اضطراب الشخصية الكمالية
أصبحت حالات اضطراب الشخصية الكمالية في ظل انتشار وسائل السوشيال ميديا في حياتنا، في ازدياد؛ لكثرة المقارنات.
فهل المثالية تؤثر على حياة الإنسان؟ وما هي علاماتها؟ وكيفية التغلب عليها؟
إليكم في هذا المقال ما تريد أن تعرفه عن هذا الاضطراب.
ما هو اضطراب الشخصية الكمالية؟
هو وضع معايير عالية التوقعات سواء من ناحية الذات أو الآخرين، مما يجعل الأشخاص الذين يعانون الكمالية تواجههم صعوبات في حياتهم اليومية وجلد دائم للذات على أقل الأخطاء.
ويعد هذا الاضطراب سمة شخصية أكثر من أنها تشخيص طبي، لكن هذا لا يعني أن هؤلاء الأشخاص هم أكثر عرضةً للإصابة ببعض الاضطرابات النفسية، كالقلق والاكتئاب واضطرابات الأكل.
أغلب الوقت يكونوا في حالة من الشك والتردد، ويعتقدون أنهم أقل قبولاً لدى الآخرين إذا ما ارتكبوا أقل الأخطاء.
أنواع اضطراب الشخصية الكمالية
الكمالية مفهوم متعدد الأبعاد ويوجد العديد من النماذج.
أولاً: نموذج فروست وزملاؤه والذي يرى أن الكمالية تتألف من ستة عناصر:
1- وضع معايير عالية.
2- جلد الذات بصورة مستمرة على أقل الأخطاء.
تود الحصول على المزيد من المقالات المجانية على ترياقي؟ اشترك الآن ليصلك كل جديد!
3- الهوس بالنظام.
4- الشك والتردد في أداء المهام.
5- التركيز على العيوب بشكل سلبي.
6- عدم قبول الذات.
ثانياً- نموذج هيويت وفليت ويشتمل على ثلاثة أنواع:
1- الكمالية الموجهة نحو الذات
والتي تشتمل على وضع معايير عالية التوقعات وجلد الذات إذا لم تتحقق هذه المعايير.
وجدير بالذكر أنه قد يكون محفزاً إذا وُجه بشكل إيجابي يدفع الأفراد إلى تحقيق أهدافهم.
وقد يكون مثبطاً خاصةً في ظل عوامل الضغط والتقييم السلبي، كما أن هذا النوع يوجد في النساء أكثر من الرجال.
2- الكمالية الموجهة نحو الآخرين
يضع أصحاب هذا النوع توقعات عالية في الآخرين، ويشعرون بحالة من الصدمة والغضب إذا لم يلبوا توقعاتهم.
3- الكمالية المقررة اجتماعياً
يميل أصحاب هذا النوع إلى جلد ذاتهم، ويعتقدون أن الآخرين يريدون منهم أن يؤدوا المهام بأعلى مستوى.
ثالثاً- ترى المعالجة النفسية مورجان شافلر أن هناك خمسة أنواع وهم الآتي:
1- الكمال الشديد: يتصف أصحاب هذا النوع بأنهم يبذلون أقصى جهودهم للوصول إلى أهدافهم.
2- الكمال الكلاسيكي: يتصفون بالنظام والالتزام الشديد والذي قد يسبب مشاكل لهم مع الآخرين إذا تعدوا على حدودهم، ويشعرون بالقلق والتوتر إزاء أي خلل في نظامهم.
3- باريسي مثالي: يسعون دائماً لإرضاء الناس والإظهار بأنهم مرنين غير معقدين، ولكن قد يؤثر ذلك في هويتهم الخاصة.
فعلى سبيل المثال قد يضحي هذا النوع بوجبته المفضلة على حساب الأخرين فقط لإرضائهم.
4- المماطل الكمال: هذا النوع يعرف ماذا يريد، ولكن ينتظر الظروف المثالية لإنجاز المهام والتي غالباً لن تحدث مما يجعلهم في تشتت.
5- الكمال الفوضوي: يحركهم الحماس وخاصةً في بداية إنجاز أي مشروع، لكن تواجههم صعوبة إكمال المشروع، إما لشعورهم المفاجئ بالملل، وإما رغبة في عدم المتابعة.
غالباً ما يدخل في مشاريع كثيرة غير مكتملة، ويجب أن يوجهوا تركيزهم على أهداف فردية سلسلة.
اضطراب الشخصية الكمالية
أسباب اضطراب الشخصية الكمالية
تشير الأبحاث التي أجراها الأطباء إلى أن هناك أسباب تزيد من احتمالية الكمالية ومنها:
- الوراثة: قد يكون السعي للكمال وراثياً، حيث وُجِدَت دراسات تؤكد ذلك.
- الصدمة: التعرض للصدمة أثناء الطفولة يؤثر فيهم، كإساءة معاملة الأطفال، كما كشفت بعض الدراسات عن وجود صلة بين الصدمات وتطور الشخصية المثالية.
- التربية: تمثل الضغوط والتوقعات الأبوية المرتبطة بالمثالية عامل أساسي.
- العوامل البيئية: بعض المجتمعات والبيئات تشجع على المثالية.
- البيئات الأكاديمية: حيث وجدت الدراسات أن بعض الطلاب في بعض مجالات الدراسة عالية الضغط كالهندسة والطب، هم أكثرعرضةً للمثالية.
- الرياضيين: يريدون أن يقدموا أفضل ما لديهم، مما يجعلهم يقعون في خطر المثالية وخاصةً إذا كان المدربون يسعون لذلك أيضًا.
أعراض اضطراب الشخصية الكمالية
حدد أخصائيو الصحة النفسية أن هناك علامات منها:
- الاهتمام بالتفاصيل والنظام والتنظيم.
- الشك والتردد.
- التفاني في العمل.
- القيام بالأشياء بطريقة معينة.
- صعوبة في التعامل مع الأخرين.
- تدني تقدير الذات.
لذلك فهو يسعى دائماً إلى المثالية في كل شئ، كما أنه يخاف الفشل لأنه يضع لنفسه معايير عالية واقعياً يستحيل تحقيقها فلا ينجز مهمة أو يخوض تجربة جديدة.
يعيش في حالة من التسويف الذي يؤثر سلباً على حياته والشعور بالذنب على الأخطاء الصغيرة، وكأنه ارتكب جُرمًا وليس مجرد خطأ يقع فيه الكثيرمن الأشخاص، فيدخل في حالة من الكأبة التي تعكر صفو حياته.
تأثير الكمالية على الصحة النفسية
الأشخاص الذين يعانون اضطراب الشخصية الكمالية هم أكثر عرضةً للإصابة باضطرابات نفسية منها:
- اضطراب الوسواس القهري: حيث يعاني هؤلاء الأشخاص من سيطرة الأفكار غير المرغوب فيها والهواجس بشكل متكرر.
- القلق والاكتئاب: غالباً ما يشعرون أصحاب الكمال بالقلق والاكتئاب الدائم.
- اضطرابات الأكل: بعض الأشخاص الذين يشعرون بعدم الرضا عن أوزانهم ويسعون للوصول إلى الجسم المثالي مما يجعلهم يتبعون نظام غذائي قاسي تصل إلى النحافة المفرطة.
- اضطرابات النوم: أثبتت الدراسات أن الأشخاص المثالية هم أكثر عرضةً للإصابة بالأرق وعدم الحصول على نوم هادئ.
علاج اضطراب الشخصية الكمالية
اضطراب الشخصية الكمالية
- التعاطف مع الذات: واجه النقد الذاتي المفرط ومشاعر الفشل المصاحب للسعي للمثالية بتعزيز ثقتك بنفسك واستبدال الأفكار السلبية بأخرى إيجابية.
كما لا حرج في أن تطلب المساعدة من الآخرين الأهل والأصدقاء وأنك ستظل محبوباً من قبلهم حتى ولو لم تكن مثالياً.
- وضع أهداف واقعية: فالشخص الذي يسعى للكمال تجده غالباً ما يضع أهداف مستحيلة نظراً لمعاييره العالية مما يشعره بالفشل الدائم.
فيجب وضع أهداف منطقية في جدول زمني معقول كما يمكنك تقسيم أهدافك إلى مهام قصيرة حتى يسهل القيام بها وتشعر بالإنجاز الذي يقودك نحو النجاح.
- كسر القاعدة والمعايير: جرب أشياء جديدة تجعلك سعيداً وكافأ نفسك على كل إنجاز بسيط حاول أن تجعل الأمور تجري بدون تخطيط مثالي لها.
كما أن هناك أنواع أخرى من العلاج التي قد يقترحها أخصائي الصحة النفسية والعلاج النفسي والذي ينقسم إلى:
- العلاج النفسي الديناميكي: يتضمن هذا العلاج بأن الشخص المُعالج يركز على الجذور النفسية والفحص الذاتي وكذلك العلاقات مع الآخرين والعمل على تحسينها والانخراط في البيئة من حوله.
- العلاج السلوكي المعرفي (CBT): وهو العلاج بالكلام حيث يساعد الشخص على فهم أفكاره ومواجهة مخاوفه والتعامل معها بشكل صحيح.
حيث يتمكن اخصائي الصحة النفسية من خلال هذا العلاج المنظم والهادف من معرفة كيفية تأثير أفكاره على أفعاله وتعديلها بسلوكيات طبيعية.
أثبتت الدراسات أن هذا العلاج لاقى استحساناً لدى الأشخاص الذين يعانون اضطراب الشخصية المثالية المرتبطة بالوسواسية القهرية.
المصادر
1-
https://www.verywellhealth.com/what-is-cognitive-behavioral-therapy-8364578
2-https://www.psychologytoday.com/us/basics/perfectionism
3-
https://www.verywellmind.com/signs-you-may-be-a-perfectionist-3145233
