ترياق المرأة
أخر الأخبار

هل تعانين من متلازمة ما قبل الحيض؟!

تشعرين بالغضب والضيق؟! 

تودين لو تصرخين بمن حولك؟! 

تكونين سعيدة في لحظة ما ثم في التالية لها تبكين؟! 

والعجيب في الأمر أن كل هذا يحدث من دون سبب واضح… أليس كذلك؟!

عزيزتي لا تقلقي، فكثير من النساء يعانين من هذا الأمر. إنها متلازمة ما قبل الحيض.

ما هي متلازمة ما قبل الحيض؟

إن فترة الحيض هي فترة تستمر لمدة 4 – 7 أيام وتتكرر نفسها بشكل شهري كل 28 يوما تقريبًا. تحدث الدورة الشهرية لتجعل الرحم في حالة استعداد لحدوث الحمل، وتحدث معها بعض التغيرات الهرمونية التي ينتج عنها حدوث متلازمة ما قبل الحيض.

تعد متلازمة ما قبل الحيض حالة شائعة تصيب غالبية النساء قبل فترة الحيض المعتادة بحوالي 5-11 يومًا، وتؤثر على الجوانب النفسية والجسدية للمرأة، ثم تختفي في بداية الحيض.

توجد بعض العوامل التي تساعد على ظهور هذه الحالة مثل:

  • شيوع الحالة بين نساء العائلة.
  • التعامل العنيف من الوالدين في المنزل.
  • وجود تاريخ عائلي للاكتئاب.
  • بعض الصدمات العاطفية.
  • تعاطي المخدرات. 

لماذا تحدث متلازمة ما قبل الحيض؟

لا يوجد سبب واضح لحدوث هذه الحالة لكن يمكن أن تساعد بعض العوامل في ظهورها مثل العوامل الآتية:

  • التغيرات التي تحدث في الهرمونات الأنثوية مثل الإستروجين والبروجستيرون.
  • التغيرات التي تحدث في مستوى السيروتونين وهو مسئول عن الحالة المزاجية، فقد يؤدي انخفاض مستوى السيروتونين إلى ظهور متلازمة ما قبل الحيض.
  • الإصابة بالاكتئاب.

ما الذي يساعد على حدوث متلازمة ما قبل الحيض؟

توجد بعض العوامل التي تساعد على حدوث متلازمة ما قبل الحيض مثل:

  • التوتر والقلق.
  • التدخين.
  • عدم الحصول على قسطٍ كافٍ من النوم.
  • عدم ممارسة الرياضة.
  • الاكتئاب.
  • تناول كميات كبيرة من الملح، أو السكر الأبيض، أو الأطعمة غير الصحية.

أعراض متلازمة ما قبل الحيض

يصاحب متلازمة ما قبل الحيض بعض الأعراض كالتالي:

أعراض جسدية مثل:

  • تضخم حجم الثديين.
  • حدوث إسهال أو إمساك.
  • الشعور بالانتفاخ.
  • عدم تحمل الضوضاء.
  • الصداع.
  • الإصابة بالتقلصات.
  • آلام الظهر.
  • آلام المفاصل.
  • ظهور بعض البثور في الوجه.
  • زيادة الوزن بسبب احتباس السوائل في الجسم.

أعراض نفسية مثل:

  • الحزن.
  • الاكتئاب.
  • الرغبة في البكاء.
  • الغضب.
  • القلق.
  • الإرهاق.
  • انخفاض الرغبة الجنسية.
  • التغير في عادات النوم والأكل.
  • شرود الذهن.
  • الميل إلى العزلة.
  • تقلب المزاج.
  • قلة التركيز.

إذن هل اكتئاب ما قبل الحيض حقيقة؟!

يعد الاكتئاب هو أكثر أعراض متلازمة ما قبل الحيض شيوعاً كما ذكرنا مع ما يصاحبه من حزن، وضيق، وغضب. لذا عزيزي القارئ لتعلم أنه إن قالت لك امرأة “أنا حزينة جدا” بدون سبب واضح فإنها لا تدعي الحزن ولكنها حزينة حقاً بسبب اكتئاب ما قبل الحيض!

الاضطراب المزعج السابق للحيض

تشتد الأعراض ما قبل الدورة الشهرية بأسبوع أو أكثر عند بعض النساء لتصل إلى مستوى أعلى من الاضطرابات النفسية وتظهر معها أعراض مختلفة كالتالي:

لكن هذا يحدث مع عدد قليل من النساء، فلا داعي للقلق.

تشخيص متلازمة ما قبل الحيض

لا يوجد اختبار محدد لتشخيص هذه الحالة، لكن يمكن للطبيب أن يحدد الأمر طبقاً لعدة عوامل كالتالي:

  • إذا كانت الأعراض تحدث قبل موعد الدورة الشهرية بحوالي 5-11 يوما لمدة ثلاثة شهور على الأقل.
  • إذا كانت الأعراض تنتهي بعد أربعة أيام من بدء الدورة الشهرية.
  • إذا كان الأمر يحول بينكِ وبين أداء أنشطتك اليومية بشكل سليم.

يمكن للطبيب أن يطلب منكِ تسجيل بعض الملاحظات كالتالي:

  • أعراض ما قبل الدورة الشهرية بأسبوع.
  • موعد بدء وانتهاء الأعراض.
  • موعد بدء وانتهاء الدورة الشهرية.
أعراض متلازمة ما قبل الحيض

كذلك يمكن للطبيب أن يطلب بعض الفحوصات لاستبعاد باقي الحالات التي يمكن أن تسبب أعراضا مشابهة مثل:

علاج متلازمة ما قبل الحيض

لا تحتاج معظم النساء إلى تلقي العلاج للتخفيف من الأعراض، لكن توجد بعض الحالات الشديدة التي تحتاج إليه. 

يمكن للطبيب أن يصف بعض الأدوية طبقاً لشدة الحالة مثل:

المسكنات: يصف الطبيب بعض المسكنات غير الإستيرودية للتقليل من التقلصات، وآلام الظهر والثدي مثل الإيبوبروفين والنابروكسين.

مضادات الاكتئاب: قد يصف الطبيب بعض مضادات الاكتئاب في الحالات الشديدة للتقليل من اكتئاب ما قبل الحيض مثل الفلوكسيتين والباروكسيتين. تعمل هذه الأدوية بشكل غير مباشر على زيادة نسبة السيروتونين في الجسم مما يعدل من الحالة المزاجية ويقلل من اكتئاب ما قبل الحيض.

مدرات البول: يمكن للطبيب أن يصف مدرات البول في حالة زيادة احتباس السوائل في الجسم مثل السبيرانولاكتون.

أدوية منع الحمل الهرمونية: قد يصف الطبيب أدوية منع الحمل الهرمونية لوقف عملية التبويض مما قد يخفف من أعراض متلازمة ما قبل الحيض.

ملحوظة: لا تستخدم هذه الأدوية إلا بعد استشارة الطبيب.

نصائح لمن تعاني من متلازمة ما قبل الحيض

لا تحتاج الكثير من النساء إلى علاج لمتلازمة ما قبل الحيض، بل إن اتباع بعض العادات يمكن أن يخفف منها بشكل جيد، وهي كالتالي:

  • اتَّبعي نظاماً غذائيا سليما مثل تناول الفاكهة والخضراوات بشكل منتظم والتقليل من السكر الأبيض، والملح، والمنبهات قدر الإمكان منعاً لاحتباس السوائل في الجسم.
  • يمكنك تناول الأطعمة الغنية بالكالسيوم أو تناول بعض المكملات الغذائية التي تحتوي عليه، فقد أثبتت إحدى الدراسات أن تناول الكالسيوم يساعد على تخفيف الاكتئاب والإرهاق.
  • حاولي التقليل من حجم الوجبات حتى لا تشعري بالانتفاخ، ويمكنك زيادة عددها كما تشائين.
  • تناولي كمية مناسبة من المياه والسوائل الدافئة بشكل منتظم.
  •  حاولي النوم لمدة 8 ساعات على الأقل للتقليل من الإرهاق.
  • مارِسي القليل من التمارين الرياضية بشكل منتظم فمن شأنها أن تقلل من الانتفاخ وتحسن من الحالة المزاجية.
  • ابتعدي عن مصادر التوتر والقلق قدر الإمكان.
  • حاولي ممارسة بعض الهوايات لتهدئة أعصابك والشعور بالاسترخاء مثل: القراءة أو بعض تمارين اليوجا والتأمل.
  • اطلبي الدعم المعنوي ممن حولك كأن تتحدثي مع صديقة مقربة أو الدعم المادي كأن يباشر أحدهم بعض أعمالك.

عزيزي الإنسان في كل مكان، إن النساء يعانين كثيراً وبشكل مستمر بسبب التغيرات الهرمونية التي تطرأ عليهن شهرياً، فيمكن أن ترى زوجتك تشعر بالحزن بدون سبب، أو ترى ابنتك تبكي و لا تعرف لماذا!

بل ويمكن أن تصرخ والدتك في وجهك وأنت لم تفعل لها شيئاً! 

حاول تفهُم أن الأمر خارج عن أيديهن وقدم العون المادي والمعنوي قدر الإمكان مثل: المساعدة في أعمال المنزل أو التبضع من الأسواق. 

أما عنكِ عزيزتي المرأة فإن أفضل شيء يمكنك فعله للتخفيف من اكتئاب ما قبل الحيض وغيره من أعراض هو الاسترخاء قدر الإمكان واعلمي أن الأمر سيمر بسلام وأمان.

المصدر
How to Deal with Premenstrual DepressionWhat Is PMS?Premenstrual syndrome (PMS)PMS (Premenstrual Syndrome)
اظهر المزيد

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق