ترياق الأسرة

كيف تدعم شريكك في سن اليأس ؟ | اسأل وترياقي يجيب

(رنا وحاتم زوجان متحابان منذ أكثر من ثلاثين عامًا)

رنا: حاتم، ألم أخبرك أن تُحضر لي نوع الحليب الذي أحب؟ لماذا أحضرت نوعًا غيره؟!

حاتم: أنا آسف يا رنا، سأحضره لكِ في المرة القادمة.

حاتم: سلِمَت يداكِ يا حبيبتي، إنها ألذُّ وجبة دجاجٍ مشوي بالأرز البسمتي أكلتها في حياتي.

رنا: هذا لأن الطعام يزداد جمالًا حينما تأكله أنت يا حاتم.

بعد قليل…

حاتم [وهو يشاهد رنا تبكي بشدة]: ماذا بكِ يا رنا؟!

رنا: لا أدري، فقط أحسستُ بانقباضٍ في قلبي وشعرتُ بالخوف والضيق، أنا حزينة يا حاتم ولا أعرف لماذا! أرجوك ساعدني…

حاتم: لا تقلقي يا حبيبتي، لن أترككِ أبدًا.

قد أتمَّت (رنا) الخامسة والخمسين من العمر في شهر مارس الماضي؛ لذلك يبدو أنها تعاني أعراض “سن اليأس”.

دعني أخبرك إذَن: كيف تدعم شريكك في سن اليأس…

ما هو سن اليأس؟

سن اليأس عند النساء (Menopause) مرحلة عمرية تحدث عندما تنقطع الدورة الشهرية لمدة اثني عشر شهرًا متتاليًا، وفيها لا تتمكن من الحمل بطريقةٍ طبيعية.

تبدأ هذه المرحلة -غالبًا- في سن الخامسة والأربعين إلى سن الخامسة والخمسين.

تدور في هذه الأثناء تساؤلات كثيرة حول سن اليأس والحمل، أو أعشاب تؤخر سن اليأس، وغيرها. 

لكن ستظل التقلبات النفسية هي أكثر ما تعانيه النساء في ذلك الوقت.

أعراض سن اليأس عند النساء

تُصاحب مرحلة سن اليأس بعض التغيرات المزاجية والجسدية للمرأة؛ مما يجعلها في حالةٍ مختلفة عن طبيعتها.

قد تستمر هذه الأعراض 4 سنوات بعد انتهاء آخر دورة طمثٍ لها، وقد تصل في حالاتٍ قليلة إلى عشر سنوات.

تختلف أعراض مرحلة سن اليأس من سيدةٍ إلى أخرى، ومن علامات قرب انقطاع الدورة الشهرية ما يلي:

  • عدم انتظام دورة الطمث.
  • وجود كميات مختلفة من الطمث سواء أقل أو أكثر من المعتاد.
  • الشعور بالهبات الحرارية، أو زيادة التعرق في الليل.
  • التقلبات المزاجية.
  • الأرق.
  • جفاف المهبل.
  • زيادة الوزن.
  • الاكتئاب والقلق.
  • صعوبة في التركيز.
  • مشاكل في الذاكرة.
  • قلة الرغبة الجنسية.
  • الصداع.
  • احتقان الثدي.

يمكن أن تُصاب النساء بأعراض أخرى غير التي ذكرنا، لكن ما ذكرناه هو الأهم والأكثر شيوعًا.

للمزيد: سن اليأس عند النساء وعلاجه

كيف تدعم شريكك في سن اليأس؟

كيف تدعم شريكك في سن اليأس؟

تعد مرحلة سن اليأس من أصعب المراحل الحياتية التي تمر على المرأة؛ بسبب ما ينتج عنها من تقلبات مزاجية وتغيرات فسيولوجية تجعلها تشعر بالقلق.

لذلك يجب أن نجيب عن سؤالٍ مهم: “كيف تدعم شريكك في سن اليأس؟”.

يشترك الأزواج في الحياة مشاركة كاملة في المأكل والمسكن، وكذلك في أوقات الفرح وأوقات الحزن، وفي الأزمات والنجاحات، وغيرها.

فمن واجب شريك الحياة أن يدعم الطرف الآخر في أوقاته العصيبة؛ حتى تمر على كليهما بسلامٍ وأمان.

يمكن أن يقضي الشريكان في هذا التوقيت وقتًا طويلًا مع بعضهما بعضًا، وهذه قد تكون إحدى أفضل طرق الدعم.

إليك -عزيزي الرجل- بعض النصائح التي تخبرك كيف تدعم شريكك في سن اليأس:

اقرأ عن الأمر

تعلَّم جيدًا كل شيء عن هذه المرحلة، عن طريق المواقع الطبية الموثوقة على الإنترنت أو الطبيب.

سترشدك معلوماتك إلى طريقة التعامل المُثلى مع شريكة حياتك في مرحلة سن اليأس.

قدِّم المساعدة

أخبر زوجتك أنك تود مساعدتها في شؤونها، مثل: أمور المنزل أو التسوق. 

وحتى إن لم تتمكن من مساعدتها، ستكون قد جعلتها تشعر ببعض الدعم بسبب اهتمامك.

قدِّر ما تفعله شريكة الحياة

إن إحساسك بمجهودات زوجتك -سواء في المنزل أو العمل-، وتقديرك لها؛ يهون عليها ما تعانيه من اضطرابات في هذه المرحلة.

كن صبورًا 

ستجد امرأتك تشكو كثيرًا وتخبرك أنها مريضة ومنزعجة وخائفة لفتراتٍ طويلة.

لا تنزعج من الأمر فهو خارج عن إرادتها، واعلم أنها فترة مؤقتة وستمر.

احتوِ زوجتك

تشعر كثيراتٌ من النساء بالخوف والاكتئاب عند انقطاع الدورة الشهرية والسنوات الخمس التي تسبقها. 

مما يجعلهن في حاجة ماسَّة إلى مزيد من الاحتواء من قِبل المحيطين خاصةً الأزواج.

حاول أن تحتويها وتخبرها أن كل شيء سيكون على ما يرام، وأن هذه الفترة ستمر بسلامٍ وتنقضي على خير.

امدحها بشكلٍ أكبر

أخبر شريكة حياتك أنها الأجمل على الإطلاق في عينيك، وأن ملابسها رائعة، وطعامها لا يوجد له مثيل.

امدحها أكثر من المعتاد؛ حتى تُضفي روح البهجة على البيت، وترسم السعادة على وجهها، وتنشر التفاؤل والإيجابية في قلبها.

ساعدها على النوم

إن من أكثر المشكلات شيوعًا في مرحلة انقطاع الطمث مشكلة اضطرابات النوم، فحاول أن توفر لها بيئة مريحة لنوم هانئ.

فإن استغرقت في النوم فلا توقظها -إلا من أجل أمرٍ طارئ-؛ لتستريح مما تعانيه من أعراض طيلة النهار، ولتقليل تقلباتها المزاجية.

انطلقا إلى نزهة 

إن الخروج والتمتع بالأماكن الخلابة والطبيعة الساحرة يساعد النساء على الشعور بالبهجة والاستقرار النفسي.

تنزَّها معًا في الحدائق أو المزارات العامة أو الأماكن المفضلة لديكما.

شجِّعها على ممارسة الرياضة 

“العقل السليم في الجسم السليم”، والتمارين الرياضية لها عظيم الأثر في تحسين الصحة النفسية للجميع.

سيكون من الرائع أيضًا أن تُمارسا التمارين معًا.

للمزيد: تأثير الرياضة على الصحة النفسية

اصنع لها مفاجأة

تعشق النساء المفاجآت أكثر من أي شيءٍ آخر، ويمكن لمفاجأةٍ صغيرةٍ منك أن تغير نفسيتها من الأسوأ إلى الأفضل بلا شك.

اصنع لها مفاجأة -حتى وإن كانت بسيطة-، وسترى مفعولها السحري.

ساعدها على ممارسة الهوايات والاهتمامات

إن ممارسة الهوايات المفضلة تجعل الفرد في حالةٍ مزاجية ونفسية مبتهجة ومستقرة. 

وستكون زوجتك شاكرةً لك بالتأكيد إن ساعدتها على استرجاع الهوايات القديمة، مثل: الرسم أو الصيد أو القراءة.

اقرأ أيضًا: سن اليأس عند الرجل | هل هو حقيقة؟

تحليل سن اليأس

قد يطلب الطبيب تحليل الدم لمعرفة مستوى بعض الهرمونات في الجسم، مثل: هرمون الإستروجين. 

حتى يقرر ما إذا كانت هذه مرحلة سن اليأس أم بعض الاضطرابات الهرمونية العارضة.

متى تنتهي أعراض سن اليأس؟

تتساءل نساءٌ كثيرات عن أعراض انقطاع الطمث في سن الخمسين أو غيره، واستمرارية هذه الأعراض وموعد انتهائها.

تستمر أعراض سن اليأس نحو 4 سنواتٍ ونصف في المتوسط من آخر دورة طمث، لكن هذه المدة قد تزيد أو تقل تبعًا لكلِّ حالة.

إن مرحلة سن اليأس من المراحل المؤرقة التي تمر على الزوج والزوجة. لكن باتباعك النصائح السابقة؛ ستعرف جيدًا كيف تدعم شريكك في سن اليأس، وكيف تجعل الحياة تُزهر من جديد.

المصدر
How long do menopause symptoms last?Everything You Should Know About Menopause Best Ways To Support Partners During Menopause
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق