ترياق الأمراض النفسية

كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي

أحب مساعدة الآخرين، يسعدني ذلك الشعور الذي يصيبني بعد أن يبتسم أحدهم نتيجة مساعدتي له…

ولكن الأمر يختلف عندما أساعد “مي” -الموظفة الجديدة في شركتنا- فهي تلح علي وترغمني على مساعدتها في أمور من صميم مسؤوليتها.

في قول آخر، تستغلني لإنهاء مهام وظيفتها؛ ما يكلفني الكثير من الوقت والجهد والضيق…

لا أعلم كيف أرفض هذا الاستغلال؛ هل أنا مريضة بالرغبة في إرضاء الآخرين، أم هي شخصية استغلالية بجدارة؟

على كل حال يجب علي أن أتعلم كيفية التعامل مع الشخصية الاستغلالية…

صفات الشخصية الاستغلالية

صفات الشخصية الاستغلالية

قبل أن نتحدث عن صفات الشخصية الاستغلالية، ونتعلم كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي، عليك أن تعرف أن الشخصيات الاستغلالية لا توجد فقط في بيئة العمل؛ بل نقابلهم في محيط الأسرة والعائلة أيضًا.

في حقيقة الأمر يبدأ الشخص المستغل بطلب طلبات صغيرة لا تظهر بها صفات الاستغلال، ثم تزداد طلباته تدريجيًّا،
حتى يسيطر عليك ويستغلك بكثرة.

لذلك عليك التنبه لهذه الصفات؛ حتى تدرك الأمر منذ بدايته وتتعلم كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي، نذكر من هذه الصفات:

  1. الأنانية والطمع: يفضل الشخص المستغل مصلحته دائمًا، ولا يكترث لمشاغلك أو ضيق وقتك.
  2. يتقرب إليك وقت حاجته: غالبًا لا يتذكرك ويهتم بك أو يقضي وقتًا معك، إلا في حالة رغبته في أخذ مصلحة منك.
  3. يشعرك بالذنب: يستغل مشاعرك الطيبة، ويقنعك بالذنب والتقصير تجاهه؛ ومن ثم يجبرك على مساعدته.
  4. يظهر معاناته على الدوام: يذكرك باستمرار بأنه في معاناة وظروف سيئة؛ ما يجعلك تخجل أن ترفض طلبه حتى لا تزيد من معاناته.
  5. يذكرك بأخطائك: لا ينسى أي خطأ ترتكبه، ويذكرك به حتى تشعر بضرورة التكفير عن ذنبك هذا بمساعدته.
  6. يحب التحكم بك: يحاول الشخص الاستغلالي التحكم بك لضمان موافقتك على جميع طلباته؛ تدفعهم هذه الرغبة إلى بناء أسوار حولك ومنعك من قضاء أي وقت مع أشخاص غيرهم.
  7. يحاولون ابتزازك: قد يلجأ هؤلاء الأشخاص إلى تهديدك للحصول على مرادهم.
  8. يعتمدون على خداعك: لا يخبرونك بنواياهم من وراء استغلالك، ولكن يحيكون القصص والأكاذيب لتبرير طلباتهم منك.

لا تتوقع أن يكون اكتشاف هذه الشخصيات أمرًا سهلًا من البداية؛ فهم يجيدون التلون مثل الحرباء والتخفي للوصول إلى غرضهم منك.

كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي

كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي

بعد أن تعرفنا إلى صفات الشخصية الاستغلالية، لعلك تذكرت بعض الأشخاص الذين يتعمدون استغلالك،
ويشغل ذهنك سؤال: كيف أتعامل مع من يستغلني؟

تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد!

إليك بعض النصائح التي ستساعدك على فهم كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي:

  1. اجعل جدولك الزمني أولوية:

عندما يطلب منك أحد المستغلين أي طلب، انظر أولًا في مفكرتك لترى هل لديك خططك الخاصة في نفس ذات الوقت أم لا.

في حالة كنت مشغولًا ارفض بحزم وأخبره أن لديك الكثير من الأعمال الخاصة بك؛ تساعدك المفكرة على الاعتذار بحزم وتجعل الشخص المستغل يفهم أنه لا مجال للمجادلة.

وفي حالة حاول مجادلتك قل له: في الحقيقة أنا مشغول جدًّا، ويجب أن ألتفت لهذه الأعمال المهمة.

  1. ضع حدودًا:

على الرغم من أهمية وضع حدود في علاقاتنا المختلفة، فإن وضع الحدود مع الأشخاص المستغلين يعد من أهم هذه الحدود.

لا يكتفي الشخص المستغل بطلب صغير منك على سبيل المساعدة؛ بل يتمادى ويستنزف كل طاقتك.

لذلك تعلم وضع الحدود مع هؤلاء الأشخاص، حتى لا تهدر طاقتك.

  1. احتفظ بهدوئك:

أعلم تمامًا أن كثرة الاستغلال قد تجعلك تفقد أعصابك وتغضب؛ ولكن في هذه الحالة سوف يستغل الشخص الآخر غضبك ويشعرك بالذنب ويحاول ابتزازك لمساعدته.

كذلك تذكر أن الغضب يؤذيك ويتلف أعصابك ولا يجني أي ثمار؛ حاول أخذ نفس عميق ببطء قبل البدء في الرد،
أو عد في سرك من واحد إلى عشرة، أو حاول تذكر أي موقف مضحك لتشتيت ذهنك عن الرد بعصبية.

  1. تعلم أن تقول “لا”:

يضطرك حبك لمساعدة الآخرين على قول “نعم” باستمرار؛ لذلك قد تستغرق وقتًا لتتعلم قول “لا”.

وافهم أن مجرد قدرتك على فعل الشيء، لا تعني ضرورة قيامك به.

  1. فرِّق جيدًا بين المجاملة والاستغلال:

يتعمد الشخص المستغل مجاملتك بكلام لطيف قبل طلب أي طلب منك.

يفعل ذلك لعلمه صعوبة رفضك لطلبه بعد أن كان لطيفًا معك؛ ولكن افهم ما وراء كلامه اللطيف ولا تخدعك ابتسامته الصفراء ومدحه المدسوس الذي يشبه السم في العسل.

  1. واجههم مباشرة:

عندما يبدأون في سرد مدى معاناتهم، أخبرهم مباشرة: هل تريدون مني القيام بالعمل بدلًا منكم؟ ربما يخجل ذلك الشخص المستغل لأنك كشفت لعبته.

  1. لا تخش من غضبهم:

يحاول بعضهم ابتزازك والضغط عليك بالغضب والعصبية؛ فتشعر أنه من الجيد فعل الطلب لتجنب غضبه؛
لكن هذا ليس دورك، دعه يغضب وانسحب بعيدًا عنه.

  1. تعود استخدام الأعذار:

لا بأس من أن ترد على الشخص بإحدى هذه الجمل: أنا متعب قليلًا ولا يمكنني القيام بهذا العمل، لا بد من العودة إلى المنزل الآن، لدي مهمة أخرى.

لا تخجل من الاعتذار للحفاظ على طاقتك والقيام بمهامك الشخصية.

بعد أن سردنا بعض النصائح لنشرح لك كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي، يجب أن تعرف أن هذه الخطوات تحتاج إلى التدريب مرارًا وتكرارًا؛ فلا تحبط إذا لم تستطع رفض الشخص المستغل من أول مرة.

كيفية التعامل مع الزوج الاستغلالي

كيفية التعامل مع الزوج الاستغلالي

كما ذكرنا سابقًا، لا تقتصر علاقات الاستغلال على بيئة العمل، بل توجد في جميع العلاقات الإنسانية،
ولعل من أسوأها هو الزواج القائم على استغلال أحد الأطراف.

نتطرق في هذا الجزء من المقال إلى كيفية التعامل مع الزوج الاستغلالي، لما لها من آثار سلبية كثيرة في الزوجة،
فتابعي معنا…

يتسبب الزوج الاستغلالي في حدوث كثير من المشكلات لزوجته؛ على المستوى النفسي والجسدي والعاطفي

لذلك علينا أن نتعلم كيفية التعامل مع الشخص الاستغلالي، ونتعلم كيف نقول “لا”.، ويعد من أشهر أسباب اكتئاب الزوجات.

  • عليكِ أن تهتمي بصحتك جيدًا؛ سواء صحتك البدنية بالتغذية السليمة وممارسة الرياضة، وصحتك النفسية أيضًا بتعلم طرق تهدئة الأعصاب والتخلص من التوتر.
  • حاولي الحفاظ على علاقتك بأهلك وأصدقائك؛ ولا ترضخي لقيوده ورغبته في عزلك عن كل من حولك،
    حتى يكون محور اهتمامك وملجأك الوحيد فلا تقدري على رفض طلباته واستغلاله لكِ.
  • اهتمي بممارسة هواياتك القديمة في أثناء غياب زوجك عن المنزل؛ حتى تجددي طاقتك وتقدري على التعامل معه جيدًا عندما يصل للمنزل ولا تكوني مستنزفة.
  • واعلمي جيدًا أنه لا يوجد أي خطأ في شخصيتك أو أنكِ ارتكبتي أي ذنب أدى إلى استغلاله لكِ، ولا تلومي نفسك على خطأ لم يصدر منكِ، بل افهمي جيدًا أن العيب في شخصيته هو لا أنتِ، وربما قد تساعدك بعض جلسات العلاج الزواجي.

وختامًا…

من الجيد أن نساعد الآخرين ونعينهم على أمورهم الشاقة، ولكن لا يجب أن نقبل بأي استغلال يفقدنا وقتنا وطاقتنا.

المصدر
10 Signs Someone Is Exploiting You15 Ways To Respond To Someone Who Is Exploiting You
اظهر المزيد

Marium Romany

طبيبة وأم، أهوى تبسيط العلوم الطبية للقارئ العربي بسلاسة ودقة. أصقل عملي الجامعي من مهارات البحث عن المعلومات الموثقة وشرحها بشكل بسيط.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

شاهد أيضاً
إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى