تجارب نفسية
- مارس- 2021 -27 مارس
أنواع الانفعالات في علم النفس
«هل لدينا المزيد من المحاضرات اليوم؟!» سألتُ صديقتي بضجر! فمنذ الصباح الباكر ونحن نتنقل بين المدرجات من أجل محاضرات صماء لا معنى لها! رفعت صديقتي عينيها عن كتابها، وابتسمت في وجهي برقة، ثم قالت بصوت هادئ: «نعم أيتها الملولة! محاضرة عن أنواع الانفعالات في علم النفس… صدقيني ستعجبك.» إنها تتقن فن التعامل معي! زفرتُ بملل… «أنا لم أحب علم النفس قَط، بل أنا لا أحب هذه الكلية!» غمغمتُ بضيق: «ما الذي أتى بي إلى هنا؟!» ضحكت صديقتي، وجذبت ذراعي قائلة: «مجموع الثانوية العامة يا صغيرتي!» شاركتها ضحكاتها، ودخلنا المدرج… وعلى عكس توقعاتي أعجبتني المحاضرة، بل وكتبت مقتطفات منها! دعوني أشارككم بها… ما تعريف الانفعال في علم النفس؟ سؤال طرحته أستاذة المادة بصوت هادئ، فأجابتها همهمات جماعية، تغاضت عنها بلطف وأجابت: “الانفعال في علم النفس يعرف بأنه حالة معقدة من الأحاسيس، ينتج عنها تغيرات نفسية وجسدية تؤثر في الأفكار والتصرفات.” طالعتها وجوهُنا البلهاء، فواصلت شرحها: “الانفعال هو الطريقة التي يتعامل بها…
أكمل القراءة » - 19 مارس
توكيد الذات وحديث النفس | إني أستطيع وأقدر
كنت أعاني على مدار سنوات عمري كبوات ليست بالهينة، وكنت أستعين بالله ثم بيقيني بنفسي لأتخطاها… وبعد انقضاء تلك الأوقات العصيبة، ازدادت قدرتي على توكيد الذات، ودفع نفسي إلى الأمام، لأستطيع المضي قدمًا. ولكن الآن… ما هذا؟! يبدو أنني على وشك مواجهة إعصار جديد! عرفت أن مديري أفصح عن تعديلات وظيفية، وأن إدارة الشركة ستنهي عقود بعض مهندسيها. وبعد أيام… وجدتُني ضمن تلك القائمة! كنت على وشك الانهيار، لكني تذكرت اتفاقي مع ذاتي: ألا أرهقها، ألا أتسبب في ألمها… كنت أمارس تمرين توكيد الذات مع كل صفعة، أجلس مع نفسي وأحدثها بإيجابية، أزكيها وأذكرها بقدرها وقدرتها على التجاوز وتحقيق النجاح. وها أنا قد فعلتها، عاودت جلسات حديث الذات، ذكرت نفسي أن هذا الوقت سيمر، وأنهم ما تركوني في عملي لعيب في، لكن الأمر ربما يتعلق بأسباب تخص إدارة العمل، مثل الرغبة في تقليل النفقات بإيجاد بديل أقل خبرة وبراتب أقل. عزيزي القارئ… كلنا -بلا استثناء- نواجه صعوبات الحياة ومشكلاتها، ونعاني…
أكمل القراءة » - فبراير- 2021 -7 فبراير
أنواع الاختبارات النفسية | اكتشف نفسك!
هل سمعت صديقك المتزوج يحكي لك كيف أنه اكتشف أشياء لم يتوقعها أبدًا في علاقته الزوجية؟ كم مرة استمعت لشكواه المستمرة من تصرفات زوجته الغريبة؟ في الواقع، ما يراه غريبًا قد يكون مألوفًا للطرف الآخر، والعكس صحيح. يتزوج الكثير من الشباب -اليوم- معتقدين أن الزواج سيلبي احتياجاتهم الاجتماعية، والمالية، والجنسية، والعاطفية، وهذا ليس هو الحال دائمًا. في هذا الترياق، سنبحر سويًا في أنواع الاختبارات النفسية كأحد أهم أدوات الاستشارات النفسية التي تكشف لك أسرار نفسك، وتُهيِّئك للمتغيرات الحياتية. الاختبارات النفسية الاختبارات النفسية هي أحد عناصر التقييم النفسي، وتشمل تقييمات مكتوبة، أو مرئية، أو لفظية تُجرَى لتقييم الأداء المعرفي والعاطفي للأطفال والبالغين. وهي مقاييس رسمية للأداء العقلي، معظمها موضوعي وقابل للقياس. ومع ذلك، قد تنطوي بعض الاختبارات النفسية -أحيانًا- على التفسير الذاتي. وتأتي الاختبارات النفسية في أشكال عدة، منها: القياسات، والاستبيانات، والأسئلة المباشرة، وغيرها. وتُجرَى في مجموعة متنوعة من البيئات، بما في ذلك المدارس، والجامعات، والمستشفيات، وأماكن الرعاية الصحية، ودور العبادة. …
أكمل القراءة » - يناير- 2021 -21 يناير
العلاج المتمركز حول العميل | النمو النفسي ومعرفة الذات
خلال العام الماضي، ومع انتشار وباء كوفيد-19 وما تبعه من أزمات صحية واقتصادية واجتماعية ونفسية، أعرب العديد من الأشخاص عن احتياجهم للمساعدة النفسية. ولكن مما جعل الكثير يتردد في طلب تلك المساعدة من المختصين، أو حتى في التعبير عن معاناتهم الشخصية خلال هذا الوباء، هو الخوف من اتهامهم بتضخيم الأمور. فكيف لي أن أشكو معاناتي الوحدة أو العزلة أو القلق أو الحرمان من بعض الأنشطة، بينما العالم كله يمر بأزمة طاحنة ارتفعت فيها أعداد المصابين لأرقام ضخمة، وفقد الكثيرون أحباءهم ووظائفهم! في الحقيقة، مهما كان حجم معاناتك النفسية أو نوعها، فأنت بالحاجة إلى التعاطف والقبول والاحترام، وهذا تحديدًا ما يقدمه لك المعالج النفسي في العلاج المتمركز حول العميل. وبدلًا من وصف الحلول لمشاكلك، فإنه يساعدك على تطوير هذه الحلول بنفسك، ومن خلال تجربتك الخاصة. ما العلاجُ المتمركز حول العميل؟ العلاج المتمركز حول العميل (Client-Centered Therapy) -أو العلاج النفسي المتمركز حول الشخص (Person-Centered Psychotherapy)- هو أسلوب العلاج النفسي الذي أسسه عالِم…
أكمل القراءة » - 5 يناير
التعامل مع الصدمة الثقافية | هل يراودك حلم السفر؟!
تحقَّق حلمي! هل تعلم كم أشعر بالسعادة؟! فقد تحقق حلمي أخيرًا، وسافرت لإكمال دراستي في إحدى الجامعات الألمانية العريقة. فأنا شاب بسيط، نشأت في إحدى قرى الدلتا، وتخرجت في كلية الهندسة، وكنت أسعى دائمًا لنيل إحدى البعثات لدراسة الماجستير في ألمانيا. وعندما سافرت شعرت بالانبهار الشديد؛ فقد كنت مفتونًا، أسير في الطرقات مبتسمًا للجميع من حولي، وأود التعرف إلى كل زاوية وشارع. ثم انتابني الشعور بالتخبط جراء اختلاف العادات والثقافات، ويطلق على تلك المشاعر المتباينة “الصدمة الثقافية”؛ فقد واجهت صعوبة في البداية نظرًا لاختلاف المجتمع عن بلدي الحبيبة. وقد عانيت كثيرًا حتى تعلمت كيفية التعامل مع الصدمة الثقافية. وها أنا الآن، بعد مرور عدة أشهر منذ أتيت إلى أرض الأحلام، استطعت أن أمسك زمام أموري من جديد، وألا أنجرف وراء انبهاري، أو أشعر بالتخبط جرَّاء اختلاف العادات والثقافات. سنتحدث في السطور القادمة عن مفهوم الصدمة الثقافية، وإيجابياتها، وسنتطرق إلى علم النفس الثقافي والصدمة الثقافية، وبالطبع سنُطلِعك على كيفية التعامل مع…
أكمل القراءة » - ديسمبر- 2020 -21 ديسمبر
تجربة العمى غير المقصود!
حتى أكثر الأشياء وضوحًا يمكن أن تختفي! تخيل شابًّا يقود سيارته في الطريق السريع الذي طالما مر منه، عين على عدَّاد السرعة، وعين على مرآة الرؤية الخلفية وحركة المرور… ثم يضغط على الفرامل فجأة، لكنه يصطدم بغزال في منتصف الطريق! يصر الراكبون معه على أنه كان ينتبه للطريق، ويقسم هو أنه لم يرَ الغزال! تُرى، هل من الممكن ألا نرى الأشياء التي تبدو واضحة أمامنا؟! الغوريلا غير المرئية أجرى عالما النفس (كريستوفر شابريس) و(دانيل سيمونز) تجربة شهيرة عُرفت باسم “اختبار الغوريلا غير المرئية”، إذ عُرض على المشاهدين مقاطع فيديو لأشخاص يلعبون كرة السلة، وطُلب منهم أن يحسبوا عدد الرميات على الشبكة مقابل عدد التمريرات المرتدة. ثم سُئلوا عما إذا لاحظوا شيئًا ما غير طبيعي في أثناء مشاهدتهم للمباراة؟ وكانت النتيجة أن حوالي 50% منهم لم يلاحظوا شيئًا غير عادي! لكن في الواقع، كانت هناك امرأة ترتدي ملابس غوريلا تتجول في الملعب في أثناء المباراة، واصطدمت بالكاميرا، لكن المشاركون كانوا يركزون…
أكمل القراءة » - 20 ديسمبر
تأثير العلاج الوهمي | Placebo Effect
لماذا يحدث لبعض الناس تغييرات جذرية في أثناء تناول دواء وهمي؟! وما السر وراء قدرة الدواء الوهمي على شفاء بعضهم؟! ترى، هل يحدث ذلك نتيجة لتوقعات المريض؟! أم بسبب قوة تأثير العقل في عملية الشفاء؟! لنتعرف معًا إلى الإجابة في هذا الترياق… وأخيرًا، هل لديك أي فكرة عن العلاج الوهمي (البلاسيبو)؟ العلاج الوهمي والصحة النفسية يعد العقل البشري أداة قوية ومهمة وذات تأثير فعال في الجسم، وفي بعض الحالات قد يساعد على عملية الشفاء. ويمتلك العقل بعض الحيل لخداع الجسم وجعله يصدق أن علاجًا وهميًّا قادر على إحداث نفس تأثير العلاج الحقيقي، في ظاهرة تسمى بـ “تأثير العلاج الوهمي”. ترى، ما تأثير العلاج الوهمي؟ تعريف تأثير العلاج الوهمي هو ظاهرة نفسية تحدث حينما يختبر بعض الناس الفائدة المرجوة لعلاج مرض ما عن طريق تناول دواء وهمي لا يحتوي على أي مادة فعالة نهائيًّا. ويكون الدواء في شكل كبسولة تحتوي على سكر، أو في شكل محلول ملح عادي. تأثير العلاج الوهمي…
أكمل القراءة » - سبتمبر- 2020 -21 سبتمبر
تجرِبة بئر اليأس
أصاب الاكتئاب طبيب الأمراض النفسية د. هاري هارلو بعد وفاة زوجته في عام 1971 فشرع يوجه اهتمامه العلمي للاكتئاب فقط. اشتهر هذا العالم بإجراء العديد من التجارِب النفسية التي أفادت الطب النفسي، ولكنه أجرى تجرِبة تُصنَّف بأنها من أسوأ تجارِب علم النفس على الإطلاق، ألا وهي تجرِبة بئر اليأس. لماذا تدخل هذه التجربة في عداد التجارِب النفسية السيئة؟ ولماذا أجراها؟ وما هي نتيجتها؟ د. هاري هارلو كان د. هاري هارلو عالمًا مختصاً في الطب النفسي قدَّم العديد من الدراسات والتجارب النفسية المتعلقة بعاطفة الأمومة وعلاقة الأم بأطفالها. وفي سبيل ذلك أجرى تجارِب عدة على القردة من نوع ريساس بعزلها عن أمهاتها أو تعريضها للأذى البسيط من أمهات بديلة. خلُصت التجارِب إلى أن ارتباط الصغار بأمهاتهم يكون ارتباطًا عاطفيًا وليس مجرد احتياجًا للطعام والشراب. تغيَّر توجُّه العالم النفسي إلى دراسة الاكتئاب وإلى إجراء بحوث عدة حوله من بعد وفاة زوجته، ولاحظ أصدقاؤه تغير سلوكياته بالرغم من علاجه من الاكتئاب الذي أصابه.…
أكمل القراءة » - 14 سبتمبر
غرائب نفسية-تجارب المخ المفصول
هل سمعت عن تجارب المخ المفصول! تجربة تتحدث عن شخصين يتصارعان لفرض السيطرة والنفوذ داخل شخص واحد! وتجربة أخرى تشرح تأثير تقسيم المخ إلى نصفين في قدرة المريض على الكلام! إليكم ترياق “غرائب المخ المفصول”… في ستينيات القرن الماضي… اهتم الباحثون بمتابعة العديد من مرضى الصرع الشديد الذين أُجرِيَت لهم جراحة خطيرة في المخ، ومن ضمنهم المريضة (ڤيكي)! تجربة 1 (ڤيكي) كانت تعاني الصرع، حياتها لا تُحتمَل، وغير قادرة على العمل أو التواصل مع الآخرين. وكان الحل… جراحة استثنائية خطيرة في المخ، تستوجب فصل نصفي المخ من خلال قطع النسيج العصبي بينهما، والذي يُسمَّى “الجسم الثفني”. كانت نتائج العملية مذهلة، إذ توقفت نوبات الصرع تمامًا. لكن حدث أمر غريب! بناءً على كلماتها، لم تَعُد قادرة على التسوق أو ارتداء ملابسها قائلةً: (كلما حاولتُ الوصول إلى شيء بيدي اليمنى، أجد يدي اليسرى تعترض طريقها، الأمر مثل تنافر قطبي المغناطيس، أو صراع بين شخصين داخل شخص واحد لفرض السيطرة!). لم تكن تعلم…
أكمل القراءة » - أغسطس- 2020 -19 أغسطس
تجرِبة العجز المتعلم
– أنا عاجز وبائس، ولا فائدة مني. أنا لا أستطيع مساعدة نفسي ولا غيري. = لماذا تقول هذا الكلام؟! لا تفقد ثقتك بنفسك؛ فأنت لم تكن عاجزًا قط! – لأنني لا أستطيع مقاومة الضغوط من حولي، ولا أستطيع القضاء عليها بنفسي. = مررنا جميعًا بمشكلات خلال حياتنا، ومع ذلك ما زالت لدينا القدرة على الحياة وعلى مساعدة الغير. إنك تعاني تجربة العجز المتعلم فقط، ولكنك لست عاجزًا حقًا. احذر من السقوط في براثن الاكتئاب، وابتعد عن حافته! مفهوم العجز المتعلم Learned helplessness حالة من العجز المكتسَب يشعر بها الشخص بعد تعرُّضه المتكرر لضغوط نفسية، ومواقف صَعُبَ عليه حلُّها فأخفق بها. يشعر الشخص باليأس إزاء هذه الظروف، مما يفقده الثقة في قدراته، ويشعره بأنه يعجز عن حل أي مشكلة. لا ينتهي الأمر بعد موقف أو اثنين، ولكنه يستمر للمستقبل؛ فهذا الشخص يكون متيقِّنًا دائمًا من عجزه، وإن أُتيحت له الفرصة للحل. تزداد الفرصة للإصابة بهذا العجز مع التقدم في السن، وكثرة…
أكمل القراءة »
- 1
- 2