مفاهيم ومدارك
- مارس- 2021 -17 مارس
الروحانية Spirituality
هل الأشياء تحدث لسبب؟ أم تتدافع من تلقاء نفسها؟! لماذا خُلقنا على هذا الكوكب؟! ماذا بعد الموت؟! هل سألت نفسك يومًا هذه الأسئلة وتَحَيَّرَت في أجوبتها؟ يبدو مستحيلًا الاقتراب من الإجابة عن هذه الأسئلة دون الاستعانة بـ”الروحانية” ومرادفاتها. فما هي الروحانية؟ وما علاماتها؟ ولماذا يلجأ الناس إليها؟ تعرَّف إجابات هذه الأسئلة عبر قراءتك لهذا المقال. تعريف الروحانية Spirituality الروحانية هي المفهوم الواسع للإيمان بشيء ما وراء الذات. وتتضمن الاعتراف بعالم اللامحسوسات والبحث عن المقدس والخارق للعادة سعيًا وراء السمو الذاتي. لا يتفق البشر على معنى واحد للروحانية. فبالنسبة إلى الدينيين، تتعلق الروحانية بالإيمان بإله واحد قادر وأبدي، والمشاركة الفعالة في شعائر دينه وأوامره. أما بالنسبة إلى الآخرين، يتعلق الأمر بالتجارب غير الدينية التي تساعدهم على الاتصال بأرواحهم من خلال التفكير الهادئ، أو تأمل الطبيعة، أو إقامة شعائر خاصة، أو اليوجا، أو حتى التأمل. لكن يتفق الجميع على أن الروحانية تقدم الحياة على أنها أكثر من مجرد ما يختبره الناس على…
أكمل القراءة » - 16 مارس
الخوف من الناس | سجن اختياري
دُعِينا ذات يوم إلى إحدى المناسبات العائلية، حيث يجتمع الأقارب ويتبادلون التهاني والهدايا، ففرحت وفرح أبنائي، إذ إن مثل هذه المناسبات لهي فرصة مُثلَى للتلاقي بعد طول غياب. ولكنِّي فُوجِئتُ بأحد أبنائي المراهقين يبلغني بعدم رغبته في حضور هذه المناسبة، وعندما ناقشتُه في ذلك فُوجِئتُ برفضه التام، مبررًا ذلك بكلام بدا غير منطقي، وأخبرني بأنه لا يريد مفارقة المنزل أبدًا! تزامن ذلك مع كثرة تغيبه عن المدرسة لنفس المبررات، فلم أجد بُدًّا من استشارة المشرف الاجتماعي في مدرسته. فقال لي: “إنه الخوف من الناس، وهو اضطراب نفسي يستوجب العلاج”. طلبت منه إخباري بمزيد من المعلومات عن هذه الحالة، فأرسل لي المعلومات الآتية… تعريف الخوف من الناس (Anthropophobia) يشيع بين الناس الخلط بين مصطلح الخوف من الناس (Anthropophobia)، وبين مصطلح الرهاب الاجتماعي (Social anxiety disorder). وقد اتفق العلماء على أن مصطلح الرهاب الاجتماعي أعم وأشمل من مصطلح الخوف من الناس، حيث إن أعراض الرهاب الاجتماعي تظهر عندما يتعامل الإنسان مع مجتمعه…
أكمل القراءة » - 14 مارس
الانتكاسة النفسية | عندما تعود إلى نقطة الصفر!
لم يكن أحد في بيتنا يعلم أعراض الانتكاسة النفسية التي أصابت أخي وصديق طفولتي! كل ما أتذكره أنه أصيب ذات مرة باكتئاب شديد بعد وفاة أمي العزيزة، ثم بدأ يتعالج عند طبيب نفسي. أخذت الأعراض بالاختفاء شيئًا فشيئًا… لكن -فجأةً- عاد أخي لمزاجه المتعكر، وعزلته الموحشة، ونومه المضطرب، وآلامه الجسدية غير المبررة! وفي جلسة المراجعة التالية، أخبره الطبيب أنه قد تعرض لانتكاسة نفسية… مرحبًا بك -عزيزي القارئ- مرة أخرى في ترياق جديد، وحديث اليوم يدور عن الانتكاسة النفسية وأسبابها وأعراضها وعلاجها. لا تذهب بعيدًا، رحلتنا أوشكت على الانطلاق! ما هي الانتكاسة النفسية؟ يعاني كثيرٌ من الناس حول العالم الأمراض النفسية المختلفة، مثل: الاكتئاب وانفصام الشخصية، ويخضع غالبيتهم -أصحاب الأعراض الظاهرة- إلى العلاج تحت إشراف أطباء نفسيين مختصين. يمر هؤلاء المرضى في أثناء فترة علاجهم بفترات جيدة تختفي بها الأعراض ويشعرون بتحسن كبير، ويأملون في العودة تدريجيًا إلى حياتهم الاعتيادية وممارسة أشغالهم اليومية. لكن ربما يعانون فترات سيئة تعود فيها الأعراض…
أكمل القراءة » - 13 مارس
علامات و12 طريقة لعلاج التفكير الزائد (Overthinking)
لم أنم منذ عدة أيام إلا ساعاتٍ قليلة، عقلي لا يتوقف بتاتًا عن التفكير، حاولت إشغاله والتوقف عن التفكير لكني لا أستطيع… أتذكر لحظات الماضي وأندم عليها، ربما لو أحسنتُ الاختيار من البداية لما وقعت في كل تلك المشكلات! يا ترى ما الذي يخبئه لي المستقبل؟! متى أستطيع الحصول على قسطٍ من النوم؟! أكاد أبكي، أما من علاج التفكير الزائد والقلق؟! ما معنى “التفكير الزائد”؟ يعرف التفكير الزائد بكثرة التفكير في الفكرة الواحدة فتراتٍ طويلة، ومن نواحٍ مختلفة وغير منطقية، أو حتى من من المنظور نفسه. وغالبًا ما تكون تلك الفكرة اجترارًا لأحداثٍ مضت، أو قلقًا حيال ما قد يحدث في المستقبل. وأحيانًا تكون الفكرة وجودية أو خيالية لا أساس لها في الماضي أو الحاضر أو المستقبل، لكنها تستحوذ على تفكير الشخص حد الإنهاك. نمر جميعًا بلحظاتٍ في حياتنا نفكر فيها مليًّا في قرار نحن بصدد اتخاذه أو ذكرى مؤلمة؛ ولكن حين نعجز عن إيقاف توارد الأفكار المنهك والمستمر، فحينها…
أكمل القراءة » - 7 مارس
الحرمان العاطفي | نبعُ روحي ناضب!
جلس المهندس الشاب ذو الخمسة وعشرين ربيعًا أمام معالجه النفسي، وقال بأسى شديد: «أعاني الحرمان العاطفي منذ نعومة أظافري، لطالما شعرت أن لا أحد يهتم لأمري، وأني لا أستحق حبًا غير مشروط! وقد انعكس هذا الحرمان على حياتي الآن، فصرت لا أثق بأحد، وأصبحت غير قادر على مبادلة زوجتي ما تحتاج إليه من حب وعاطفة، يشعرني ذلك بالذنب كثيرًا، وبالحزن كذلك! فماذا لو أنجبت أطفالًا؟! هل أستطيع أن أُلبي احتياجاتهم العاطفية؟ أم سأفعل كما فعل والديّ معي، وينتهي بهم الحال كحالي؟!» الإشباع العاطفي للجميع حق مشروع، وهو احتياج إنساني لا يمكن الاستغناء عنه، مثله مثل المأكل والمشرب. لذلك؛ يعد الحرمان العاطفي مشكلة عظمى تهدد أمن العلاقات، وتؤثر في مستقبلها ومستقبل أطرافها، ليس فقط العلاقة بين شركاء الحياة، ولكن أيضًا العلاقة بين الآباء وأبنائهم. دعونا في هذا المقال، نلقي الضوء على هذه المشكلة، ونتعرف إلى أسبابها وأعراضها، وما يمكن أن نفعله لكي نتغلب عليها. ماذا يعني الحرمان العاطفي؟ طبقًا لعلم النفس،…
أكمل القراءة » - 3 مارس
النضج
دائمًا ما يصادف الآباء بعض المشكلات في تربيتهم لأبنائهم خلال مراحل حياتهم المختلفة؛ نظرًا للتغيرات الفسيولوجية والنفسية التي تحدث لهم. ولذلك؛ نحاول في السطور القليلة الآتية الكلام عن أحد أهم أسباب هذه المشكلات، وهو التعامل مع مراحل النضج وأنواعه المختلفة. ما النضج؟ في الواقع، يمكن تعريف النضج (Maturity) من أكثر من منظور، ولكننا هنا سنوضح معنى النضج بأبسط أشكاله؛ إذ يعرف النضج بأنه القدرة على التعامل الأمثل مع المواقف والظروف المحيطة. فإذا نظرنا إلى هذا التعريف من منظور العمر، فهو يعني إما كون الإنسان رضيعًا أو طفلًا أو بالغًا أو مسنًّا. وإذا تعاملنا مع معنى النضج من منظور عاطفي فهو يعني: كيف تتصرف مع أي موقف، بمعنى أن الطفل لا يمكن أن يتعامل مع المواقف العصيبة والشدائد مثلما يتعامل معها البالغون. مراحل النضج لتناول الأمر بشكل واضح وملموس؛ يمكن تقسيم مراحل النضج حسب الفئة العمرية إلى 5 مراحل: 1- مرحلة الرضاعة وفيها تلبى جميع احتياجات الرضيع بمساعدة الأبوين أو غيرهما…
أكمل القراءة » - 3 مارس
الوفاة النفسية | عندما تهزمك الحياة!
هل الصدمة النفسية تقتل؟! طرأ هذا السؤال على ذهني عندما تلقيت نبأ وفاة جارتي الطيبة الجميلة، هذا الخبر الذي آلمني كثيرًا… تزوجت (سمية) من أحد أقاربها، وكان يكبرها بأكثر من 15 عامًا، وأنجبت منه ثلاثة أبناء، وكانت شديدة التعلق بأسرتها الصغيرة. وفجأة تزوج زوجها بأخرى، وآثرت الانفصال في صمت، الأمر الذي عارضه زوجها كثيرًا، ولكنه استسلم في النهاية وانفصل عنها. ولكن، مارس الكثير من الضغوط النفسية والمادية عليها؛ لإذلالها والانتقام منها، وكان آخرها حرمانها من أطفالها. بكت كثيرًا، ونامت ولم تستيقظ… فهل الضغوط النفسية تسبب الموت؟! سنتحدث في السطور القادمة عن الوفاة النفسية، ومراحلها، وما أعراض الحالة النفسية، فتابع معنا هذا المقال. الوفاة النفسية تعرف الوفاة النفسية بأنها التخلي عن الحياة، ويطلق عليها أيضًا “الموت نفسي المنشأ”. يشعر بعض الأشخاص بأن الحياة قد هزمتهم، وأنهم غير قادرين على المقاومة؛ فيستسلمون في صمت، ويتخلون عن معركتهم في الحياة. تعد الدراسة التي أجراها الدكتور جون ليتش (John leach)، الذي كان باحثًا في…
أكمل القراءة » - 3 مارس
الاحتراق النفسي | دع شأن العالم لباتمان!
“لقد تعبت ولم أعد قادرًا على المواصلة!”… “لا أستطيع التحمل بعد الآن!”… “لقد انطفأت!”… مَنْ مِنَّا لم يردد مثل هذه العبارات في وقت ما؟! مَنْ مِنَّا لم يستيقظ في أحد الأيام دافعًا نفسه دفعًا من سريره، وجارًّا قدميه كي يذهب إلى عمله أو جامعته أو مدرسته؟! نمُرُّ أحيانًا بمعارك حامية الوطيس، مع مزيج من الأفكار الهدَّامة والمشاعر السلبية -كالعجز وفقدان الحافز. وكأي معركة محتدمة، تنتهي بفوزنا في مرات، وبخسارتنا في مرات أخرى. ولكن، ماذا لو كانت معظم معاركنا خاسرة، وأصبحت للخمول والكسل اليد العليا في أغلب الأوقات؟! هذا ما يُعرَف بـ”الاحتراق النفسي”، وهو ما سنتكلم عنه في ترياقنا لليوم. ما الاحتراق النفسي؟ يُعَدُّ الاحتراق النفسي نوعًا خاصًا من الإجهاد الناتج عن العمل، إذ قد يُسمَّى أيضًا بـ”الاحتراق النفسي المهني”، وهو حالة من الإرهاق الجسدي أو النفسي تتضمن الشعور بشُحِّ الإنجاز وفقدان الذات. هل أنا مصاب بالاحتراق النفسي؟ دعني أخبرك -عزيزي القارئ- بدايةً أن الاحتراق النفسي صُنِّف على أنه ظاهرة وليس…
أكمل القراءة » - 2 مارس
عجلة المشاعر | كيف نعبر عن مشاعرنا؟!
استيقظت في الصباح الباكر للذهاب إلى العمل، وحينما وصلت مقر عملي أخبروني أن مديري سأل عني عدة مرات. ذهبت إليه وفي عقلي الكثير من الأسئلة، وتنتابني مشاعر القلق والخوف والفضول والترقب. ولكن، عندما وصلت إلى مكتب المدير فاجأني بترقيتي في الشركة، فشعرت بالسعادة والفرح، وتبدلت كل المشاعر السلبية لمشاعر سارّة وإيجابية. تذكرت في هذه اللحظة كلمة عجلة المشاعر، التي رنّت في أذني حين سمعتها من طبيب نفسي على التلفاز كان يتحدث عن المشاعر. ما هي عجلة المشاعر؟ وما أنواع المشاعر وكيفية التعبير عنها؟ سنتحدث عن كل هذا في هذا المقال. معنى عجلة المشاعر تعد رسمًا تخطيطيًّا يستخدِم عجلة الألوان لتوضيح العلاقة بين المشاعر المختلفة وتأثيرها في البشر. ابتكر عالِم النفس (روبرت بلوتشيك) نسختين من هذه العجلة؛ إحداهما ثنائية الأبعاد والأخرى مخروطية ثلاثية الأبعاد، ابتكرها كأداة لتوضيح نظريته النفسية التطورية للعاطفة، وهي واحدة من أكثر عجلات المشاعر شهرة وتُعرَف بعجلة بلوتشيك. أنواع المشاعر تصنَّف المشاعر على أنها حالة نفسية تؤثر في…
أكمل القراءة » - فبراير- 2021 -27 فبراير
العزلة الاجتماعية | الأسوار العالية!
أصبحت وحيدًا… كنت صغيرًا عندما انفصل والداي، وتحطم بيتي الهانئ، وملاذي الآمن… وفجأة، وجدت نفسي غارقًا في النزاعات التي اندلعت بين والديَّ للفوز بالوصاية عليَّ؛ نزاعات هدفها الانتقام من الطرف الآخر وليس الاهتمام بي! وهنا، شعرت باليأس والإحباط، ووجدت نفسي وحيدًا رغم صغر سني، وصرت أفضل العزلة والابتعاد عن الآخرين خشية أن يأتي اليوم الذي يتركونني فيه. ومرَّت السنوات، ولا زلت أعاني العزلة الاجتماعية، وأعجز عن التواصل مع الآخرين، وأشعر بالوحدة سواء كنت وحدي أو محاطًا بالآخرين. كانت تلك العزلة اختياري في بادئ الأمر، ولكن الآن أشعر أنها باتت شيئًا مفروضًا عليَّ! وما زاد الطين بلة هو إصابتي مؤخرًا بالقلق الاجتماعي، فهل سأقضي سنوات حياتي المقبلة وحيدًا ومعزولًا عن الآخرين؟ أم لم يفت الآوان لإنقاذي مما أعانيه؟! سنتحدث في هذا المقال عن: تعريف العزلة الاجتماعية.فوائد العزلة الاجتماعية وتأثيرها في الصحة.العزلة الاجتماعية عند الأطفال.العزلة الاجتماعية عند الشباب.علاج العزلة الاجتماعية. تعريف العزلة الاجتماعية تُعرَف العزلةُ الاجتماعية بأنها “غياب العلاقات الاجتماعية، مع عدم…
أكمل القراءة »
