مفاهيم ومدارك
- نوفمبر- 2020 -9 نوفمبر
علم النفس الإرشادي
“غدا سيتم ولدي السادسة، وسيذهب للمدرسة قريبًا. أخاف أن يتأثر بالبيئة الجديدة، وأن تُغرَس فيه قِيَم غير التي غُرِسَت!”. لا تخافي يا عزيزتي؛ فمن أجل هذا ابتُكِر علم النفس الإرشادي. ليس عليكِ سوى استشارة معالج متخصص يشرح لكِ ما سيواجه طفلكِ من عقبات، وما هو التعامل الأمثل معها. في هذا الترياق، سنطرق أحد أبواب علم النفس، ألا وهو “علم النفس الإرشادي”، وسنتعرض لأهم مناهجه وطُرُقه. تعريف علم النفس الإرشادي والتربوي هو علم النفس الذي يدرس الاهتمامات العاطفية، والاجتماعية، والمهنية، والتعليمية، والصحية، والتنموية، والتنظيمية التي تؤثر عادةً في حياتنا اليومية. يخدم علماء النفس الاستشاريون الأشخاص من جميع الأعمار -وفي جميع مراحل التطور، من الطفولة حتى الشيخوخة- والخلفيات الثقافية في كل من الإعدادات الفردية والجماعية. وتتضمن أهداف علم النفس الإرشادي: حل المشكلات، واكتساب المهارات الاجتماعية، وتعديل السلوك، والوعي الذاتي، والعمل الجماعي. يتكون علم النفس الإرشادي من ممارسات تستخدم الثقافة لمعالجة مشكلات، مثل: التكيف في المدرسة، وتحولات الحياة، وصعوبات التعلم، والسيطرة على الإجهاد.…
أكمل القراءة » - 9 نوفمبر
علم النفس الصناعي
كنت أنتظر انتهاء مدة دراستي الجامعية حتى أبدأ في العمل وأحقق أهدافي وأحلامي، كنت أتعجب من الأشخاص الذين يخبروني أن العمل يسلب شغفك ويجعل حياتك يومًا واحدًا يتكرر باستمرار. الآن، وبعد 5 سنوات من تخرجي من الجامعة أدركت صحة كل الكلام الذي سمعته من قبل؛ وأنا أجلس في مكتبي أعد الساعات والدقائق حتى أعود للمنزل؛ إذ لا يوجد أي مجال هنا للإبداع والطموح. لا أستطيع أن أتجاهل النزاعات المستمرة مع زملاء العمل، والمدير الذي لا يقدر أي مجهود أقوم به، وأتمنى أن أجد بيئة عمل جيدة بدلًا من دفن آمالي وطموحاتي في هذا المكان. سنتحدث في هذا المقال عن علم النفس الصناعي، وسنعرف معًا هل يمكن الحصول على بيئة عمل جيدة أم إنه حلم بعيد المنال؟! ما هو علم النفس الصناعي؟ هو أحد فروع علم النفس التطبيقي الذي يختص بتطبيق مبادىء علم النفس في مكان العمل، ويهتم بدراسة سلوك العمال وحالتهم النفسية وتأثير ذلك في معدل إنتاجهم. ويهدف إلى زيادة…
أكمل القراءة » - 7 نوفمبر
التفهم Empathy – كيف تصبح إنسانًا؟!
“التفهم أساس العلاقات الإنسانية الناجحة، كلنا يحتاج إلى من يفهم ويقدر مشاعرنا، كلنا يحتاج إلى من يضم ويهتم ويحب بصدق؛ كلنا يحتاج إلى لغة راقية للتواصل، تكسر الحواجز وتعبر الحدود وتخترق القلوب وتبلغ الآفاق؛ نعم، إنه التفهم”. هكذا قال أحد مقدمي البرامج الإذاعية في إحدى الليالي بعدما سألته صديقة للبرنامج في مداخلة تليفونية عن رأيه في مشكلة لديها. فقد سردت هذه الفتاة قصتها مع خطيبها الذي تقدم لخطبتها بعد قصة حب عنيفة؛ ومع طول امتداد فترة الخطوبة، فترت علاقتهما وصارت لا تستشعر وجوده في حياتها. أصبح لا يفهم مشاعرها ولا يهتم بتفاصيلها الصغيرة كما كان يفعل، لا يسألها عن أسباب حزنها ولا يتفاعل معها -كما الماضي- ليفرج عن قلبها ما يحزنه. نتحدث في هذا المقال عن صفة من أهم صفات النبل والرقي، صفة تحمل أجمل معاني الإنسانية، ألا وهي التفهم. معنى التفهم Empathy إن المشاعر أسمى ما يملك الكائن الحي سواء كان إنسانًا أو حيوانًا أو حتى الجان، فإذا فقدتَ…
أكمل القراءة » - 7 نوفمبر
القابلية للإيحاء (Suggestibility) | أعطني عقلك!
“يجب أن أقتني هذا الجهاز”… “ستصبح حياتي أسهل وأكثر تنظيمًا إذا اشتريت هذه الخزانات”… “هذا الفستان سيجعلني أجمل”… تردَّدت هذه العبارات داخلها في أثناء تصفحها لمواقع التواصل الاجتماعي، وقراءتها الآراء والتعليقات. هي لا تتذكر متى وكيف بدأ هوسها باقتناء هذه الأشياء، لكنها على يقين أن ذلك سيسعدها ويحسِّن حياتها مثلما حدث للآخرين. كيف يمكن لأفكار الآخرين أن تدفعك إلى اتخاذ قرارات مندفعة؟ وما الذي يجعل أشخاصًا بعينهم أكثر عرضة لمثل هذا التأثير؟ سنجيب سويًا في هذا المقال عن هذه الأسئلة، ونتعرف إلى القابلية للإيحاء بشكل أكبر. ما هو الإيحاء النفسي؟ يعرَف الإيحاء النفسي -أو القابلية للإيحاء (Suggestibility)- على أنه تغيُّر في فكر الشخص أو سلوكه بناءً على الاقتراحات المقدمة إليه. وقد يكون المقترَح المقدَّم لك كلامًا، أو سلوكًا ما، أو إيماءة (كالابتسامة)، أو لغة جسد الشخص الآخر. تَكمُن قوة الإيحاء النفسي في تأثيره الكبير في حياة مَنْ يخضع له؛ فقد يسبب: اتخاذ قرارات غير مدروسة أو بعيدة عن المنطق.تغيُّر الذكريات…
أكمل القراءة » - 5 نوفمبر
المينيماليزم | أسلوب حياة صحي ومريح
(سمر) فتاة عشرينية حديثة الزواج ومهووسة بالشراء؛ إذا نزلت السوق أو المولات الكبيرة تشتري من كل صنف اثنين أو ثلاثة -حتى لو كان ذلك يفوق احتياجاتها- لمجرد أنها نالت إعجابها. وبمرور الوقت، شعرت (سمر) بأن منزلها مكدس بقطع الأثاث، وخزائن ملابسها لم تعد تكفيها، فتضطر إلى شراء خزانة أخرى. ومن ثَمَّ، أصبح المنزل ضيقًا، تعُمُّه الفوضى من تراكم الأشياء. في أثناء وجبة العشاء، تحدثت (سمر) مع زوجها حول ضيق المنزل وقلة المساحات به. واقترح عليها زوجها التخلص مما يفوق احتياجاتهما؛ فهناك أشياء تشغل حيزًا من الأماكن ولا يستخدمونها. في البداية، رفضت (سمر) اقتراح زوجها محتجةً بأن هذه الأشياء تحمل ذكرياتها وتحبها. لكن بعد أن شرح لها زوجها المينيماليزم وفوائده المتعددة، اقتنعت (سمر) بالفكرة واعدةً زوجها بأنها ستقنن الشراء وفقًا لاحتياجاتهما فقط. ما هو المينيماليزم؟ المينيماليزم -أو ما يُعرَف بـ”التقليلية”- هو فن تجريدي نشأ في ستينيات القرن الماضي بنيويورك من المدرسة التجريبية، وكان فن المينيماليزم وقتها يستخدم ألوانًا وتصميمات بسيطة، ثم…
أكمل القراءة » - 4 نوفمبر
الخوف من الأماكن الضيقة
يشير المحللون النفسيون، الذين حللوا شخصية هتلر على مدار سنوات عدة، إلى أنه كان مصابًا بمرض فوبيا الأماكن الضيقة، وأن هذا المرض هو السبب وراء ميوله التوسعية الرهيبة التي خاض من أجلها الحروب، بل قالوا أنه انتحر عقب هزيمته لأنه اضطر إلى اللجوء إلى أحد المقرات السرية تحت الأرض، فلم يحتمل العيش في هذا المكان المغلق وأصيب بهواجس مرضية دفعته إلى الانتحار. فما هو هذا المرض الذي يدفع أحد أعتى الجبابرة إلى التخلص من حياته؟! تعريفه: يُعرَّف الخوف من الأماكن الضيقة أو كلوستروفوبيا Claustrophobia بالخوف غير العقلاني من الأماكن الضيقة، وهو أحد أكثر أنواع الرهاب شيوعًا. وكلمة كلوستروفوبيا تأتي من الكلمة اللاتينية كولوستروم وتعني “مكانًا مغلقًا”، والكلمة اليونانية فوبوس وتعني “الخوف”. ما مدى انتشار الخوف من الأماكن الضيقة؟ يعد الخوف من الأماكن الضيقة أو رهاب الاحتجاز أحد أكثر أنواع الخوف المرضي غير العقلاني انتشارًا (أنواع أخرى للرهاب؛ رهاب الأماكن المفتوحة، رهاب المرتفعات، رهاب الظلام)؛ بل هو من أكثر أنواع الاضطرابات…
أكمل القراءة » - أكتوبر- 2020 -31 أكتوبر
أفضل 7 طرق تمكنك من التعامل مع الشخصية الكتومة
أجلسُ وحيدًا، أمسك بقلمي، أكتب ما يجول بخاطري وأجده يتدفق على الورقة أنهارًا، لكن لا رغبة لدي في مشاركته مع أحد غيري وطالما كنت كذلك! أجد صعوبة في وصف مشاعري، وحين أهم بوصفها تفر مني الكلمات ولا تخرج من بين شفتي. ظللت أسأل نفسي: ما العلة بي؟ هل أعاني مرضًا ما يمنع صاحبه من الكلام؟ فتشت في الأمراض النفسية والعضوية فلم أجدني، ولكن وجدت نفسي في الشخصية الكتومة. فكيف يمكن التعامل مع الشخصية الكتومة؟ وما مميزاتها وعيوبها؟ هذا وأكثر ما سنعرفه في السطور القادمة، فتابع معنا. صفات الشخصية الكتومة هناك بعض الصفات التي تميز الشخصية الكتومة، منها: الميل إلى الانعزال تتشابه الشخصية الكتومة مع الشخصية الانطوائية في بعض الصفات: تميل إلى الانعزال عن الناس والاختلاء بنفسها.تشعر بالتوتر وعدم الارتياح في وجود الكثير من الأشخاص حولها.لا تحب مشاركة أفكارها أو اهتماماتها مع غيرها. الشعور بالإرهاق عند قضاء وقت طويل مع الناس على عكس الشخصيات المنفتحة: تشعر الشخصية الكتومة بالإرهاق والتعب عند…
أكمل القراءة » - 29 أكتوبر
الاستخفاف والاستهزاء بالآخرين
لاحظتُ تمتُّع زميل لنا في العمل بحسّه الفكاهي في بداية معرفته، لكن مع الوقت تحوّلت خفة ظله إلى الاستخفاف والاستهزاء بالآخرين؛ أيًّا كان عملهم، أو إنجازاتهم، أو طموحاتهم.بل وصل الأمر لحدٍّ مزعج وتضجر الجميع من تلك العادة التي أحيانًا ما عرَّضت صاحبها إلى اللوم والانتقاد، ولكن دون جدوى. جاءتني في إحدى المرات صديقة لي تبثُّ شكواها -من إحدى صديقاتها- مع دموع منهمرة لقلة تقديرها واستخفافها بجهودها المبذولة في عملها، وعزمت أن تترك العمل دون رجعة في قرارها. لا سيّما أنها قد تعرّضت لمواقف مشابهة من أشخاص مختلفة من قَبل مع ردود أفعال مختلفة؛ الضيق تارةً وتجاهل أحاديثهم تارةً أُخرى. ولكن إذا كنت ما زلت تعاني وتتضجر من تلك الأفعال؛ تعالَ لنتناقش لنتعرف سويًّا إلى كيفية التعامل معها بشكل أفضل وتحسين ردود الأفعال. معنى الاستخفاف والاستهزاء بالآخرين: هو التكلم مع أو عن الآخرين بصورة مضحكة للسخرية منهم، وخاصة عند عدم تقبل سلوك الآخرين المختلف عنه وإن كان صحيحًا. قد يحدث هذا…
أكمل القراءة » - 28 أكتوبر
الرضا وأثره في الصحة النفسية
في الصباح الباكر… – استيقظت على نغمة هاتفي، فإذا بزميلٍ لي في العمل يخبرني أن الترقية التي كنت أنتظرها منذ فترة طويلة قد ذهبت لغيري! ـ أقمت صلاتي وتناولت فطوري، ثم جلست أتابع ما ورد من رسائل إلى بريدي الإلكتروني، وجدت رسالة اعتذار عن قبولي في الجامعة التي لا طالما حلمت بإكمال دراستي بها! كان هذان الحدثان كفيلين -في السابق- بإصابتي باكتئاب حاد لأسبوعين على الأقل، لكنِّي -ومنذ أن اخترت الرضا طريقًا لي- لا أسخط أبدًا ولا أجزع، وأؤمن أن كل ما كتبه الله لي خير، وأنه ليس مطلوبًا مني غير السعي، فأواصل طريقي بخُطى واثقة ونفس راضية. الرضا من المعاني العظيمة بالحياة، وهو سر من أسرار السعادة وراحة البال. تابعنا في هذا المقال لتعرف أكثر عن معنى الرضا، وعن تأثيره في صحتك النفسية وسلامك الداخلي. معنى الرضا يبحث الجميع عن السعادة، وفي خلال رحلة بحثهم يصبون جُلَّ اهتمامهم على ما لا يملكون، فيسعون بكل قوة إلى امتلاكه حتى تكتمل…
أكمل القراءة » - 27 أكتوبر
العطاء | فاقد الشيء يعطيه!
الحرمان والعطاء، كلمتان مختلفتان إلا أنهما متشابهتان، فكل منهما مرآة للأخرى؛ لما تحتويه من مشاعر وأحاسيس معبرة. قد يكون الحرمان هو طريقك إلى العطاء! فأن تعطي شيئًا كنت تتمنى الحصول عليه لأحد آخر، ورؤية السعادة على وجهه؛ هو أمر في غاية الجمال يبعث السعادة والطمأنينة في قلبك. «فاقد الشيء يعطيه» هل سمعت هذه المقولة من قبل؟ قد تكون سمعتها في صغرك من جدتك أو والدتك، ولم يعترك الفضول لتعرف ما تعنيه. مجرد كلمة عابرة سمعتها من الآخرين إلا أنها بقيت في ذهنك، واستوقفتك للتمعن في معانيها. كلمة صغيرة لكن تحمل في طياتها قصصًا وحكايات كثيرة. أيها القارئ، دعني أعرض لك نماذج حقيقية لشخصيات كان هدفها إسعاد الآخرين من واقع تجربة عاشوها في حياتهم وأثرت فيهم. مجدي يعقوب: «من رحم المِحنة تولد المنحة»… عبارة لخصت المأساة التي عاشها الدكتور مجدي يعقوب، من فقدانه لعمته التي كانت بحاجة شديدة إلى عملية جراحية في القلب إلى جراح قلب مشهور. هذه الأزمة كانت بمثابة…
أكمل القراءة »
