مفاهيم ومدارك

  • أبريل- 2021 -
    11 أبريل

    التفاؤل غير الواقعي | عندما يصبح التفاؤل خطرًا!

    يقول الشاعر إيليا أبو ماضي: أيهذا الشاكي وما بك داء .. كُن جميلًا ترَ الوجود جميلًا! لا شك أن التفاؤل صفة إيجابية تترك أثرها في النفس البشرية، ولعلك تتساءل -عزيزي القارئ- عن ماهية الخطر الناجم عن التفاؤل غير الواقعي. نحن لسنا بصدد التقليل من قيمة التفاؤل؛ لكن سنلقي الضوء -في ذلك المقال- على ضرورة التفريق بين التفاؤل الممتدَح بديهيًا والتفاؤل غير الواقعي، فتابع معنا… التفاؤل غير الواقعي من الناحية العلمية أجرى عالِم النفس “ڤاينشتاين – Weinstein” عدة أبحاث عن التفاؤل غير الواقعي. وكانت دراسته الأولى في عام 1980، حين شارك 200 طالب جامعي في تجربته لقياس مدى اختلاف فرصهم في مواجهة أحداث مستقبلية مقارنةً بزملائهم.  أظهرت النتائج أن الأغلبية كانوا يعتقدون أن لديهم فرصة أكبر لعيش حياة أفضل عن أقرانهم في المستقبل. ذاع صيت تلك الدراسة آنذاك، وتم تداول التفاؤل غير الواقعي في الأوساط العلمية، مع التأكيد على ضرورة الانتباه لذلك السلوك النفسي ومخاطر تبعياته.  تعريف التفاؤل غير الواقعي التفاؤل…

    أكمل القراءة »
  • 8 أبريل

    القولبة والتنميط | هلَّا أعدتَ النظر؟!

    كنا نسير في شارع مظلم أنا وزوجتي عندما استوقفَنا شاب أسمر البشرة، أعتقد أنه جاء من دول الجنوب للعمل أو الدراسة. اقترب بهدوء منا ممسكًا بورقة، وعلى وجهه علامات التوتر والحيرة، وبدأ في سؤالي عن عنوان ما، شرحت له الطريق وكيف يصل، ثم ابتسم شاكرًا ورحل. لكن خلال تلك الدقائق، كنت أشعر بمدى توتر زوجتي؛ كانت تمسك بذراعي بشدة ويداها ترتجفان، وما إن رحل حتى تنفست الصعداء، ثم قالت: “ما كان يجب عليك أن تقف!”.  رددت بدهشة: “لماذا، عزيزتي؟!” أجابت: “لا أعرف، شعرتُ نوعًا ما بالخطر، ربما ارتبط لون بشرته في ذهني بأنه شخص سيئ!”. ضحكتُ من قولها وقلت: “هذه الفكرة هي صورة نمطية نتاج أعوام من القولبة والتنميط”.  ما هي الصورة النمطية؟ وماذا نعني بالقولبة الفكرية والتنميط؟ هذا ما سنعرفه في هذا المقال فهيا بنا… ما هي الصورة النمطية (القولبة والتنميط)؟ دعني أطرح سؤلًا مهمًا -عزيزي القارئ- قبل أن أشرح لك معنى هذا المصطلح، ماذا يجول في خاطرك عند…

    أكمل القراءة »
  • 7 أبريل

    العلاج الوظيفي | إشراقة نور

    طلب والدا (زياد) النصيحة من طبيب الأطفال لكي تتحسن قدرته على الوقوف؛ فهو مصاب بشلل دماغي، ولديه صعوبة في الحركة والوقوف. نصحهم الطبيب باللجوء إلى العلاج الوظيفي، فما هو هذا العلاج؟ وما أهميته وأنشطته وأدواته؟ تعريف العلاج الوظيفي (Occupational treatment) هو علاج يهدف إلى مساعدة المريض على فعل ما يحتاج من حركات -في حياته اليومية- تجعله قادرًا على التعايش بشكل أسهل مع الإعاقة. يتعلم المريض التكيف مع المرض بواسطة: استخدام الأجهزة المساعِدة على الحركة.تحسين القدرة على الحركة والرياضة.تناول الطعام دون مساعدة.المشاركة في الأنشطة الترفيهية.أداء الأعمال المكتبية.الاستحمام وارتداء الملابس.غسيل الملابس أو تنظيف المنزل. العلاج الوظيفي جزء من العلاج التحفُّظي للكسور والأمراض، والإصابات التي تؤثر في الجهاز الحركي حين تصبح حركة أحد المفاصل محدودة أو متوقفة، حيث يساعد على استعادة وظيفة الجزء المصاب، وكذلك يسهم في تحسن حالات الإعاقات والشلل. الأمراض التي تحتاج إلى العلاج الوظيفي التهاب المفاصل والألم المزمن.السكتات الدماغية.إصابات الدماغ.تركيب المفاصل الصناعية.إصابات الحبل الشوكي.ضعف الإبصار.داء ألزهايمر.ضعف التوازن.الأورام الخبيثة.داء السكري.التصلب المتعدد.الشلل…

    أكمل القراءة »
  • 6 أبريل

    التنوع الثقافي | الاختلاف يجعلنا أقرب!

    يتجهز (أحمد) لحضور مؤتمر عالمي تابع لمنظمة الأمم المتحدة، يهدف إلى التنوع الثقافي بين دول العالم. وبينما هو منهمك في تحضير حقيبته، إذا بصديقه (خالد) يقاطعه بسؤاله: – إلى أين أنت ذاهب يا أحمد؟ = إني ذاهب إلى حضور مؤتمر عن التنوع الثقافي. – ماذا تقصد يا أحمد بالتنوع الثقافي؟ = حسنًا يا خالد، هيا بنا نتعرف إلى هذا المصطلح، وآثاره في حياتنا، وكيف نستفيد من هذا التنوع… ما المقصود بالتنوع الثقافي؟ يُعرَف التنوع الثقافي بمصطلح “التعددية الثقافية” أيضًا، ويُقصَد به تعدد وتنوع الثقافات المختلفة داخل المجتمع الواحد، أو تبادل الثقافات والحضارات المختلفة بين دول العالم، واحترام وتقبل تلك الثقافات لبعضها البعض. ومن تلك الاختلافات التي علينا تقبلها في ثقافات الآخرين: اختلاف الدين، والعرق، واللغة، والجنسية، والطبقة الاجتماعية. ما هي فوائد التنوع الثقافي؟ تسعى منظمات دولية كثيرة -ومنها منظمة الأمم المتحدة- إلى تحقيق هذا التنوع بين دول العالم، وتبادل الثقافات والحضارات المختلفة. فيا تُرى، ما هي فوائد التنوع الثقافي في…

    أكمل القراءة »
  • 5 أبريل

    الانفتاح على الآخر | السير على البلور المكسور

    لقد نشأت مع عائلتي في قرية صغيرة بعيدة عن العاصمة، وكانت حياتنا هادئة يغلب عليها الطابع الروتيني بعض الشيء. عندما أنهيت الدراسة الثانوية، فضَّل معظم زملائي المكوث في القرية وعدم الالتحاق بالجامعة، لأنهم لا يرغبون في السفر والانتقال إلى العاصمة. أما أنا فكنت أراها مغامرة جديدة، ويدفعني الفضول إلى خوضها، لأني أتطلع إلى رؤية أماكن جديدة ومقابلة أشخاص مختلفة. إنها الجامعة، ذاك الصرح العظيم، الذي يعد منبع الأفكار ومصبها، فيها يأتي كل دارسٍ حاملًا خصائص بيئته وأفكاره الخاصة، ليشاركها مع الآخرين خلال رحلة ثرية، يخرج منها مؤثرًا ومتأثرًا. فتجربة الانفتاح على الآخر التي عشتها في الجامعة، علاوة على ما تعلمته من دروس حياتية في أثناء العيش في العاصمة، قد تفوق في التأثير في شخصيتي ما درسته في الكتب. حديثنا في هذا المقال عن الانفتاح، ماذا يعني وكيف يؤثر فينا، إضافة إلى مناقشة مفهوم الانفتاح الحضاري، ومفهوم الانفتاح الاجتماعي، فهيا بنا … ماذا تعني صفة الانفتاح؟ الانفتاح (Openness) هو إحدى السمات…

    أكمل القراءة »
  • 5 أبريل

    زيادة التركيز | نصائح وطرق لزيادة قدراتك الذهنية

    هل واجهتك مشقة في المضي قدمًا في تحدٍّ من تحديات العمل؟ هـل أحسست بصعوبة المذاكرة لامتحان مهم؟ هل تمضي وقتًا طويلًا في المشاريع والأشغال الدقيقة؟  إن كنت كذلك فقد يهمك ما تحويه السطور القادمة؛ فقد تجد فيها ما يعينك على زيادة التركيز. يشير لفظ “التركيز” إلى المجهود الذهني المبذول في أثناء العمل على شيء معين أو تعلم شيء معين. وقد يلتبس أحيانًا مع مصطلح “مدى الانتباه”، الذي يقصد به طول الوقت الذي تستطيع قضاءه في التركيز على شيء معين. سنحاول فيما يأتي تسليط الضوء على بعض النصائح والطرق المعينة على زيادة التركيز. 1- التغذية السليمة لا يستطيع أحد إنكار أهمية ودور الغذاء الذي يتناوله الإنسان في تنمية قدراته الذهنية، ولأجل ذلك ينبغي أن يحتوي النظام الغذائي على جميع العناصر الغذائية؛ من بروتينات، ودهون، ونشويات، وفيتامينات.  ومن المهم أيضًا تجنب الأغذية الجاهزة والأطعمة السريعة ذات السكريات المرتفعة، والدهون غير الصحية. كذلك لا ينبغي إغفال دور السوائل في الصحة عمومًا، وفي الحالة…

    أكمل القراءة »
  • 4 أبريل

    المساحة الشخصية | احترموا حدودي الخاصة!

    لعل البعض منا يفضل السفر بسيارته الخاصة بدلًا من ركوب الحافلات العامة، ولعل البعض منا يتحمل زيادة في تكلفة تذكرة سفره ليحجز مقعدًا في الدرجة الأولى لتجنب الجلوس في مقاعد الدرجة الاقتصادية الضيقة! قد يبدو هؤلاء الأشخاص مسرفين أو مبذرين في نظر البعض، أو يحبون أن “يتعبوا أنفسهم” كما يمكن أن يقال عنهم، الأمر الذي استرعى انتباه علماء النفس، وتوصلوا بعد طول دراسة إلى فكرة المساحة الشخصية، وأثرها في العلاقات بين الناس.  نحاول في هذا المقال تسليط بعض الضوء على هذا الموضوع. تعريف المساحة الشخصية وأهميتها تعرف المساحة الشخصية على أنها المسافة الجسدية التي ينبغي أن تفصل بين الأشخاص، سواء في بيئة العمل، أو في محيط العائلة، أو في المجتمع بشكل عام. ويمكن تخيلها كأنها فقاعة تحيط بالإنسان أو حاجز غير مرئي يفصله عن الآخرين، يتحدد حسب نوع العلاقة مع هؤلاء الأشخاص. كان العالم الأمريكي (إدوارد هال) أول من قدم فكرة المساحة الشخصية، ولا تزال أبحاثه التي أجراها في ستينيات…

    أكمل القراءة »
  • 3 أبريل

    السلوك التوكيدي

    يتصل بك صديقك للتنفيس عن يومه السيئ…  لكن لسوء الحظ، لديك -الآن- الكثير من العمل، وليس لديك وقت للتحدث! ربما سيكون رد فعلك واحدًا من هذه:  رد عدواني، لأن صديقك يحدثك وأنت مشغول، فتقول: «تجاوز الأمر، لدي مشكلاتي الخاصة!».ردٌ سلبي؛ بالسماح له بالتحدث وترك أعمالك المهمة، لأنك لا تريده أن يشعر بالاستياء منك.رد حازم؛ كأن تستمع له دقيقة أو دقيقتين، ثم تقول له برفق: «ممم، يبدو أنك تمر بيوم صعب! أود لو أستمع إليك أكثر، لكن ليس لدي وقت الآن… هل يمكننا الدردشة لاحقًا الليلة؟». إذا اخترت الرد الأخير، فأنت من أصحاب السلوك التوكيدي. فما السلوك التوكيدي؟ وما فوائده؟ وكيف يمكن اكتسابه؟ السلوك التوكيدي… ما هو؟ السلوك التوكيدي مهارة اجتماعية تنطوي على القدرة على التعبير الصادق والمباشر عن مشاعرك وتأكيد حقوقك، مع احترام مشاعر الآخرين وحقوقهم في الوقت نفسه.  يتمتع الأشخاص الذين يمتلكون السلوك التوكيدي بدرجة عالية من الوضوح، فهم لا يخجلون من الدفاع عن وجهات نظرهم أو الإفصاح عن…

    أكمل القراءة »
  • 1 أبريل

    المغالطات المنطقية | ما بين التحايل لإثبات الرأي، والوقوع بها دون قصد!

    في صباح أول يوم دراسي للسنة الجديدة، يُقبِل الطلاب على مدارسهم مشتاقين لزملائهم، ومستعدين لمناهجهم الدراسية الجديدة، والمدرسين الجدد الذين يعرفونهم بأنفسهم وبما يشرحونه لهم. ذهب (سامر) -الطالب في المرحلة الإعدادية- مع صديقه (علي) إلى فصلهما، وبدآ حصصهما المدرسية. عندما دق جرس الفسحة، تبادلا الحوار حول المواد والمدرسين، فقال (سامر): “الكيمياء… يا لها من مادة مملة لا أطيق سماعها، فطوال الوقت يغلبني النعاس، وتطوق نفسي للهروب من الحصة”. رد عليه (علي): “إنها الحصة الأولى من مقرر الكيمياء، امنح نفسك فرصة لفهمها في الحصص القادمة”. قاطعه (سامر) قائلًا: “لا، إنها مادة مملة جدًا، وهذا واضح جدًا من مقدمتها التي يُفترَض أن تكون سهلة، فما بالك بباقي المنهج!”. نقاش قد يبدو بسيطًا بين طفلين، لكنه يحتوي على مغالطات منطقية تحدث بشكل دائم في نقاشاتنا مع بعضنا -سواء دون قصد أو عمدًا- من أجل إثبات حجتنا. ما هي المغالطات المنطقية؟ وما أهم الأنواع المنتشرة في حياتنا؟ وهل من نصائح للتغلب على فخ الوقوع…

    أكمل القراءة »
  • مارس- 2021 -
    29 مارس

    أسباب عدم التوازن النفسي | الصعود إلى الهاوية!

    إجهاد مفرط… كآبة دائمة… شعور بالإحباط… ربما كنت تمُرُّ بيوم سيئ… يوم ويمضي… فلا شيء يبقى… لكن ماذا إن كان العيش على هذه المرادفات قد أصبح -إلى حد ما- طريقتك في الحياة؟!  في هذا الترياق، نعرض لك أهم أسباب عدم التوازن النفسي وعلاماته، فابقَ معنا… أعراض عدم التوازن النفسي غالبًا ما يصف الناس تقلبات المزاج بأنها “دوامة من المشاعر”؛ من السعادة والرضا، إلى الغضب والتهيج، وحتى الاكتئاب. ويبقى مفتاح معرفة اختلال التوازن النفسي هو عدد المرات التي تشعر فيها بهذا الشعور بالضيق، ومدى سوء ذلك، ومدة استمراره؛ فهذا يمكن أن يساعد على تحديد خطورة الموقف. وإليك أشهر أعراض عدم التوازن النفسي: اضطرابات النوم إذا كنت تعاني اضطرابات النوم المتكررة (أكثر من مرة في الأسبوع)، ولا توجَد أسباب جسدية يمكن لطبيبك تحديدها، فقد تكون مشكلتك عدم التوازن النفسي، والقلق والاكتئاب هما المشكلتان الأكثر شيوعًا له. تغيرات كبيرة في الوزن الانشغال المستمر بالطعام، والوزن، وصورة الجسم هو علامة من علامات عدم التوازن…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى