ترياق الحياة الصحية

فلنعش حياة صحية!

  • مارس- 2021 -
    9 مارس

    المنشطات | Anabolic steroids

    هاتفني صديقي (أحمد) وطلب مني أن أقابله لنتحدث معًا عن مشكلة تزعجه وتقلقه، عله يجد لها حلًّا، فاتفقت معه على موعد في أحد النوادي القريبة من منزله حيث اعتدنا اللقاء هناك. حين قابلته لاحظته مكتئبًا مهمومًا على غير عادته، حاولت ملاطفته فقلت له: “ما بك يا بطل؟!”. رد عليَّ قائلًا: “ومن أين تأتي البطولة وأنا بهذا الجسد الضعيف؟! هذا ما كنت أريد أن أقص عليك، وأريد سماع رأيك في تناول المنشطات الرياضية، وفوائدها وأضرارها.” قلت له: “يا صديقي، لا تكترث بهذا الموضوع، وهيا نتصفح هذا المقال الذي يتناول بعض المعلومات القيمة عن المنشطات.”  في هذا المقال، سنتعرف معًا المنشطات، وأنواعها، وفوائد المنشطات للرجال وأضرارها. تعريف المنشطات تعرف المنشطات طبيًّا باسم “الستيرويدات الابتنائية”، وقد يصفها الطبيب لعلاج بعض الحالات الصحية.  لكن قد يستخدمها بعض الرياضيين بطريقة غير صحية لبناء كتلة عضلية، وزيادة القدرة على التحمل، وتعجيل الشفاء بين التدريبات القاسية. تشتق هذه الستيرويدات الابتنائية من هرمون الذكورة (التستوستيرون) المسؤول عن تعزيز…

    أكمل القراءة »
  • 4 مارس

    أضرار الإنترنت | سلاح العصر هادمه

    تمتلئ الصحف والمجلات كل يوم بأخبار عدة لجرائم ارتكبت عبر الإنترنت.  فهذه امرأة أنشأت صفحة على الفيس بوك، ونشرت بعض الصور لأزياء ادعت أنها من تصميمها، وأن بإمكانها تنفيذ تلك الأزياء بأي مقاسات تناسب العملاء، بشرط تحويل قيمة نصف التكلفة قبل التنفيذ.  وبالطبع بعد التحويل تختفي، ويتضح أن جميع حسابتها وأرقامها وهمية، وهيهات إن عُثر عليها في يوم. وهذا شاب في أثناء تصفحه لبعض المواقع تقع عيناه على إعلان وظيفة الأحلام وتحقيق حلم السفر إلى الخارج، فيسارع بالتسجيل وملء البيانات اللازمة. وقبل موعد السفر يكتشف مصادفة تضاربًا في أقوال الشركة ووعودها، وهو ما جعله يشك في الأمر، ويبلغ السلطات. وبعد التحقيق يتضح في النهاية أنها مافيا عالمية لتجارة الأعضاء، وتلك الشركة المزعومة ما هي إلا مصيدة لجذب الفرائس. وهناك المزيد والمزيد من أنواع الجرائم والأخبار التي استحدثها العالم الافتراضي ولم نكن نسمع بها من قبل. عزيزي القارئ، رحلتنا اليوم عن أضرار الإنترنت وفوائده التي لا يمكن إنكارها، إلا أننا سنتعمق…

    أكمل القراءة »
  • 2 مارس

    علاج نقص السيروتونين بالأعشاب

    “بسم الله نبدأ سعادة جديدة”  كانت هذه إحدى الجمل الشهيرة في أحد البرامج، لشخص يبحث عن السعادة بطريقته الخاصة، وهي مساعدة الناس. سرحت قليلًا وبدأت أفكر: أين أجد هذه السعادة؟ وهل أحد غيري يبحث عنها؟ أم أنا وحدي الذي أشعر بالكآبة والقلق دائمًا؟!  الحقيقة أن السعادة هي أهم ما يبحث عنه الإنسان في حياته؛ فهو إحساس منعش جميل، يضفي على الحياة البهجة والحيوية.  فهل تتخيل أن شعورك العظيم بالسعادة ما هو إلا مواد كيميائية في جسمك؟!  سنتحدث في السطور القادمة عن: هرمونات السعادة وبالأخص “السيروتونين”، وأعراض نقص السيروتونين، وسنتطرق أيضًا إلى علاج نقص السيروتونين بالأعشاب.  فتابع معنا هذا المقال. هرمونات السعادة تعد هرمونات السعادة المسؤول الأول عن الشعور بحالة الحزن والسعادة التي يشعر بها الإنسان، وهذا من خلال زيادتها أو نقصانها.  ومن أهم هذه الهرمونات: السيروتونين يساعد هرمون السيروتونين على التخلص من الاكتئاب ويزيد الثقة بالنفس؛ فيكون إحساس الرفض أقل تأثيرًا على الفرد، ويجعله يشعر بالقيمة الذاتية (أي إنه شخص…

    أكمل القراءة »
  • فبراير- 2021 -
    25 فبراير

    قف في مواجهة الضغط العصبي

    الضغط العصبي، التوتر، القلق، سرعة الانفعال، الاكتئاب، الانطوائية، الانتحار… هل مَرَّ عليك يوم لم تسمع فيه أحد هذه المصطلحات؟ مِمَّن تسمع هذه الشكاوي؟ من صديقك؟ أو قريبك؟ أو… من نفسك؟ صرنا نصارع أحداث اليوم حتى يُصيبنا الإنهاك، وتقل طاقتنا النفسية. أنا معك اليوم لنتحدث عن أعراض الضغط العصبي، وأشهرها صداع الضغط العصبي، كما نتعرض لطُرُق مختلفة تساعدك على علاج الضغط العصبي. أسباب الضغط العصبي إن الشعور بالضغط هو استجابة طبيعية لأحداث ومسؤوليات الحياة، وهو نوعان: الضغط الإيجابي الذي يدفعك للأمام، مثل قلق الطالب من الاختبار الذي يشجعه على المذاكرة.الضغط السلبي الذي يجعل نفس الطالب يرتجف كالريشة، ويكاد لا يرى أوراقه من بين دموعه؛ فيرسب في النهاية. ونحن نتعرض لمسببات الضغط العصبي في كل يوم؛ فيَهُبُّ الجهاز العصبي السمبثاوي لمساعدة الجسم ظنًا منه أن الإنسان في خطر حقيقي. ومع تكرار التعرض لمسببات الضغط وعدم التكيف الأمثل معها؛ فإن جسم الإنسان يعاني آثار العمل المستمر للجهاز السمبثاوي وحالة إنذار الخطر المستمرة تلك،…

    أكمل القراءة »
  • 23 فبراير

    أعراض انسحاب النيكوتين | رحلتي من العبودية للتحرر!

    “حسنًا، لا أريد! سأشتري شيئًا آخر!” بعبارتي تلك بدأت رحلتي مع أعراض انسحاب النيكوتين! كنت كعادتي أشتري علبة التبغ المفضلة لدي؛ عندها تغير رأيي فجأة! نظرات تلك الطفلة المسكينة للحلوى من خلف زجاج المحل، لربما كانت شرارة البدء التي قضى طبيبي سنوات محاولًا إشعالها. أحرق أموالي عبثًا في تدخين التبغ لأنفث به غضبي، بينما طفلة تتحرق شوقًا لقطعة حلوى؛ تطفئ به شوقها لممارسة حق طفولتها. “كم أنا وغد أناني!”  هكذا فكرت، وأنا أراها تقفز فرحًا حينما أمسكت الحلوى بين يديها. مضيت في طريقي، وبدأت رحلتي.  تطول أو تقصر؛ لا يهم!  المهم أنني مستعد لبدئها. ما انسحاب النيكوتين؟ هل كنت تعتقد أن بإمكانك الإدمان على النيكوتين؟ هل تعرف كيف يحدث الإدمان؟ النيكوتين مثل الكحول والمخدرات، يتدخل في توازن المواد الكيميائية التي يفرزها المخ للقيام بوظائفه الطبيعية؛ فتخل بذلك النظام البديع داخله. تظهر فوائد النيكوتين للمدخن في عدة أمور، منها: تعديل المزاج.محاربة الاكتئاب -كونه يزيد إفراز السيروتونين المعروف بـ”هرمون السعادة”-.يحسن التركيز ويزيد…

    أكمل القراءة »
  • 18 فبراير

    علاج الأرق المزمن | لا أنام!

    أحن لأيام الطفولة، حين كنت أضع رأسي على الوسادة، وبعد ثوانٍ معدودة أكون ذهبت في نوم عميق… لا أتذكر حقيقة آخر مرة نمت نومًا عميقًا بسهولة فور ذهابي إلى سريري… يبدو أن النعاس الهادئ قد فارق جفنيَّ منذ زمن بعيد، وصرت أعاني “الأرق المزمن”… فكلما حاولت النوم، تراكمت الأحداث السيئة والذكريات المؤلمة، لا تفارقني حتى تشرق الشمس!  لا أستطيع التركيز في عملي بسبب قلة النوم… لو كان النوم يشترى لدفعت فيه أغلى الأثمان، لكن للأسف؛ هو نعمة لا تقدر بمال!  ربما يتحتم عليَّ استشارة الطبيب ليدلني على علاج الأرق المزمن… ما الأرق المزمن؟ يعد الأرق من أشهر اضطرابات النوم، ويعاني المصاب به صعوبة الدخول في مرحلة النوم، أو صعوبة البقاء نائمًا، أو كليهما. ويختلف “الأرق المزمن” عن “الأرق الحاد” في طول المدة التي يعاني فيها الشخص الأرق.  ففي “الأرق الحاد” نجد أن الأشخاص يعانون الأرق بضعة أيام أو أسابيع فقط. وعادة ما يرتبط حدوث “الأرق الحاد” بأوقات التوتر والمشكلات النفسية،…

    أكمل القراءة »
  • 13 فبراير

    فوائد الإقلاع عن التدخين | توقف الآن!

    لم تعد صحتي كما كانت! ما زلت في الثلاثينيات من عمري، لكن كل مَنْ يراني يعتقد أني أكبر من ذلك بعشر سنوات على الأقل! لم أعد أقوى على الجري مسافات طويلة كما كنت أفعل في الجامعة، بل صار صعود السلم مهمة شاقة تتسبب لي في الكثير من النهجان والإجهاد.  ذهبت إلى الأطباء كثيرًا، ونصحوني جميعهم بالإقلاع عن التدخين للحفاظ على ما بقى من صحتي.  أعتقد أن الوقت قد حان للتوقف، لكني ما زلت بحاجة إلى شيء ما يحفزني ويشجعني على البدء! تابع -يا صديقي- معنا قراءة هذا المقال، والذي نتحدث فيه عن فوائد الإقلاع عن التدخين على صحتك وحياتك، لكي نشجعك على أخذ هذه الخطوة، ونخبرك كيف يمكنك تخطي الحواجز والعقبات التي ستواجهك في رحلة الإقلاع.   في البداية… دعنا نلقي نظرة على المخاطر الجسيمة للتدخين على صحتك… كيف يؤثر التدخين في الصحة؟ “التدخين ضار بالصحة ويسبب الوفاة”. تُكتَب تلك العبارة على جميع علب السجائر، لكن قلَّما التفت إليها أحد من…

    أكمل القراءة »
  • 11 فبراير

    أدوية لزيادة التركيز | لحظة، ماذا كنت أقول؟!

    اليوم أحدثكم عن… عن… لحظة، لقد نسيت! تذكرت… أحدثكم عن الشاي الأخضر وفوائده، إذ قرأتُ أنه يحتوي على مادة الـ…. أين تركتُ هاتفي؟ إنه ليس بجيبي! آه، إنه في الجيب الآخر، عذرًا منكم، أين توقفنا؟ نعم نعم، الشاي الأخضر، ماذا عنه إذًا؟ أوه، يا الله! لا أستطيع التركيز أبدًا، هل يعرف أحدكم أدوية لزيادة التركيز؟! إليك 10 أدوية لتقوية الذاكرة وتعزيز التركيز… 1. الكافيين (Caffeine) يُعَدُّ الكافيين أشهر الأدوية لزيادة التركيز والنشاط، وأكثرها استخدامًا حول العالم، إذ يوجَد في الشاي والكاكاو، ويُضاف كذلك للمشروبات الغازية، والعديد من الأدوية والمقويات. ويعمل الكافيين على إعاقة مستقبلات الأدينوزين المثبط لنشاط المخ، مما يساعد على بقاء المخ في حالة يقظة ونشاط. ويُستخدَم الكافيين لعلاج الأزمات التنفسية لتأثيره المحفز، إذ يزيد من معدل التنفس وعمقه. تكمن مشكلة الكافيين في سوء استخدامه المفرط، إذ يعتاده الجسم فيحتاج جرعاتٍ أكبر، وقد يتسبب هذا في الإصابة بتسمم الكافيين الذي قد يكون بسيطًا دون خطورة طبية كبيرة، أو قد…

    أكمل القراءة »
  • 7 فبراير

    كيفية الإقلاع عن التدخين | اختر طريقتك المناسبة!

    في كلِ مرةٍ أُشعلُ سيجارتي، أعلمُ تمامًا أنه يجب عليَّ التوقف عن التدخين! لا أحتاجُ إلى دروسٍ مطولة تشرحُ مخاطر السجائر، ولستُ بحاجةٍ إلى أن أقرأ مِرارًا “التدخين ضار جدًا بالصحة”!  فأنا -والمدخنون مثلي- نستنشق الأضرار في كل نَفَسٍ نحظى به، ونتفقد الألم في أجسادنا ليل نهار! أنا في الصباح شابٌ أحلمُ بالتحرر من قيود سيجارتي، وبالليل كَهلٌ عاجزٌ أنتظرُ الموت والأمراض!  جُلَّ ما أحتاجه يا صديقي، أن تدلني من أين أبدأ وتشد عزيمتي، وأن تكون لي عونًا في رحلة الإقلاع!  ترياقٌ جديد، يدعمك من القلب، يهديك خطوات واضحة ونصائح ثمينة حول كيفية الإقلاع عن التدخين، يربت على كتفيك ويهمس في أذنيك قائلًا “أنت قادرٌ على التغيير”! كيفية الإقلاع عن التدخين لا توجَد طريقة واحدة للإقلاع عن التدخين، ولكن لكي تقلع عن التدخين، يجب أولًا أن تكون مستعدًا نفسيًا وذهنيًا. كذلك إذا قررتَ الإقلاع عن التدخين، فيجب أن يكون قرارك من أجل صحتك في المقام الأول، وليس إرضاءً لأصدقائك أو…

    أكمل القراءة »
  • يناير- 2021 -
    31 يناير

    الاهتمام بالنفس | طوق النجاة لنفسك وعلاقاتك

    استيقظت الأم مبكرًا كعادتها اليومية، وبدأت في إعداد الفطور لأفراد أسرتها، وتجهيز أبنائها للذهاب للمدرسة، والزوج للذهاب إلى عمله، وأنجزت ذلك في الوقت العصيب الذي يدور فيه أفراد العائلة حول بعضهم حتى لا يداهمهم الوقت. بدأت الأم بعد نزول الأبناء والزوج في التجهيز لوجبة الغداء، فهي امرأة عاملة، ترجع من عملها قرب انتهاء اليوم الدراسي، وتأمل أن تسير الأمور على أفضل وجه، دون شعور أفراد الأسرة بأي تقصير منها. في الثانية عصرًا انتهت من عملها، وعادت مسرعة قبل إياب صغارها لاستقبالهم، وتحضير الغذاء، ومساعدتهم في الواجبات المدرسية. وكانت قد نسيت نفسها ولم تتناول الإفطار كما تفعل كثيرًا، بدأت تشعر بالدوار ولكن أكملت أعمالها المنزلية دون كلل أو تردد، فهي تعاني عدم الاهتمام بالنفس. عاد الزوج من عمله وأكملت اهتمامها به وبالأبناء حتى جاء وقت نومهم، وأكملت المهام المنزلية، ثم خلدت إلى النوم دون راحة أو اهتمام بنفسها. عزيزي القارئ، تلك الأم حالها كحال الكثير منا وبيننا، لا يعرف كيف يهتم…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى