الاختلافات بين الصور، أو الشطرنج، أو لعبة الكلمات المتقاطعة.

  • بناء قصور الذاكرة

يعد واحدًا من أقوى أساليب التذكر.

وهنا يمكنك أن تربط المعلومات التي تريد تذكرها بأجزاء مختلفة من مكان مألوف لك -بيتك على سبيل المثال.

  • النوم

احصل على قسطٍ كافٍ من النوم الهادئ كل ليلة؛ لتنعم بمستويات عالية من الانتباه.

يؤثر الإرهاق النفسي وقلة النوم على قدرتك على التركيز وتذكر المعلومات.

  • لا تنتبه

نعم بالفعل، ما قرأته صحيح “لا تنتبه لكل شيء”.

هل تعلم أن انتباهك لتلك المهام المتكررة يؤدي إلى التحفيز المستمر للدماغ، ثم يعتاد الدماغ عليها ويقر بأنها غير مهمة.

ولذا خذ راحة قصيرة من كل ما تركز عليه؛ لتستعيد قدرتك على الاهتمام الانتقائي.

والآن بعد قراءتك لهذا المقال، هل عرفت لِمَ لَم تنتبه لتلك اللوحات الإعلانية الضخمة أثناء قيادتك السيارة في طريقك للعمل؟!

المصدر
How We Use Selective Attention to Filter Information and FocusTheories of Selective AttentionSelective Attention and PerceptionSelective Attention: What Is It? How Can You Test and Improve It?Selective Attention: 5 Quick Ways to Boost Focus And Memory
اظهر المزيد

د. أمل فوزي

أمل فوزي، صيدلانية، أعمل في الهيئة القومية للرقابة والبحوث الدوائية. أعشق الكتابة، وأجيد البحث، أستمتع بكتابة المقالات الطبية بأسلوب سلس وبسيط، هدفي الارتقاء بمستوى المحتوى الطبي العربي، ونشر العلم من مصادره الموثوقة لينتفع به القارئ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق