ترياق الحياة الصحية

العلاج بالمعنى logotherapy | رحلة البحث عن معنى للحياة

ظهر العلاج بالمعنى logotherapy على يد مؤسسه الطبيب (فيكتور فرانكل)، ويعد نوعًا من العلاج النفسي الذي طوره الطبيب فرانكل بعد نجاته من المعسكرات النازية.

أسس فرانكل نظريته بعد تجربته في معسكرات الاعتقال، وقد قامت على أنه من خلال البحث عن معنى وغرض للحياة، يستطيع الأشخاص تحمل المعاناة والمشقة.

العلاج بالمعنى logotherapy

يعتقد الطبيب فرانكل أن البشر لديهم الرغبة في إيجاد معنى للحياة، كذلك كان يرى أنه قد يكون للحياة معنى حتى في أصعب الظروف، وأن الحافز للعيش يكون بسبب هذا المعنى.

يرى الطبيب فرانكل أنه بالإمكان أن يحول الشخص ألمه ومعاناته إلى إنجاز، فهو ينظر إلى الندم كفرصة للتغيير إلى الأفضل، وإلى تقلبات الحياة كفرصة لاتخاذ رد فعل حقيقي.

بهذه الطريقة، يهدف العلاج النفسي إلى مساعدة الأشخاص على تحمل الشدائد بصورة أفضل.

نظرية فيكتور فرانكل

يرى الطبيب فرانكل أن العلاج بالمعنى logotherapy هو طريق لتحسين الطرق العلاجية الحالية؛ وذلك عن طريق التأكيد على البحث عن معنى للحياة.

تعتمد نظريته على ثلاثة جوانب، هي: حرية الإرادة، والرغبة في البحث عن المعنى، ومعنى الحياة.

تؤكد حرية الإرادة على حرية الفرد في اتخاذ قراراته ومواقفه تجاه الظروف المختلفة.

وتوضح الرغبة في البحث عن المعنى: أن الفرد يتمتع بالحرية في الوصول إلى أهدافه في الحياة.

بينما يعتمد جانب معنى الحياة على فكرة أن المعنى هو شيء واقعي وحقيقي وليس مجرد وهم.

تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد!

هل يمكن أن نجد المعنى تحت أي ظرف، حتى لو كان من الصعب تحمله؟ 

نعم، يمكن أن تكتشف المعنى في الحياة عن طريق الأفكار الإبداعية، والقيم السلوكية.

فنيات العلاج بالمعنى

ظهرت جهود الطبيب النفسي فرانكل في وضع أساليب وفنيات عملية لاستخدامها مع المرضى الذين يعانون الاكتئاب، والألم المزمن، ومشكلات صحية، والقلق، والفوبيا، والوساوس، وتقلبات صعبة في الحياة.

تشمل فنيات العلاج بالمعنى الآتي:

١) التوقف عن التفكير.

٢) النوايا المتناقضة.

٣) الحوار السقراطي.

أولًا: التوقف عن التفكير 

يستخدم هذا الأسلوب لحل مشكلة تركيز الفرد على شيء ما يريد الوصول إليه، ويضع نفسه تحت ضغط زائد من التوتر؛ ما يُصعب الأمر عليه.

ينصح فرانكل في هذه الحالة بكل بساطة أن يأخذ الإنسان فترة راحة للتوقف عن التفكير بشكل مرهق في تحقيق هذا الهدف، والسماح لأنفسنا بالإحساس بشعور الانسحاب حتى نقلل من الضغط الزائد الذي نحمله على عاتقنا.

ثانيًا: النوايا المتناقضة 

هو أسلوب من خلاله يتمنى الشخص الأشياء التي يخشاها، ويُستخدم في حالة القلق أو الفوبيا.

ثالثًا: الحوار السقراطي 

يمكن استخدامه في العلاج بالمعنى logotherapy كأداة لمساعدة المريض خلال مرحلة اكتشافه لذاته؛ وذلك من خلال حديثه عن نفسه ببعض الكلمات.

بهذه الطريقة، يمكن للمعالج أن ينجذب انتباهه إلى بعض الكلمات التي يعبر بها المريض عن ذاته، ومن ثَم يساعد المريض على فهم معناها.

يمكن أن نرى كيف تتداخل بعض أساليب العلاج بالمعنى logotherapy مع أساليب العلاج الحديثة، مثل: العلاج السلوكي المعرفي، والعلاج بالقبول والالتزام.

مبادئ العلاج بالمعنى

مبادئ العلاج بالمعنى

وضع فرانكل ثلاثة مبادئ رئيسية لنظريته، هي:

  • حياة الفرد لها معنى.
  • يتوق الإنسان إلى تجربة الشعور بمعنى الحياة.
  • إن الإنسان له القدرة على الإحساس بمعنى الحياة تحت أي ظرف.

فعالية العلاج بالمعنى

أن يكون لديك هدف في الحياة أو لا، قد يؤثر ذلك في صحتك النفسية والبدنية بطرق عديدة؛ إذ أوضحت دراسة أن الأشخاص الذين يصدقون أن لديهم هدفًا في حياتهم يتمتعون بنوم أفضل.

وأوضحت دراسة أخرى كذلك أنه كلما بحثنا عن معنى الحياة، ساعدنا ذلك على خفض التوتر المصاحب للتقدم في العمر.

لذلك يوجد ترابط إيجابي بين البحث عن غرض الحياة والإحساس بالمتعة طول العمر.

يركز العلاج بالمعنى logotherapy على مساعدة الأشخاص على جعل حياتهم ذات معنى، ومن ثَم مساعدتهم على التغلب على العقبات التي تواجه حياتهم.

على الرغم من أن الدراسات ما زالت مستمرة فيما يتعلق بهذا النوع من العلاج (العلاج بالمعنى)، لكنك قد لا تسمع عن أشخاص يتلقون هذا العلاج بصورة مباشرة، وإنما يُستخدم مع طرق علاجية أخرى.

استخدامات العلاجِ بالمعنى logotherapy

استخدامات العلاجِ بالمعنى logotherapy

١) علاج اضطراب ما بعد الصدمة والتوتر الحاد

من الأشياء الأكثر فعالية المتعلقة بالعلاج بالمعنى logotherapy هو قدرته على تشجيع الأشخاص، وتحريرهم من أعراض المرض وزيادة نشاطهم.

يعد العلاج بالمعنى مفيدًا في علاج الأشخاص الذين يعانون اضطراب الكرب الحاد أو اضطراب ما بعد الصدمة.

٢) علاج شرب الكحول وتعاطي المخدرات

يفترض فرانكل أنه عندما يستفيد الأشخاص من الحرية، وتحمل المسؤولية، والإحساس بهدف الحياة، لن توجد حاجة في ذلك الوقت إلى هذه المواد.

٣) علاج القلق والاكتئاب

تشير بعض الدراسات إلى نجاح العلاج بالمعنى في علاج القلق والاكتئاب في الأشخاص الذين يعانون السرطان أو أمراض مستعصية أخرى.

٤) العلاج بالمعنى الجماعي

يؤدي العلاج بالمعنى في مجموعات إلى زيادة الراحة النفسية، وبناء العلاقات الاجتماعية الإيجابية.

العلاجُ بالمعنى للاكتئاب

تفترض الدراسات أنه يمكن أن يكون استخدام فنيات العلاجُ بالمعنى logotherapy فعالًا في علاج اضطراب القلق العام والاكتئاب.

إذ تستنتج هذه الدراسات أن الدمج بين أفكار كل من المعنى والقيم الشخصية والأهداف المقصودة في حالة علاج مريض الاكتئاب،
تساعده على التمتع بالعافية والقدرة على التحمل والتقليل من معدل الانتكاس.

يشير بعض الأطباء إلى أن المرضى الذين يعانون الاكتئاب ويبحثون عن العلاج يجب أن يفكروا في البحث عن معنى لحياتهم،
وفيما يساعدهم على الشعور بوجود هدف لحياتهم.

فهذا سيساعدهم على مواجهة الاكتئاب بصورة أفضل. 

كيف يمكن أن تجد المعنى في حياتك؟

وفقًا لفرانكل، يمكن أن تجد المعنى من خلال الآتي:

  • أن تعيش الواقع عن طريق تعاملك بمصداقية مع البيئة من حولك ومع الآخرين.
  • أن تعطي العالم شيئًا من خلال الابتكار والإبداع والتعبير عن الذات.
  • تغيير سلوكنا وتصرفنا عند مواجهة موقف أو ظرف لا يمكن تغييره.

كيف يمكن أن تطبق العلاجَ بالمعنى logotherapy لتحسين حياتك اليومية؟

  • اصنع شيئًا: 

عليك أن تصنع شيئًا يعطيك شعورًا بغرض الحياة، مما يضفي معنى لحياتك.

  • طور من علاقاتك: 

إحساسك بقضاء وقت مع الآخرين وتقديم الدعم لهم؛ يساعدك على الشعور بمعنى الحياة.

  • البحث عن الغرض وقت الألم: 

إذا كنت تمر بظروف صعبة، حاول أن تبحث عن الهدف وقتها، مثل: إذا كان أحد أفراد الأسرة يعاني وعكة صحية، ابحث عن معنى لحياتك وهو تقديم الدعم والمساعدة لهذا الشخص.

  • افهم أن الحياة ليست عادلة: 

لا يوجد شخص في الحياة يستمر في إحراز النتائج، وليس من الضروري أن تجد الحياة عادلة معك، لكن الحياة دائمًا لها معنى حتى في أسوأ الظروف.

  • تقبل الأسوأ: 

عندما تتقبل الظروف السيئة بصدر رحب يقلل هذا من الضغط الذي تحمله على عاتقك.

في النهاية…

إذا كنت تعاني التوتر وتريد أن تبحث عن معنى لحياتك، لماذا لا تستكشف هذا النوع من العلاج؟

ربما يساعدك على الشعور بالراحة وقد يكون له آثار إيجابية في حياتك، فما المانع أن تبدأ رحلة البحث عن معنى للحياة؟!

المصدر
An overview of viktor frankl's logotherapySearching for purpose? Logotherapy might helpLogotherapy: how to find more meaning in your lifeMan search for meaningLogotherapy: viktor frankl's theory of meaning
اظهر المزيد

د. روضة كامل

خريجة صيدلة جامعة الإسكندرية. عملت في صيدليات عدة، ودرست مجال الترجمة الطبية وترجمت العديد من المقالات، درست مجال الكتابة الطبية وأسعى لكتابة مقالات بطريقة مبسطة يفهمها القارئ.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى