ترياق الحياة الصحية

إليك 10 من أهم الفيتامينات التي تقوي الانتصاب لحياة زوجية سعيدة

أراك يا صديقي تسأل نفسك، ما الفيتامينات التي تقوي الانتصاب؟ تعال معي أصحبك في رحلة مع صديقي.

جلس إلى جواري بغضب يشتعل في وجه، فسألته: «ما الذي حدث بينكما هذه المرة يا صديقي؟!»

وضع يديه على جانبي رأسه محاولًا الهدوء، وقال: «شجار أحمق آخر! لم تعد الأمور بيننا على ما يرام!» 

أجبته متسائلًا: «كثرت تلك الشجارات الحمقاء… ألا ترى هذا؟!» 

هز رأسه بأن نعم، قائلًا بصوت ضعيف: «أشعر أن علاقتنا الخاصة ليست على ما يرام، هل تفهم ما أقصد؟! هذا يؤثر في نفسي كثيرًا!»، ثم أردف بخيبة أمل: «أظنني سألجأ إلى تلك الحبوب الزرقاء التي يتحدثون عنها!»

سارعت بالإجابة قائلًا: «صديقي العزيز، أنت لا تهتم بصحتك كثيرًا؛ تدخن، ولا تنام جيدًا، ولم تعد تمارس الرياضة… ألا ترى أن كل هذا يؤثر فيك؟!» 

تابعت: «هل سمعت عن الفيتامينات التي تقوي الانتصاب؟ ربما يكون من الأفضل لك أن تجربها قبل أن تلجأ إلى تلك الحبوب.»

اعتدل في جلسته مصغيًا أكثر، فتابعت شارحًا كل ما سمعته من صديقي الصيدلي عن تلك الفيتامينات… 

ما هي الفيتامينات التي تقوي الانتصاب؟

عانيت مثلك في وقت مضى، فلجأت إلى صديقي الصيدلي، بثثت إليه شكواي، وسألته عن تلك الحبوب الزرقاء، لكنه وضح لي وجود طرق أخرى يفضل اللجوء إليها أولًا.

قال لي الصيدلي: «هل تعرف ما هي الفيتامينات التي تقوي الانتصاب عند الرجل؟»، فأجبته: «لا!».

تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد!

فأكمل: «الفيتامينات مركبات عضوية تحتاج إليها أجسامنا بكميات محددة ليؤدي كل عضو فيها وظيفته، بعضها تنتجه أجسادنا وبعضها نحصل عليه عندما نتناول غذاءً متوازنًا دون الحاجة إلى تناول الفيتامينات.

لكن عندما لا يحتوي غذاؤنا عليها فإنها تقل في أجسامنا؛ محدثة أعراضًا متعددة تبدو وكأنها أعراض مرضية، وبمجرد أن نستعيد التوازن تعود أعضاء الجسم إلى العمل كما ينبغي.

إن القدرات الجنسية -مثل الانتصاب- عمليات معقدة، لأنها تشمل وظائف مخية وإفراز هرمونات وتغيرات في الأوعية الدموية والعضلات والأعصاب وكذلك المشاعر، لذا فهي تتأثر بعدة عوامل، منها:

1. عوامل جسدية

مثل بعض الأمراض الجسدية أو تناول أدوية تؤثر في الانتصاب، مما يعني ضرورة الذهاب إلى طبيب مختص لوصف الأدوية المنشطة إذا استدعت الحالة، مثل تلك الحبوب الزرقاء التي يسيء بعض الناس استخدامها دون داع.

2. عوامل نفسية، مثل التوتر والقلق والاكتئاب: 

إن ضغوطات العمل والحياة تؤثر سلبًا في أجسادنا، لذا يفضل أيضًا مراجعة طبيب مختص إن لم نستطع مساعدة أنفسنا على تخفيف التوتر.

3. أسلوب الحياة: 

مثل: طبيعة الغذاء الذي يتناوله الشخص، وممارسة الرياضة، والتدخين، وعدد ساعات النوم، ووزن الجسم… 

إن أسلوب الحياة غير الصحي يؤثر سلبًا في توازن الفيتامينات والعناصر الغذائية بأجسادنا.»

ما الفيتامينات التي تقوي الانتصاب

قبل أن نجيب عن سؤال (ما هو الفيتامين المقوي للانتصاب؟)، علينا أولًا أن نعرف أن الفيتامينات لا تعد علاجًا لضعف الانتصاب. 

إن الفيتامينات التي تقوي الانتصاب عند الرجل هي مكملات غذائية، تساعد على استعادة التوازن الداخلي لأعضاء الجسم المسؤولة عن العملية الجنسية وعودتها إلى وظيفتها بطريقة أفضل، مما يعمل على تحسين الانتصاب. 

والفيتامينات التي تقوي الانتصاب متنوعة، نذكر منها:

1. فيتامين (د)

أشارت بعض الدراسات إلى وجود علاقة بين انخفاض مستوى فيتامين (د) في الدم وضعف الانتصاب. لذا، يفضل تحليل نسبة فيتامين (د) في الدم دوريًّا وتناول الجرعة المناسبة لك، وذلك تحت إشراف الطبيب.

2. فيتامين (ج)

يحسن فيتامين (ج) كفاءة الدورة الدموية، ومن ثم يسهم في علاج ضعف الانتصاب. 

لا يخزن فيتامين (ج) داخل الجسم، ونحصل عليه من الأطعمة الغنية به، ومنها: 

  • الحمضيات، مثل: الليمون والبرتقال.
  • الأناناس.
  • البطيخ.
  • الطماطم.
  • السبانخ.
  • البروكلي.

ويمكن تناوله أيضًا في صورة مكمل غذائي.

3. الزنك

ربط الباحثون بين نقص الزنك وانخفاض مستوى التستوستيرون في الدم، لذا يساعد تناول الزنك على تحسين ضعف الانتصاب. 

يتوافر الزنك في أنواع من الأطعمة والمكملات الغذائية.

الجرعة: 5 مجم في اليوم.

4. فيتامين ب-9 (أو حمض الفوليك)

يساعد حمض الفوليك على تحسين وظائف القلب، ومن ثم زيادة كفاءة الدورة الدموية وتحسين ضعف الانتصاب.

يتوافر حمض الفوليك طبيعيًّا في كثير من الأغذية، منها: 

  • الحمضيات.
  • الأوراق الخضراء.
  • الأفوكادو.
  • البيض.
  • البروكلي.
  • الموز.

أو يمكن تناوله في شكل مكمل غذائي.

5. فيتامين ب-3 (أو النياسين)

يساعد النياسين على تحسين الدورة الدموية وتقليل تصلب الأوردة بسبب الكوليسترول، مما يسهم في تحسين ضعف الانتصاب.

يتوافر فيتامين ب-3 طبيعيًّا في بعض الأغذية، مثل: 

  • سمك التونة.
  • صدور الدجاج.
  • الأفوكادو.
  • البازلاء الخضراء.
  • المشروم (عش الغراب).
  • الكبدة.

6. فيتامين ب-12

وجد الباحثون علاقة بين انخفاض تركيز فيتامين ب-12 وضعف الانتصاب. لذا، ينصح بتناول فيتامين ب-12 سواء في شكل أقراص أو من مصادره الطبيعية، للمساعدة على علاج ضعف الانتصاب.

7. فيتامين (هـ) 

يساعد فيتامين (هـ) على زيادة الرغبة الجنسية، ورفع مستويات التستوستيرون (هرمون الذكورة) في الدم، وتحسين كفاءة الدورة الدموية؛ مما يساعد على تحسين ضعف الانتصاب.

يوجد فيتامين (هـ) طبيعيًّا في: 

  • السبانخ.
  • اللوز.
  • الأسماك.
  • الأفوكادو.

كذلك يمكن تناوله في شكل أقراص.

8. الماغنيسيوم

يساعد الماغنيسيوم على نمو العضلات. وقد لاحظ الباحثون زيادة مستويات التستوستيرون (هرمون الذكورة) عند تناول الماغنيسيوم بانتظام.

9. السيلينيوم

يؤدي السيلينيوم دورًا مهمًّا في تكوين الهرمونات وخاصة التستوستيرون (هرمون الذكورة)، لذا فإن نقصه قد يسبب ضعف الانتصاب.

يتوافر السيلينيوم طبيعيًّا في بعض الأغذية، مثل:

  • المكسرات البرازيلية.
  • الكبدة.
  • المحار.

10. فيتامين (أ)

وجد الباحثون علاقة بين تناول الجزر -الغني طبيعيًّا بفيتامين (أ)- وكفاءة حركة الحيوانات المنوية وعددها؛ مما دفعهم إلى الاعتقاد بفوائد فيتامين (أ) للقدرة الجنسية.

هل عرفت الآن -يا عزيزي- ما هو الفيتامين المقوي للانتصاب؟

كذلك أعطتنا الطبيعة بعض الأعشاب التي اكتشف العلماء قدرتها على المساعدة على تقوية الانتصاب، والتي سنتطرق إلى الحديث عنها في السطور الآتية.

الأعشاب الطبيعية التي تقوي الانتصاب

قبل أن نستعرض أهم تلك الأعشاب الطبيعية، دعنا نتفق أن الأعشاب كالأدوية لديها آثار جانبية، وكذلك تتفاعل الأعشاب مع بعض الأدوية، وتؤثر أيضًا في بعض الأمراض الجسدية. 

لذا، قبل الإقدام على العلاج بالأعشاب استشر الطبيب أو الصيدلي، وأخبره بالأمراض التي تعانيها والأدوية التي تتناولها بانتظام.

والآن، دعنا نستعرض بعضًا من تلك الأعشاب والمكملات الغذائية: 

1. الباناكس جينسنج

يسمى أيضًا “الفياجرا الطبيعية” أو “الجنسنج الأحمر”، ويدعم استخدامها الكثير من الأبحاث. 

تحتوي على مادة “جينسينوسيدات”، التي وجد العلماء أنها تساعد على تقليل الالتهاب وتحسين الدورة الدموية؛ مما يسهم في تحسين ضعف الانتصاب.

تتراوح الجرعة بين 600 و1000 مجم ثلاث مرات يوميًّا مدة ثمانية أسابيع. 

الاستعمال الطويل لها يتسبب في ظهور أعراض جانبية، مثل: الأرق.

2. رهوديولا الوردية

الأبحاث التي تدعم استخدامها في تحسين الانتصاب قليلة ولكنها أثبتت أنها تحسن مستوى الطاقة وتقلل التعب، ولهذا السبب يُظَنُّ أنها تحسن ضعف الانتصاب.

الجرعة: من 120 إلى 200 مجم يوميًّا مدة ثلاثة أشهر.

3. ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA)

هرمون طبيعي تفرزه الغدة الجاركلوية، يصنعه الباحثون من “الصويا” و”اليام البري” في المعمل. يتحول هذا الهرمون داخل الجسم إلى هرمون التستوستيرون. 

وقد وجد العلماء أن نسبة ديهيدرو إيبياندروستيرون (DHEA) تقل في تحاليل الدم للرجال المصابين بضعف الانتصاب.

الجرعة: 50 مجم يوميًّا مدة ستة أشهر.

4. الأرجينين ﴿L-arginine) و السيترولين (L-citrulline) 

من الأحماض الأمينية الموجودة طبيعيًّا داخل أجسامنا. يتحول “السيترولين” إلى “الأرجينين” الذي تتكون منه مادة “أكسيد النيتريك” التي تساعد على ارتخاء الأوعية الدموية مسببة حدوث الانتصاب.

وجد الباحثون أن الأرجينين بتركيز 5 مجم بمفرده أو مركبًا مع بيكنوجينول (مستخلص نباتي من لحاء الصنوبر الفرنسي)، لديه القدرة على تحسين ضعف الانتصاب بنسب مرتفعة بعد ثلاثة أشهر من الاستخدام.

5. اليوهمبين 

مستخلص من لحاء شجرة اليوهمبي الأفريقية. على الرغم من وجود بعض الأبحاث المؤيدة لاستخدامه في تحسين ضعف الانتصاب، فإن أبحاثًا أخرى أشارت إلى آثاره الجانبية، ومنها: 

  • ارتفاع ضغط الدم.
  • تسارع نبضات القلب.
  • التهيج.
  • الرعشة.

لذا، يفضل استشارة الطبيب قبل استخدامه؛ نظرًا لأضراره الجانبية.

6. اشواغاندا

شجيرة دائمة الاخضرار، تنمو في الهند والشرق الأوسط وأجزاء من قارة أفريقيا. يُعتقد أنها تسهم في استمرار الشباب العقلي والجسدي. 

تساعد الاشواغاندا على تقليل القلق والتوتر والاكتئاب، وقد ذكرنا من قبل علاقة الحالة النفسية بضعف الانتصاب؛ لذا قد تسهم هذه النبتة في تقوية الانتصاب.

7. الماكا السوداء

تحتوي على الأحماض الأمينية والحديد والماغنسيوم والأيودين. تحارب القلق والتوتر اللذين يؤثران بدورهما في الانتصاب.

الجرعة: 3 مجم يوميًّا مدة ثمانية أسابيع.

وغير تلك الأعشاب، توجد العديد من الأعشاب الطبيعية التي ثبتت فاعليتها في تحسين ضعف الانتصاب.

علاقة الأعصاب بضعف الانتصاب

تؤثر بعض الأمراض العضوية (مثل السكري) في الأعصاب الطرفية مسببة ضعفها. 

وقد شرحنا سابقًا أن الانتصاب عملية مركبة من الهرمونات والعضلات والأعصاب أيضًا.

قد يسبب ضعف الأعصاب ضعف عملية الانتصاب… فهل من فيتامينات تساعد على تقوية الأعصاب؟

ما هي الفيتامينات التي تقوي الأعصاب؟

1. مجموعة فيتامين (ب) المركب، وتشمل كل من الفيتامينات التالية:

  • ب12 (كوبالامين).
  • ب6 (بيريدوكسين).
  • ب9 (حمض الفوليك).
  • ب1 (الثيامين).
  • ب2 (ريبوفلافين).
  • ب3 (النياسين).
  • ب5 (حمض البانتوثنيك).
  • ب7 (بيوتين).

2. الأسيتيل -إل-كارنيتين.

3. حمض ألفا ليبويك.

4. الماغنيسيوم.

5. الكالسيوم.

6. الجلوتامين.

7. الجلوتاثيون.

8. إن أسيتيل سيستين.

أنهيت حديثي مع صديقي موضحًا له كل المعلومات التي تطرق إليها صديقي الصيدلي عن الفيتامينات التي تقوي الانتصاب، والأعشاب الطبيعية والمكملات الغذائية التي تساعد على تحسين ضعف الانتصاب.

انصرف صديقي شاكرًا نصيحتي، وقد أضاء حديثي في ذهنه أمورًا غابت عنه سابقًا.

المصدر
The 24 Best Supplements for Your PenisThe Link Between Zinc and Erectile Dysfunction6 Natural Treatments for Erectile DysfunctionCan Vitamins Effectively Treat My Erectile Dysfunction?Erectile dysfunction
اظهر المزيد

Shaymaa Ali

شيماء علي صيدلانية كاتبة محتوى طبي. لا يزال العلم يبهرني بالجديد يوما بعد يوم، أغوص في بحره باحثة عن كنوزه، لأعود بما ينير العقول. أسعى لترسيخ الثقافة العلمية والطبية في مجتمعنا العربي بلغتنا الأم. أمزج في مطبخي "مقالاتي😁" العلم بالأدب في خليط بطعم مميز جاهز لأجلك، فاستمتع به.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى