ترياق الحياة الصحية

فلنعش حياة صحية!

  • يوليو- 2020 -
    7 يوليو

    العنصرية وأثرها النفسي على الفرد والمجتمع

    جورج فلويد… مواطن أمريكي من أصولٍ إفريقية -ذو بشرة سوداء- قُتل على يد ضابط أمريكي أبيض، عندما وضع ركبته على رقبة هذا المواطن ما يفوق الثماني دقائق دون شفقة أو إنسانية؛ مما أدى إلى إغماء المواطن ومن ثَمَّ وفاته. كانت هذه الحادثة بمنزلة القشة التي قصمت ظهر البعير، وخرج الأمريكيون ذوو الأصول الإفريقية في مظاهرات، ومنهم مَن أحدث تخريبات انتقامًا من الحكومة الأمريكية التي تعدهم أقل من البيض ولا تحميهم.  إذا نظرت -عزيزي القارئ- إلى هذه الأحداث، ستجد أنها نابعة من العنصرية والتعصب ضد السود على الرغم من أنهم يتشاركون مع البيض نفس الأرض ولديهم نفس الحقوق. سنتعرف سويًا إلى مفهوم العنصرية، وأبرز أسبابها، وأنواعها، وأثرها النفسي وطرق مواجهة العنصرية . ما هي العنصرية؟ هي تقسيم الجنس البشري إلى فئات عديدة وفقًا للون بشرتهم، أو قوميتهم، أو دياناتهم مع إعطاء أفضلية لفئة معينة على الأخرى؛ مما يترتب عليه حصولها على امتيازات -من حقوق وخدمات- دون الفئة الأخرى. تعتمد التفرقة العنصرية…

    أكمل القراءة »
  • 7 يوليو

    النمط السمعي-أنا سمعي

    أنا سمعي… اسمع صوت الكلمات والمعلومات، أتذكر ترددها وطنينها، فتعلق في ذهني مثل الغراء وأظل أرددها حتى لا أنساها. أجيد التذكر عن طريق التحدث بصوت عالي، ووضع المعلومات في نمط إيقاعي ونغمة مميزة لتبدو كقصيدة أو أغنية. استطيع كتابة المعلومات المقدمة إلى شفهيا أثناء المحاضرات والدروس، وأحب سماع الشرح والتفسير من الآخرين، فذلك ينمي قدرتي على التعلم بشكل أسرع. النمط السمعي… هي الطريقة التي يتعلم فيها الفرد من خلال الاستماع، ويتميز المتعلم ذو النمط السمعي بالقدرة على فرز المعلومات والكلمات عن طريق ملاحظة الفرق في تردد نغمة الكلمات وإيقاعها والتآلف بينها، ويكره الملاحظات أو الأوامر المكتوبة ولا يتقبلها. أنماط التعلم والنمط السمعي وفي آخر إحصائية وجد أن نسبة المتعلمين عن طريق النمط السمعي تمثل ما يقارب من 20%، وبالرغم من ذلك لا يوجد أفضلية لنمط عن آخر، وليس هناك دليل على أن تحديد طريقة تعلم الطالب تؤدي إلى نتائج أفضل. ولكن اختلاف أنماط التعلم من شخص إلى أخر، جعل من…

    أكمل القراءة »
  • 7 يوليو

    حقيقة أنماط التعلم

    حِسِّيٌّ…سمعيٌّ…بَصَريٌّ… هل سمعتَ عن أنماطِ التعلم؟تُرى هل هيَ حقيقةٌ أم خَيال؟! ما بين آراءٍ تُقِرُّ بتأثيرِ أنماطِ التعلمِ في القُدراتِ الاستِيعابية، وآراءٍ أخرى تَنفي هذه النَّظرية، ما هو الرأيُ الصَّحيح؟ يتساءلُ البعضُ كيف يَستقبِلُ الطلابُ المعلومات؟ وما الطريقةُ الفُضلى لتوصيلِ المعلومةِ لكلِّ طالِب؟ وهل يَستطيعُ كلٌّ منهم استيعابَ المعلوماتِ بشكلٍ أفضلَ عند سماعِها أو كتابتِها أو قراءتِها؟ هناك رأيٌ شائعٌ أنَّ بعضَ الأشخاصِ يَستطيعون تَقَبُّلَ المعلومةِ بشكلٍ أفضلَ عند سَماعِها، فيما تزدادُ القدراتُ الاستيعابيةُ لآخرينَ عند كتابةِ هذه المعلوماتِ أو تصويرِها في خيالِهم، بينما يتعلمُ آخرونَ مِن خلالِ التجارِبِ والأعمالِ اليدويةِ بشكلٍ أسرع. على الجانبِ الآخر، يرى بعضُ علماءِ النفسِ أنَّ كلَّ شخصٍ يَستطيعُ التعلمَ باستخدامِ هذه الأنماطِ سويًّا، بينما يسيطرُ نمطٌ واحدٌ منها، وتظهرُ بعضُ الأنماطِ الأخرى لكنْ بنسبٍ متفاوتة، لذا تصنيفُكَ على أنَّكَ شخصٌ سَمعِيّ، لا يَعني رفضَكَ استقبالَ المعلومةِ بأيِّ طريقةٍ أخرى… ? تُرى، ما الفائدةُ التي تعودُ عليكَ عند معرفةِ نَمَطِ التعلُّمِ الخاصِّ بك؟ يَستطيعُ بعضُ…

    أكمل القراءة »
  • 6 يوليو

    الطريقة الصحية للتعامل مع الأزمات والمخاوف وبواعث القلق

    “لم أعد أحتمل، أنا على حافة الانهيار، أكاد أجن من هول ما رأيت..”  أتاني صوت صديقتي اليائس متمتمًا بهذه الكلمات عبر الهاتف، ولم تكن تلك المرة الأولى التي تقص علي فيها بعضًا مما رأت. تعمل صديقتي بإحدى المستشفيات حيث يُعالج مرضى الكورونا؛ تراهم يتجمهرون أمام باب المستشفى طلبًا للعلاج، ويتساقط بعضهم من شدة الإعياء.  لم يكن أي منا جاهزًا لاستقبال تحدٍ بهذا الحجم؛ باغتنا واستنزف البقية الباقية من طاقتنا، وأذاقنا مرارة الفقد، وجرّعنا من الخوف والذعر كؤوسًا. وليته يخبرنا متى الخلاص، ومتى يظهر الضوء في آخر النفق معلنًا نهاية العذاب، ولكن لا أحد يملك الجواب! إذًا، فلنتحدث اليوم عن الطريقة الصحية للتعامل مع الأزمات والمخاوف وبواعث القلق ؛ ما هي الأزمات النفسية وكيف تتصرف إذا نزلت بك نازلة وعجزت عن الفرار؟ ما هي الأزمات النفسية؟ لنتوصلَ إلى الطريقة الصحية للتعامل مع الأزمات والمخاوف وبواعث القلق، لا بد لنا أن نفهمَ ما هي الأزمة النفسية، وكيف تنشأ. هناك العديد من النظريات…

    أكمل القراءة »
  • 5 يوليو

    هل تعاني من صعوبة التعلم ؟!

    سامر وتامر صديقان مقربان في الصف الأول من المرحلة الثانوية. سامر يتميز بالذكاء وسرعة البديهة، بينما تامر يتميز بحسن المظهر والكاريزما العالية. ودار الحديث التالي في حصة الفيزياء: المعلم: أخبرني يا تامر، إذا وضعنا بعض الحبر في الناحية اليمنى من إناء به ماء مفصول بحاجز يسمح للحبر بالمرور، لماذا ينتقل الحبر من الناحية اليمنى إلى الناحية اليسرى؟ تامر: لا أدري، ربما لأن الناحية اليسرى تشتاق للحبر هي الأخرى! المعلم: إجابة خاطئة بالتأكيد، من يجيب السؤال؟ سامر: أنا يا أستاذ، الحبر انتقل من الناحية اليمنى إلى اليسرى بفعل ظاهرة تدرج التركيز؛ أي أن المواد تنتقل من التركيز الأعلى إلى التركيز الأقل. المعلم: رائع يا سامر، أنت حقًا مدهش. سامر: شكرًا جزيلًا. تامر: لا بد أن أعاود المذاكرة مرة أخرى! يبدو أن تامر يعاني صعوبة التعلم! ما معنى صعوبة التعلم؟ ضعف القدرة على تحصيل العلوم. إن صعوبة التعلم هي ضعف القدرة على تحصيل العلم بطريقة ما، أو وجود صعوبة في التركيز.  قد…

    أكمل القراءة »
  • 4 يوليو

    الأنماط الشخصية

    أخشى على صديقتي العزيزة من نفسها. إنها سريعة الانفعال ومتوترة باستمرار، تحترق يوميًا مع كل حدث في العمل أو المنزل. أصابتها آلام البطن المتكررة وشُخِصت حالتها بالقولون العصبي. حذرها الطبيب من قلقها وتوترها وأخبرها أنها تطابق صفات الشخصية أ وبهذا فهي معرضة لبعض الحالات النفسية والنفسجسمانية. سأخبرك يا صديقتي بمعنى الأنماط الشخصية وما هو نمط الشخصية أ التي تحملينها بين جنباتك.   الأنماط الشخصية الأنماط الشخصية أربعة أنواع: “أ” و “ب” و “ج” و “د”. هي مجموعة من الصفات التي تعطي الصورة الكاملة للشخص من ناحية مزاياه وعيوبه وطرق تصرفه في المواقف المختلفة. كذلك تتحدد من خلال الأنماط الشخصية وجهة نظره ورأيه في المشكلات التي يجابِهها يوميًا.  يجب أن نتعرف إلى مزايا وعيوب كل من الأنماط الشخصية لنتفهمَ أنفسنا ولنتعرف إلى الأسلوب الأمثل للتعامل مع المواقف المختلفة. يحمل كل شخص مزيج من صفات الأنماط الشخصية الأربعة ولكن تغلب عليه سمات أحدهم وهو ما يحدد النمط الذي تنتمي إليه شخصيته.  صفات الشخصية…

    أكمل القراءة »
  • 2 يوليو

    الشخصية الباحثة عن الكمال – Perfectionist

    “طلب الكمال من مهلكات الرجال” استوقفتني هذه الجملة عندما سمعتها من صديقي؛ فهو يطلق علىّ “الباحث عن الكمال”. أنا في سباقٍ دائمٍ وتحدٍ مستمرٍ مع نفسي والآخرين، لي معاييري الخاصة والدقيقة التي ألتزم بها لتحقيق أهدافي. أشعر دائمًا بعدم الاكتفاء، وعدم الرضا، وأرهق نفسي للوصول لما أطمح إليه، ولقد تأثرت حياتي الشخصية  وصحتي النفسية في الآونة الأخيرة إثر الضغوط النفسية التي أصبحت فريسة لها؛ فأصبحت مكتئبًا وحزينًا ومحبطًا؛ فهل أنا أعيش -حقًا- في وهم الكمال؟ سنتحدث في هذا المقال عن هوس الكمال، وهل يختلف عن ادعاء المثالية، كما سنتطرق إلى علامات الشخصية الباحثة عن الكمال؛ فتابع معنا هذا المقال. هوس الكمال قد تنظر إلى الكمال أو الكمالية على أنه سمة شخصية إيجابية تسعى من خلالها للنجاح والتفوق، وأن تكون دائمًا الأفضل. لكن في أثناء سعيك لبلوغ الكمال، قد تركز على تجنب الفشل أكثر من تركيزك على النجاح، كما تفقد شغفك واستمتاعك بعملك؛ مما يؤثر على حياتك الشخصية وعلاقاتك الاجتماعية وصحتك…

    أكمل القراءة »
  • 2 يوليو

    الأعراض النفسية للغدة الدرقية – الاكتئاب

    تنتشرُ اضطراباتُ الغدةِ الدرقيةِ بينَ العديدِ مِنَ البشر، فيشكو بعضُهم مِن فَرْطِ نشاطِ الغدةِ الدرقيةِ وغيرُهم مِن خُمولِها. ما تأثيرُ هرموناتِ هذه الغدةِ في وظائفِ وأعضاءِ جِسمِ الإنسان؟ ما الأعراضُ النفسيةُ للغدةِ الدرقيَّة؟ ما العَلاقةُ بينَ الغدةِ الدرقيةِ والاكتئابِ -ذلك الوحش الصامت-؟ ما علاجُ اكتئابِ الغدةِ الدرقيَّة؟  هل تتلاقى مضاداتُ الاكتئابِ والغدةُ الدرقيةُ في طريقٍ واحد؟ أم إنَّه لا احتياجَ لهذه الأدويةِ ويكفي عِلاجُ الخَلَلِ الوظيفي للغدةِ فقط؟ سأجيبُكَ عن أسئلتِكَ هذه فورًا، إن شاء الله. هرمونات الغدة الدرقية تقبع الغدة الدرقية في أسفل الرقبة من الجهة الأمامية، وتتخذ شكل الفراشة حول القصبة الهوائية من الأمام والجانبين. لا تظهر هذه الغدة ولا يشعر بها المريض إلا عندما يصيبها المرض وتتضخم في الحجم، حينها تظهر الأعراض المصاحبة لها. تفرز الغدة الدرقية هرمونين:  ثايروكسين”Thyroxin”كالسيتونين”Calcitonin” ما يهمُّنا الآن هو هرمونُ الثايروكسين الذي يزيدُ الأيضَ الغذائي، أي: عملياتِ الحرقِ الغذائي والعملياتِ الكيميائيةِ بالجِسم.  يُسهِمُ هذا في إنتاجِ الطاقةِ التي يحتاجُ إليها الجِسمُ وتجعلُه مؤهلًا…

    أكمل القراءة »
  • 1 يوليو

    طبيب الأسرة النفسي | بين الضرورة والرفاهية

    في عالم مليء بالمتغيرات السريعة المتباينة، صار الحفاظ على السلام الداخلي والصحة النفسية للفرد ضربًا من الخيال.  ففي كل لحظة، تتلقف نفوسنا أنواعًا شتى من الأخبار والصدمات المجهدة للنفس.  وكلما همَّ أحدنا بالإمساك بزمام حياته، تفلتت الأمور من بين يديه، وتركته عاجزًا تائهًا، يشعر كما لو كان في سباق مع الزمن لا ينتهي أبدًا.  ولمَّا كان الأطفال والمراهقون هم الفئة الأكثر حساسية في هذا العالم، لأنهم يسبحون في بحر الحياة الهائج بلا شراعٍ من علمٍ أو خبرةٍ، أصبحت صحتهم النفسية هي الأولوية القصوى لكل من الأسرة والمجتمع.  لذا، كانت الاستعانة بطبيب الأسرة النفسي أمرًا ضروريًا للغاية في أيامنا هذه.  في هذا المقال، سنتعرف سويًا على أهمية وجود طبيب نفسي للأسرة، ومتى يجب اللجوء إليه.  ما هو طبيب الأسرة النفسي؟  هو الطبيب المختص بتشخيص المشكلات التي قد تؤثر في السلام النفسي للفرد، وبالتالي تؤثر في الصحة النفسية للعائلة ككل.  تعتمد آلية عمل طبيب الأسرة  على ما يسمى بـ ” العلاج الأسري…

    أكمل القراءة »
  • 1 يوليو

    تعرف على أعراض نقص فيتامين د وأثره على صحتك النفسية

    أكاد أجزم أنك تعرف شخصًا يتناول كبسولات تحتوي على فيتامين د، أو أن أحدًا قد أخبرك يومًا عن حاجته لإجراء تحليل فيتامين د لأنه يشعر بألم في عظامه.  بل وربما إذا تفقدت مواقع التواصل الاجتماعي الآن، تجد نفسك منغمسًا من رأسك حتى أخمص قدميك في منشورات عن أهميته لصحتك ومناعتك.  ولا يقف الأمر عند هذا الحد؛ إذ ربما تجد من ينصحك بتناول كميات كبيرة من هذا الفيتامين، دون أن يأخذ في اعتباره إذا كنت تعاني نقصًا فيه أم لا. لذا، دعنا في هذا المقال نتحدث عن أعراض نقص فيتامين د، وأسبابه، وطرق علاجه، ونناقش معًا علاقته بصحتك النفسية.  ما هو فيتامين د؟ هو مركب عضوي مهم يحافظ على توازن مستوى الكالسيوم والفوسفور في دمك، مما يؤثر بالتبعية في صحة عظامك وسلامة تكوينها. كيفية تصنيعه يُصنِّع جسمك فيتامين د بشكل طبيعي عن طريق التعرض لأشعة الشمس فوق البنفسجية لفترة كافية.  تُحوِّل هذه الأشعة أحد مشتقات الكوليسترول الموجودة في جلدك إلى مركب…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى