عام
- نوفمبر- 2020 -22 نوفمبر
كيف تكون مؤثرًا في المجتمع ؟!
ماذا يتبادر إلى ذهنك حينما تسمع كلمة “مؤثر- إنفلونسر Influencer”؟! وجهت إلى أخي هذا السؤال فأجابني ببعض أسماء من يتابعهم على إنستجرام… بعدها سألت أبي: من هو الشخص المؤثر في رأيك؟ لتختلف الإجابة كليةً عما رآه أخي… لعله اختلاف الأجيال؛ إذ أصبح التأثير في المجتمع مرتبطًا بعوامل عدة، منها القدرة على كسب المال بسهولة على سبيل المثال. قد تختلف أو تتفق مع هذا الرأي، لكن، كيف تكون مؤثرًا في المجتمع؟ سؤالٌ سنحاول الإجابة عنه في هذا المقال، فتابع القراءة… ما هو التأثير في المجتمع؟ قد نختلف في تعريف التأثير في المجتمع، فعندما تسأل عالم نفس عن كيف تصبح شخصًا مؤثرًا، سيعطيك إجابة تختلف عن إجابة مسؤولٍ أمنيٍ على سبيل المثال، فالتأثير في المجتمع: من جهة علم النفس: يعني أن تكون مستقرًا في بيتك لا تؤذي نفسك أو غيرك، ولا يهم إن كنت لا تمتلك وظيفة أو تتناول أدوية تساعدك على التأقلم مع ضغط الحياة أم لا. ومن جهة الانضباط القانوني:…
أكمل القراءة » - 19 نوفمبر
أهمية الإنجاز في الحياة | حاجتك لأن تقول “أنا فعلت هذا!”
“بينما كنت أتصفح مذكرتي التي أدون فيها أحداث يومي الصغيرة، مرت أمام عيني العديد من اللحظات المبهرة، التي لم أشعر بها إلا بعد أن رأيتها اليوم مصطفة كحبات العقد! وتذكرت الأحداث الصغيرة التي اجتمعت لتشكل إنجازاتي الكبيرة… ما كنت أصدق أنني قمت ببعض الأشياء الرائعة، فاليوم فقط فهمت أهمية الإنجاز في الحياة!” أتعلم يا عزيزي؟ عندما تبدأ شيئًا وتنهيه؛ لا شك أنك ستشعر بالإنجاز، كما لو كنت ترسم دائرةً وتكملها. فإنجاز المهام يمنحك إحساسًا رائعًا بالسعادة. وعلى النقيض، قد تشعر بالإحباط وخيبة الأمل إذا لم تنه ما كان يمكنك تحقيقه. يزرع الإنجاز بداخلك إحساسًا عميقًا بالرضا، لدرجة أنه عندما تحدد هدفًا وتتخذ خطوات نحوه، ثم تنجزه، تود لو تقول للآخرين: “انظروا إلى ما فعلته، أنا استطعت إنجاز هذا الشيء، وأنتم أيضًا يمكنكم ذلك.” وحينها تبتسم وترفع رأسك عاليًا أمام من يشككون في قدرتك. بل أيضًا كل ما تفعله قد يكون مصدر إلهام للآخرين، الذين ما زالت لديهم شكوك حول قدرتهم…
أكمل القراءة » - 15 نوفمبر
العلاج النفسي في مصر القديمة!
برديات نفسية… ما وراء الحضارة المصرية القديمة! ما بين جدران المعابد والأحجار والبرديات، كُتبت الكثير من أسرار الحضارة المصرية القديمة، التي جعلت منها واحدة من عجائب الدنيا السبع، ومرجعًا للعديد من الأسرار الطبية القديمة. وعلى الرغم من أن معتقدات الحضارة المصرية تبدو غريبة للغاية الآن، فإنها كانت الأساس لفهم العديد من أسرار علم النفس في وقتنا الحالي. تُرى، كيف كان علم النفس والعلاج النفسي في الحضارة المصرية القديمة؟ بردية “إيبرس” بردية “إيبرس” أشهر بردية طبية في مصر القديمة، ظهرت قبل 1500 عام قبل الميلاد. تحتوي بردية “إيبرس” على العديد من المعلومات الطبية، وقد كانت أول بردية يُذكر بها الخرف والاكتئاب. علاقة القلب بالأمراض النفسية يعتقد العلماء أن بردية “إيبرس” هي أقدم بردية طبية في مصر القديمة، وكانت أول بردية يذكر بها الأمراض النفسية، لكنها ذُكرت في قسم القلب؛ إذ اعتقد المصريون القدماء أن الأمراض النفسية مثل الاكتئاب والحزن سببها الأمراض الجسدية وخاصة أمراض القلب، لكن العكس صحيح! تقول بردية “إيبرس”:…
أكمل القراءة » - 11 نوفمبر
الفوائد النفسية للتطوع | سعادتك في العطاء وليس الأخذ!
تَذكَّرَت سنوات الجامعة، وحُبَّ العمل التطوعي الذي جمعها هي وصديقاتها. احتفالهن بالعيد في دار الأيتام… كيف نَسِينَ همومهن مع براءة الصغار، وتحوَّلنَ معهم لأطفال تلعب وتضحك وتطير فرحًا! وكيف دمعت أعينهنَّ لرؤية ابتسامة طفل مريض، أنسَتْه لعبته الجديدة آلامه وأحزانه! تذكَّرَت -أيضًا- نصيبها الخاص من الأعمال التطوعية، تسجيلها لكتب من أجل المكفوفين، ومساعدتها لبعض التلاميذ على فهم دروسهم. لن تنسى الراحة النفسية والسعادة الغامرة في كل مرة تتطوع فيها! كيف يُمكن لمساعدة الآخرين أن تُسعِدك؟ وما أهمية العمل التطوعي للفرد والمجتمع ؟ سنجيب في هذا المقال عن هذه التساؤلات، ونفهم -سويًّا- مفهوم العمل التطوعي، ونتعرف إلى الفوائد النفسية للتطوع ودوافع العمل التطوعي. مفهوم العمل التطوعي يُقصَد بالتطوع -أو العمل التطوعي- تقديم خدمة ما إلى الغير أو المجتمع، دون انتظار مقابل مادي أو تقدير معنوي. جوهر العمل التطوعي الاختيار والإرادة الحرة، فلا يُعَدُّ تطوعًا إن كان عن طريق الإجبار. وقد يقدِّم العمل التطوعي شخص بمفرده، أو مجموعة، أو مؤسسة ما. قد…
أكمل القراءة » - 10 نوفمبر
كثرة الكلام عند كبار السن | أحب حديثك يا جدتي
وأنا في الحادية عشر من عمري، كانت جدتي تقيم في بيتنا، وكثيرًا ما كنت أجلس معها نتحدث سويًّا، لكنني في بعض الأحيان كنت أشعر بالملل من كثرة حديثها؛ فكثيرًا ما تكرر الكلام بلا فائدة. وذات يوم، كنت مع أمي ونادتني جدتي للحديث معها، فما كان مني إلا أن تذمرت أمام أمي وقلت:”لن أذهب؛ فجدتي كثيرة الكلام”. ردت أمي: “لا يا (سارة)، عليك الاستماع إلى حديث جدتك وألا تظهري لها ضيقك منها، فهي كبيرة السن، وكثيرًا ما يعاني كبار السن كثرة الكلام وتكراره. اذهبي لجدتك الآن وسأحكي لك فيما بعد عن علاج كثرة الكلام عند كبار السن، وكذلك علاج هلوسة كبار السن”. إليكم هذا المقال عن كثرة الكلام عند كبار السن. أرحب بكم في ترياقي، هيا بنا. أمراض كبار السن المتعلقة بالتواصل والكلام؟ يعاني كبار السن بعض الأمراض النفسية المتعلقة بالتفكير والذاكرة والتواصل مع الآخرين، وذلك نتيجة لبعض الخلل في هرمونات الجسم، وكذلك ضعف بعض الحواس، مثل: السمع والبصر. من أشهر…
أكمل القراءة » - 10 نوفمبر
الفواكه والاكتئاب
لطمته الحياة مرات عِدَّة، فرقت بينه وبين مَنْ أحب، أخفق في مشروعه، خانه الصديق، وباعه الأخ. وفي النهاية، كان الاكتئاب ينتظره فاتحًا ذراعيه. تخبَّط بين جدران اليأس والحزن، ولكنه تذكَّر في غمار إحباطه أنه كان دومًا صامدًا، فتحامل على نفسه وسعى يطرق كل الدروب من أجل التخلص من الاكتئاب نهائيًا. ذهب إلى الطبيب النفسي، مارس الرياضة، عرف أن هناك من الغذاء ما يؤثر في الحالة النفسية، وأن هناك أطعمة تسبب الاكتئاب. بحث عن العَلاقة بين الفواكه والاكتئاب، وكذلك بين الشيكولاتة والاكتئاب، لحبه الشديد لهما. ونجح -في النهاية- في الخروج من النفق المظلم للاكتئاب إلى نور الحياة والأمل. حزن أَمْ اكتئاب؟ يشعر الإنسان بالحزن لكثيرٍ من الأسباب في خلال حياته. يتوقف عن العمل ليومٍ أو يومين ويشعر بالحزن ويميل للصمت. يخالجه شعورٌ بالغضب ممتزجٌ بالحزن في بعض الأحيان أو يقل إنجازه في العمل، ولكن سرعان ما ينتهي هذا الشعور في خلال مدة قصيرة لا تتجاوز بضعة أيام، وهذا من رحمة الله.…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2020 -29 أكتوبر
اضطراب الشخصية المرتابة | ثورة الشك!
“لماذا تتحدث عني خلف ظهري؟ كن شجاعا وأخبرني الحقيقة”. “كيف تتناول العشاء مع شخص آخر وتتركني؟! هل أنا نكرة؟!”. “لقد رمقتني بنظرة غير مريحة!”. “إنهم يتحدون عليَّ! كلهم ضدي!”. هذه نماذج من الخواطر التي تجول بخاطر المصاب باضطراب الشخصية المرتابة، إذ يعاني خوفًا شديدًا وذعرًا يكاد يفطر قلبه، وكأنه جاسوس كُشِفَ أمره أو يكاد! في هذا المقال، سنتناول تعريف اضطراب الشخصية المرتابة، وأعراضه، وطُرُق علاجه، وكيفية التعامل مع المصاب به. ما هو اضطرابُ الشخصية المرتابة؟ هو نوع من اضطراب الشخصية يعاني المصاب به أنماطًا غريبة من السلوك والتفكير، ويُطلَق عليه أحيانًا “جنون العظمة”. وتُعَدُّ أكثر السمات التي تميز هذا الاضطراب عن غيره انعدام الثقة بالآخرين والشك بهم دون سبب حقيقي. غالبًا ما يبدأ هذا الاضطراب في مرحلة الطفولة أو المراهقة المبكرة، ويبدو أنه أكثر شيوعًا عند الرجال منه لدى النساء. ويصبح الأشخاص المصابون باضطراب الشخصية المرتابة معرضين بشكل أكبر لخطر الإصابة بالاكتئاب، وتعاطي المخدرات، ورهاب الخلاء. أسباب اضطرابِ الشخصية المرتابة…
أكمل القراءة » - 27 أكتوبر
الخوف من الحقن | الأسباب والمضاعفات والعلاج
ما زلت أتذكر ردة فعل صديقي (حامد) عندما علم أن هناك تطعيمًا سنأخذه في المدرسة، فقد ظل طوال اليوم يهرب ويختبئ من المعلمين والأطباء في فناء المدرسة في مشهد أضحك المدرسة بأكملها! الخوف من الحقن أمر شائع؛ إذ تشير بعض الدراسات أنه يحدث لنسبة ٢٣٪ من الناس، ويظهر في كثير من المواقف، مثل: الخوف من الحقن العضلية أو الخوف من الإبر في المدارس في أثناء التطعيمات الدورية. الخوف من الألم الخوف من الحقن أمر طبيعي، فلا أحد منا يريد أن يُحقن أو يوخز بإبرة بلا داعي، فنحن في النهاية لا نحب أن نتألم. ولكننا قد نحتاج بين الفينة والأخرى إلى تدخل طبي يتطلب تعرضنا للإبر أو الحقن، وقتها نوازن بين الأثر السلبي لشعورنا بالألم وبين الأثر الإيجابي لهذا الإجراء الطبي وقد لا نمانع الخضوع للحقن. ولكن بعضنا لا يستطيع الموازنة، فيغلب عليه الخوف الشديد؛ هنا يصبح الخوف من الحقن حالة مرضية أو فوبيا ينبغي دراستها وعلاجها. لماذا يخاف بعضنا من…
أكمل القراءة » - 27 أكتوبر
علاج نوبات الهلع والخوف من الموت في سبع خطوات
هل شعرت يومًا أنك ستموت، أو أنك هالكٌ لا محالة! ضربات قلبك تتسارع كما لو أن أسدًا سينقض عليك، تتصبب عرقًا وترتعش خوفًا وتفقد السيطرة! لا تدري ماذا يحدث، وكيف يتوقف كل هذا الهراء! إنها نوبة هلع… ولكن لا تجزع! نعلم أنه ربما تكون ضيفًا جديدًا عليك؛ لذا عزيزي القارئ هذا المقال لك… سآخذك في جولة لمعرفة كيفية علاج نوبات الهلع والخوف من الموت. فهيا بنا… ما هي نوبات الهلع؟ نوبة الهلع هي شعور مفاجئ بالخوف دون وجود سبب لذلك؛ فتشعر بقلق وتوتر يحفزان حدوث بعض الأعراض الجسمانية التي قد تبدو خطيرة لك، فتجعلك تعتقد أنك تعاني أزمة قلبية أو أنك تموت! تستمر النوبة عدة دقائق وربما تصل لنصف ساعة، ولكن عواقبها الجسمانية والنفسية قد تستمر معك لساعات. قد تعاني نوبة الهلع مرة واحدة أو مرتين فقط في حياتك وتنتهي، وربما تتكرر لديك عدة مرات؛ فتؤثر في حياتك، وتجعلك متوترًا دائمًا في انتظار النوبة التالية، الأمر الذي يجعلك تميل للعزلة…
أكمل القراءة » - 24 أكتوبر
الخوف من المستقبل (Chronophobia) | متى تستمتع بالحاضر؟!
المستقبل… هو ذلك المجهول الذي أخافه! أشعر وكأن تلك الدقائق التي تمُرُّ سريعًا عدوٌ لي؛ فهي تذكرني كم يتناقص عمري ولم أحقق شيئًا من أحلامي! تنتابني لحظات رعب عندما تتزاحم الأفكار في رأسي عما يحمله المستقبل لي، وتحاصرني المخاوف من تبدل الحال، ويصيبني اليأس من عدم تحقق الأمنيات، فيملأني الخوف من المستقبل، ويمنعني عن عيش حياتي والتمتع بحاضري. لنتحدث سويًا في هذا المقال عن فوبيا الخوف من المستقبل، وأعراضها، وأسبابها، وكيف يمكن التغلب على الخوف من المستقبل والمجهول. فوبيا الخوف من المستقبل (Chronophobia) تُعرَف فوبيا الخوف من المستقبل بأنها الخوف المستمر وغير العقلاني من المستقبل أو مرور الوقت، وهي إحدى اضطرابات القلق التي تتميز بخوف شديد وغير مبرَّر تجاه شيء لا يمثل خطرًا حقيقيًا. تشتق كلمة كرونوفوبيا (Chronophobia) من كلمة (Chronos) اليونانية التي تعني الوقت، وكلمة (Phobos) وهي الخوف. يُعَدُّ بعض الأشخاص أكثر عرضة من غيرهم للإصابة بوسواس الخوف من المستقبل؛ فهو شائع بين نزلاء السجون وكبار السن والأشخاص الذين…
أكمل القراءة »
