نشر صديقنا “طارق” منشورًا كئيبًا على صفحة التواصل الاجتماعي الخاصة به…
لم أكن أتوقع كم السخرية التي وجهت له في التعليقات!
شعر “طارق” بالحزن الشديد ومسح المنشور، ثم أغلق حسابه على صفحة التواصل الاجتماعي!
فوجئنا بعد عدة أيام بخبر محاولة انتحاره وحجزه في مستشفى الأمراض العصبية!
عرفنا بعدها من والدته سوء حالته المزاجية حديثًا، وامتناعه عن تناول الطعام وعن الخروج إلى التنزه كعادته…
كان منشور طارق ما هو إلا صرخة استغاثة، وعلامة من علامات الاكتئاب، حاول به طلب المساعدة من أصدقائه، أو قل من كان يظنهم أصدقاء!
نتعرف معًا في هذا المقال عن ما هي علامات الاكتئاب، وما علامات الاكتئاب الجسدية، فتابع معنا.
ما هي علامات الاكتئاب؟
نتعرض جميعًا للشعور بالحزن والإحباط من حين لآخر، ولكن لا يعني هذا بالضرورة الإصابة بالاكتئاب؛ بل يعد أمرًا طبيعيًّا.
أما في حالة تغلغل الحزن بداخلك وترسخه في نواحي حياتك كافة، فهنا يدق الاكتئاب جرس الإنذار.
لا تتوقف أعراض الاكتئاب عند الشعور بالحزن فقط؛ بل يغير من طريقة تفكيرك تجاه كل شيء؛ تجاه عملك وحياتك ومهامك اليومية البسيطة، فتجد أنك تصارع لتكمل يومك لآخره.
تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد!
نذكر من علامات الاكتئاب:
- الشعور باليأس والعجز:
يشعر المصاب بقلة الحيلة، ويفقد الأمل في تحسن الأوضاع مهما فعل، ويصف حاله بالوقوع في هوة سوداء.
- فقدان الشغف:
يفقد المكتئب الاهتمام والشغف بهواياته وشغله والعلاقات الاجتماعية؛ في قول آخر يفقد الشعور بالبهجة والسرور.
- تغيرات في الشهية والوزن:
تختلف اضطرابات الشهية المتعلقة بالاكتئاب من شخص لآخر، فنجد من يجعله الاكتئاب يصاب بفقدان الشهية ومن ثم فقدان الوزن، بينما نجد بعض المصابين يعانون فرط الشهية ومن ثم زيادة الوزن.
- اضطرابات في النوم:
تتراوح اضطرابات النوم من معاناة الأرق خصوصًا في ساعات الفجر، أو الإفراط في النوم هربًا من مواجهة مهام الحياة.
لا يستطيع المكتئب -عادة- التفكير جيدًا والحكم بتعقل في الأمور المختلفة، فنجده يغضب بسرعة وسهولة، وينفعل من أتفه الأسباب.
وربما يقوده تهوره هذا لأفعال خطرة، مثل: تعاطي المخدرات أو القيادة المتهورة أو القمار القهري.
فقدان الطاقة:
يستثقل المكتئب عمل أي شيء، حتى الأمور الصغيرة، يجدها شاقة وتستغرق منه الكثير من الوقت.
- كراهية الذات:
يلوم المكتئب نفسه دائمًا، وتتولد لديه مشاعر الشعور بالذنب وفقدان القيمة، فلا يكف عن انتقاد نفسه على كل خطأ يصدر منه.
- صعوبة في التركيز:
يتشتت ذهن المكتئب نظرًا لانشغاله بالتفكير السلبي في حزنه، فلا يستطيع اتخاذ القرارات أو تذكر الأشياء.
- أوجاع وآلام متفرقة بالجسم:
تعد هذه من علامات الاكتئاب الجسدية، إذ يعاني المريض ألمًا غير مبرر في مناطق متفرقة من الجسم، مثل: آلام الظهر والصداع وآلام المعدة.
علامات الاكتئاب والانتحار
تمثل هذه المرحلة أخطر مراحل الاكتئاب؛ إذ يفقد المريض القدرة على التعايش، ويخيل له اليأس أن الموت هو السبيل الوحيد للهروب من كل هذه المشاعر القاسية.
لذا علينا توخي الحذر في كل كلمة تنبئ بمحاولة انتحار من الأشخاص المكتئبين، على سبيل المثال:
- التلميح لرغبته في إيذاء نفسه.
- التحدث عن شعوره العميق بفقدان الشغف في الحياة وتمني الموت.
- التصرف المتهور في مواقف خطرة، مثل أن يعبر الشارع دون أن ينظر في اتجاه قدوم السيارات.
- زيارة بعض الأشخاص المقربين لهم وتوديعهم، أو ترك وصية في التصرف في ممتلكاته.
- تكرار عبارة “سيكون الجميع بحال أفضل من دوني”.
- التحول المفاجئ من حالة الحزن لحالة سعادة عارمة.
إذا لاحظت إحدى هذه العلامات على أحد أصدقائك أو أفراد عائلتك، من فضلك اطلب مساعدة أحد المختصين على الفور؛ قد تكون السبيل الوحيد لإنقاذ حياته.
هل تختلف علامات الاكتئاب باختلاف المرحلة العمرية أو الجنس؟
يظن بعض الأشخاص أن الاكتئاب هو مرض الناضجين فقط، أو حكر على البالغين، ولكن في حقيقة الأمر يصيب الاكتئاب جميع الفئات العمرية رجال ونساء.
علامات الاكتئاب عند المرأة
تعاني النساء الاكتئاب لأسباب مختلفة؛ وتتأثر نوبات الاكتئاب بالتغيرات الهرمونية التي تحدث في أثناء الحيض والحمل وكذلك اكتئاب بعد الولادة الذي يصيب سيدة من كل سبع سيدات.
ونذكر من علامات الاكتئاب عند المرأة بعد الولادة: الشعور المفرط بالذنب، والإفراط في تناول الطعام وزيادة الوزن، والنوم كثيرًا.
علامـات الاكتئاب عند الرجل
يميل الرجال إلى كتم مشاعر اليأس وكره الذات، ويفسرون تعلل مزاجهم للآخرين بشعورهم بالإرهاق والتعب، ويكونون أكثر عرضة للانخراط في الأفعال المتهورة كما ذكرنا سابقًا من تعاطي المخدرات والقيادة المتهورة.
علامـات الاكتئاب عند المراهقين
ينتشر الاكتئاب بين المراهقين عكس توقعاتنا، ولكنهم لا يشتكون من الحزن الصريح؛ الأمر الذي يؤخر تشخيصهم بالاكتئاب.
بل بدلًا من ذلك يميلون للعنف والغضب والاستثارة من أقل فعل، إضافة لذلك تظهر علامات الاكتئاب الجسدية جلية في المراهقين، مثل: الصداع وآلام المعدة وآلام العظام.
علامـات الاكتئاب عند الأطفال
ربما لا يتوقع الكثير منا إصابة الأطفال بالاكتئاب، فهم زهور المستقبل التي لم تتعرف بعد على قسوة الحياة!
وتختلف علامات الاكتئاب عند الأطفال بعض الشيء عن البالغين، نذكر منها:
- التهيج الشديد والغضب الذي يصعب السيطرة عليه.
- الانسحاب الاجتماعي والانطواء.
- نوبات من الصراخ والبكاء.
- اضطرابات شديدة في الشهية.
- صعوبة في التركيز والتحصيل الدراسي.
- انخفاض في النشاط عكس فطرة الأطفال.
- شكاوى جسدية متفرقة لا تستجيب للعلاج.
كيف تساعد شخصًا مكتئبًا؟
تزداد الحياة قسوة يومًا بعد يوم، ويزداد عدد المصابين بالاكتئاب حولنا يوميًّا، لذلك نطرح عليك بعض النصائح التي سوف تساعدك على التعامل مع الشخص المكتئب.
- كن مستمعًا جيدًا له، إذ يشعره ذلك بوجودك بجانبه ودعمك له.
- شجعه على تلقي العلاج، يميل المكتئبون إلى رفض تلقي العلاج -عادة- نظرًا لحزنهم الشديد وفقدهم الشغف، ولكن يساعدهم التشجيع على الصمود واستكمال العلاج.
- اعرض عليه المساعدة في بعض مهامه اليومية، مثل: شراء مستلزمات المنزل بدلًا منه، أو تنظيف الشقة وترتيبها، أو توصيل أطفاله للمدرسة والاعتناء بهم.
- انتبه جيدًا لعلامات الخطر التي تنبئ بإقدامه على الانتحار.
- لا تحاول تقديم نصائح له، فهذا آخر ما يحتاج إليه.
- لا تستخف بمشاعره أو تقارن حاله بأحوال الآخرين؛ إذ يفهم كلامك على أنه لوم له على عدم الرضا بالحال.
وختامًا…
تذكر عزيزي أن الحياة قاسية بما يكفي، فهون على نفسك، ولا تحمل نفسك فوق طاقتها، وحاول ممارسة الرياضة وتعلم فنون الاسترخاء، لتخفيف بعض من مشاعر التوتر والقلق.
وفي حالة شعرت بأي علامة من علامات الاكتئاب، الجأ إلى الطبيب النفسي المختص دون خجل، فإنه مرض مثل باقي الأمراض التي نلجأ إلى الطبيب لعلاجها.
دمت بصحة نفسية وجسدية جيدة.
