عام

  • أكتوبر- 2020 -
    1 أكتوبر

    مسحوق الكاكاو | مهدِّئ أم منشِّط!

    الكاكاو مهدئ أم منشط؟! هذا هو الجدال القائم حاليًا بين التوأمين سهى ونهى… سهى: إنها الساعة العاشرة مساءً، لقد حان الموعد الرسمي لمشروبي المفضل الكاكاو باللبن. نهى: يا أختي العزيزة، غيري موعد مشروبك المفضل؛ فهو ليس المشروب المناسب احتسائه قبل النوم. سهى: ولمَ؟ فهو يهدئ أعصابي، ويحسن مزاجي. نهى: ها ها ها ها! يهدئ أعصابك؛ ولذا تنامين كل ليلة بعد الساعة الواحدة! وهنا قذفت سهى أختها بالوسادة القطنية لكي تنهي هذا الجدال اليومي “الكاكاو مهدئ أم منشط” الذي أطلقت عليه والدتهما اسم “جدال الكاكاو”! هل الكاكاو مهدئ أم منشط؟ وما فوائد بودرة الكاكاو؟ وهل الكاكاو يزيد الوزن؟ وما أضرار الكاكاو على الرجل؟ لمعرفة الإجابة على هذه الأسئلة؛ تابع معنا هذا المقال. قبل أن نحل جدال “الكاكاو مهدئ أم منشط” القائم بين الأختين؛ لنتعرف أولًا إلى الكاكاو. ما هو مسحوق مسحوق الكاكاو ؟ حبوب الكاكاو هي بذور شجرة Theobroma Cacao، وكان أول من عرفه هم شعب المايا في أمريكا الوسطى. عُرِف…

    أكمل القراءة »
  • 1 أكتوبر

    المشروبات المهدئة للأعصاب | لا توتر بعد اليوم

    كنت أجلس مع صديقة لي، وهي في السنة الأخيرة من الجامعة، كانت تشتكي من القلق والتوتر بسبب الامتحانات، وضغط الدراسة، وتبحث عن حل طبيعي يساعدها على تحمل هذا الضغط العصبي. فنصحتها قائلة: “لماذا لا تجربين المشروبات المهدئة للأعصاب ؟ فمن المحتمل أن تساعدكِ وتأتي بنتيجة إيجابية معك!”. في هذا المقال، سوف نتعرف إلى المشروبات المهدئة للأعصاب ، ونصائح قد تفيد في تهدئة أعصابك. المشروبات المهدئة للأعصاب والتوتر تُعَدُّ هذه المشروبات المهدئة للأعصاب بمثابة مقويات للتكيف مع القلق والتوتر. الزنجبيل يُحسِّن الزنجبيل من وظائف الدماغ، وله خصائص مضادات الأكسدة، ويُعَدُّ علاجًا للتوتر. جرِّب هذا المشروب -سواء باردًا أو ساخنًا- للاستفادة من مضادات الأكسدة. إن الزنجبيل ليس له أضرار جانبية كثيرة، لكن كن متأكدًا من عدم تجاوز الجرعة المسموحة (ليس أكثر من أربعة جرامات)، حتى لا يُسبِّب تهيجًا للمعدة. عشبة الماكا تساعد عشبة الماكا في توازن الهرمونات، كما تساعد في خفض التوتر. قد تساعد مكونات عشبة الماكا -وهي الفلافونويد- في تحفيز الشعور…

    أكمل القراءة »
  • 1 أكتوبر

    ذوي الإعاقة العقلية | أفضل وسائل تعليمية لهم

    هل سبق أن رأيت فيلم (فورست غامب) من قبل؟ هذا الفيلم مأخوذ من رواية تحمل نفس الاسم، ويسرد قصة حياة فورست غامب وهو شابٌّ بطيء الفهم، ولا يستطيع التعامل مع الأشخاص بشكل طبيعي. لم يحصل فورست على الكثير من الدعم والقبول، ولم يتفهم حالته سوى أمه، ولكنه استطاع تحقيق العديد من النجاحات حتى أصبح في النهاية من أصحاب الملايين. تختلف الحياة الواقعية عن الأفلام؛ فلا تحدث الصدف الجيدة باستمرار، ولن ينقذ الحظُّ الطفلَ المصاب بإعاقة عقلية من الفشل والإحباط. إذا كنت تتعامل مع طفل من ذوي الاحتياجات الخاصة فهذا المقال سيساعدك في التعرف إلى أفضل وسائل تعليمية لـ ذوي الإعاقة العقلية التي يمكنك أن تستخدمها حتى تشجع الطفل على مواصلة التعلم وتعطيه الأمل في النجاح. كيف تتعرف إلى الطفل المصاب بإعاقة عقلية؟ قبل أن نتعرف إلى أهمية استخدام وسائل تعليمية لـ ذوي الإعاقة العقلية ، يجب أن نعلم أولًا العلامات التي تظهر على الطفل المصاب بهذه الإعاقة. إذا كنت معلمًا…

    أكمل القراءة »
  • 1 أكتوبر

    أساليب السيطرة على الغضب الخمسة | تعرَّف عليهم

    “كان شخصًا لطيفًا وحنونًا حتى يغضب” هكذا أصفُه وهكذا كانت ذكراه الباقية في بالي حتى بعد مرور أعوامٍ على انفصاله عنا.  أقعُ دائمًا في حيرةٍ من أمري كلما مرَّت الذكريات برأسي.  هل كان هذا الذي يغمرني بالهدايا والأحضان والقُبلات هو ذاته الشخص الذي كنا نختفي من أمامه عندما يغضب؟! أتذكر جيدًا خسائر كل نوبة غضبٍ مرَّ بها؛ هذه كسر فيها عوينات أخي، وتلك حطَّم فيها زجاج غرفتي، وأخرى كسر فيها ذراع أمي. والحقيقة أن ما كُسِر حقًا هو علاقتنا به؛ وكان مصير عائلتنا المحتَّم هو التفكُّك.  بعد مرور كل هذا الوقت وبعد النَّبْش والقراءة عن كل ما يخص الغضب، أتساءل دائمًا: لماذا لم يطلب أبي مساعدة مختص؟ لماذا لم يحاول حتى البحث عن أساليب السيطرة عن الغضب؟ هل كان من الممكن أن يتغير مصير أسرتي؟  لا أدري، ربما. الغضب مشاعر طبيعية وحق أصيل  الغضب واحد من المشاعر الطبيعية والصحية التي خُلقنا بها، شأنه شأن الخوف أو الفرح، وله علينا فضل…

    أكمل القراءة »
  • سبتمبر- 2020 -
    29 سبتمبر

    هرمون النوم | دراكولا الهرمونات (الميلاتونين)

    لا أستطيع النوم، كانت هذه شكوتي الدائمة لكل من حولي، إلى أن أرشدني أحدهم للقراءة عن هرمون النوم لعلي أجد حلا لمشكلتي. خلق الله الليل والنهار يتعاقبان، وجعل النهار للعمل والنشاط، والليل للراحة والسكون. تعمل الساعة البيولوجية للجسم بتناغم مع البيئة المحيطة بالإنسان، وتُعَدُّ تهيئة الأجواء المحيطة قبل الخلود للنوم أمرًا هامًا لحثِّ الجسم على الاسترخاء وإفراز هرمون النوم، الذي يكون في أعلى مستوياته ليلًا. فما هو هرمون النوم؟ وما دوره في تنظيم عملية النوم والاستيقاظ؟ توجد داخل أجسامنا العديد من الهرمونات التي تُفرزها الغدد الصماء، وهي مواد كيميائية تفرزها الغدد للتحكم في العديد من الوظائف الحيوية وتنظيمها. ويُعَدُّ هرمون النوم (الميلاتونين) أحد هذه الهرمونات المهمة، والذي يلعب دورًا هامًا في تنظيم عملية النوم. ما هو هرمون النوم الميلاتونين؟ هو هرمون تفرزه الغدة الصنوبرية التي تقع في منتصف الدماغ، وينتقل عبر الدم إلى خلايا الجسم المختلفة التي تحتوي على مستقبلات خاصة به. عندما تغرُب الشمس ويحل الظلام، يبدأ إفراز الميلاتونين،…

    أكمل القراءة »
  • 26 سبتمبر

    فوائد اليوغا للبشرة | التألق يليق بكِ

    في إحدى جلسات السمر بمنزلي مع صديقاتي حول أمورنا اليومية وما نواجهه في حياتنا العملية، أخذ حوارنا مجرى آخر عن العناية بالبشرة، وكيف أن الضغوطات اليومية وانشغالنا الدائم سواء بالعمل أو بتربية الأولاد أثر في اهتمامنا ببشرتنا وجعلها تبدو أكثر شحوبًا. وإذ فجأة اقترحت (نهى) حلًا غير مألوف للحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة علامات تقدم السن، ألا وهو ممارسة “رياضة اليوغا”. واصلت (نهى) حديثها وقالت:  «لقد سمعت عن فوائد اليوغا للبشرة من طبيبة تجميل على إحدى محطات التلفاز، وأخذت تعدد فوائد اليوغا للمرأة، ووضعيات اليوغا الأكثر إفادة للبشرة، وتمارين للوجه قبل النوم لشد البشرة وجعلها تبدو أصغر سنًا. ثم قررت أن اواظب على رياضة اليوغا، وبالفعل بشرتي تبدو أكثر نضارة وعلامات الإجهاد حول العينين أقل بكثير عن قبل ممارستها.» سنوضح لك-عزيزتي المرأة- فوائد اليوغا للبشرة والجسم، وأهم تمارين الوجه؛ لتكوني دائمًا متألقة ببشرة نضرة. فوائد اليوغا للبشرة – صحة بشرتك تبدأ من صحتك الجسدية والنفسية تتنوع فوائد اليوغا للمرأة ما…

    أكمل القراءة »
  • 26 سبتمبر

    الإحباط | القوة الدافعة للنجاح

    أسعى وراء حلمي منذ ثلاث سنوات… كانت كل خطوة أخطوها تبوء بالفشل… أشعر باليأس و الإحباط الشديد… لا أعلم ماذا أفعل؟!  قد تبدو هذه القصة مألوفة لدى الكثيرين، إذ نعيش في عصر مليء بالتحديات والصعاب، وأصبح النجاح فيه أمرًا صعب المنال، فصار الإحباط ملازمًا للنفوس وهازمًا لها.  إذا كنت -يا صديقي- تشعر بالإحباط من أمر ما؛ فتابعنا عبر سطور هذا المقال، لنخبرك كيف تجعل من الإحباط قوة دافعة للنجاح. في البداية… ما تعريف الإحباط؟  الإحباط -باختصار- هو ذاك الشعور الذي ينتابك عندما تكون عاجزًا عن تحقيق هدف ما.  ما هي أسباب الإحباط؟ قد ينتج هذا الشعور نتيجة لأسباب داخلية أو خارجية:  الأسباب الداخلية عندما تعجز عن تحقيق حلمك، يكون الإحباط هو المحصلة النهائية التي تشعر بها.  وقد يكون هذا العجز بسبب شيء ما بداخلك، مثل: ضعف الثقة بالنفس.عدم تقدير الذات. الخوف.  الأسباب الخارجية وتتمثل هذه الأسباب في المواقف الخارجية التي تعوقك عن تحقيق هدفك؛ فيتسبب لك ذلك بالإحباط.  على سبيل المثال:…

    أكمل القراءة »
  • 26 سبتمبر

    هرمونات السعادة الأربعة وكيفية زيادتها بطرق طبيعية

    – انتباه! على جميع الهرمونات اتخاذ مواقعها والاستعداد للعد التنازلي، يوم جديد سيبدأ بعد عدة ثوان… خمسة، أربعة، ثلاثة، اثنان، واحد، الآن موعد الاستيقاظ!  – هرمون الكورتيزول: استعد لبلوغ القمة… ممتاز، إنه يشعر بالانتباه الآن ويفكر في تناول الفطور. – هرمون الجوع: استعد، هيا إلى الطعام… – هرمون الحب: معه إلى والدته ليحتضنها ويعطيها قُبلة الصباح قبل الذهاب إلى المدرسة. – توقفوا! لماذا يبدو حزينًا؟!  أين هرمونات السعادة الأربعة؟! إلى العمل الآن… مرحبًا عزيزي القارئ…  هل سبق أن تخيلت -مثلي- طريقة عمل الهرمونات في أجسامنا كل يوم؟!  ربما تلبس ثيابًا موحدة وربطة عنق زرقاء اللون وهي ذاهبة إلى عملها كل صباح، وتعطي تأكيدًا بالحضور في موعدها إلى الغدة الأم في المخ… وربما تكون كما في فيلم الرسوم المتحركة (Inside Out)؛ حيث كان لكل شعور ناتج عنها لونٌ مختلف… ربما وربما…  قد لا نستطيع تخيل هيئتها بدقة، لكن الأمر المؤكد هو أنها تعمل في تناغم ودقة بالغين؛ لتستطيع أجسادنا أداء وظائفها…

    أكمل القراءة »
  • 24 سبتمبر

    الشطرنج | تأثير الشطرنج على العقل

    – ألا تريدين أن تلعبي معي بعض الشطرنج؟ = قلت لك مئة مرة يا خالد إني لا أجيد لعب الشطرنج ولا أحبه!  – كما تشائين… لقد أردتُ فقط أن أعلمكِ أسرار الشطرنج، وأساعدكِ في تنمية مهاراتك العقلية، فالشطرنج لعبة الأذكياء كما تعلمين.  هل حقًا -كما يقول أخي- سيساعدني الشطرنج في أن أصبح أكثر ذكاءً؟… يا تُرى ما تأثير الشطرنج على العقل؟َ!  تابعينا -عزيزتي- لتعرفي الإجابة عبر سطور هذا المقال.  في البداية…  ما تاريخ ظهور الشطرنج ؟  يُعَد الشطرنج أو -ما يُعرَف أيضًا بـ “لعبة الملوك”- إحدى الألعاب القديمة جدًا في عالمنا، وقد استهوى منذ نشأته -منذ مئات السنين- العديد من البشر من مختلف الثقافات والخلفيات.  في العام 1913، ألَّف أحد الأشخاص ويُدعَى “هارولد موراي” كتابًا بعنوان “تاريخ الشطرنج”، وقد حاول فيه تتبع أثر لعبة الشطرنج منذ بدايتها، ومعرفة تاريخها ومخترعها.  ادَّعى “موراي” في كتابه أن الشطرنج ظهر في بداية الأمر في شمال الهند، ثم انتشر منها إلى باقي الأمم الآسيوية…

    أكمل القراءة »
  • 24 سبتمبر

    دليلك في كيفية التعامل مع مريض الهلاوس

    كثيرًا ما سمعت والدتها تتحدث مع أحد ما في غرفتها. لم تُعِر الموضوع اهتمامًا، وأنكرت على والدتها ما تشعر به. استمرت في تعنيفها، ومجادلتها، واتهامها بالجنون! لم تكن تدرك أن ما تسمعه والدتها حقيقي بالنسبة لها، كحقيقة كل شيء آخر في حياتها. تألمت الأم، وشعرت بالوحدة أكثر؛ فليس هناك مَنْ يفهم معاناتها وكيف أن المرض والزمن اجتمعا سويًا ضد عقلها. كانت الابنة تجهل معاناة والدتها الهلاوس السمعية، ومن ثمَّ، الطريقة الصحيحة للتعامل مع حالتها. قبل أن نتعرف إلى كيفية التعامل مع مريض الهلاوس، سنفهم -سويًا- الهلاوس وأنواعها وأسبابها… ما الهلاوس؟ الهلوسة إحساس وشعور حقيقي بمحفز غير حقيقي يتضمن إحدى الحواس الخمس، مثل: سماع أصوات غير موجودة، أو رؤية أشخاص غير حقيقيين. أنواع الهلاوس وأعراضها تنقسم الهلاوس -تبعًا إلى الحاسة المتورطة في إدراكها- إلى الأنواع التالية: هلاوس سمعية (Auditory hallucinations) تُعَدُّ الأكثر شيوعًا، وتتضمن سماع أصوات غير موجودة؛ فقد تتوهم أن هناك شخص يتحدث إليك، أو تسمع حوارًا بين أشخاص، أو…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى