مفاهيم ومدارك
- فبراير- 2021 -27 فبراير
الكراهية | كيف تتغلب على مشاعر الكره؟
نشب خلاف بين اثنين من أصدقائي المقربين نتج عن سوء تفاهم بسيط، ولكن أحدهما كان مبالغًا في ردود أفعاله تجاه صاحبه، فسعيت في الإصلاح بينهما محاولًا التقريب بين وجهتي نظرهما. وعندها، فاجأني أحدهما بتعنته وتمسكه برأيه المجافي للحق، رغم إبداء الطرف الآخر استعداده للتوصل إلى وفاق. وعندما انفردت به وناقشته شعرت بكم هائل من الكراهية يكنه لصاحبه؛ بسبب سوء ظنه وإغراقه في الاهتمام بالتفاصيل السلبية! فكيف أساعده للتغلب على مشاعر الكره تلك؟! تنطوي الكراهية على افتراض الشر في الأشخاص أو المجموعات، ولكنها تتعلق بمجموعة أخرى من المشاعر السلبية، مثل: الرغبة في إقصاء الآخرين وإيذائهم، وحب الانتقام. وقد أظهرت إحدى الدراسات أن مشاعر الكره تزيد وتنتشر بشكل أسرع تجاه المجموعات لا الأشخاص؛ إذ لا تشترط المواجهة مع أشخاص بعينهم من هذه المجموعات، أو أفكار بعينها، وإنما تنتج بدافع من النمطية والأحكام المسبقة. وعند سؤال الناس في مناطق النزاعات عن إحساسهم بالكراهية ومواقفهم حيالها؛ تحدث ثمانون بالمائة منهم عن كراهية المجموعات لا…
أكمل القراءة » - 24 فبراير
الكآبة النفسية | وجه الحياة المظلم!
«في ليالي الشتاء الباردة، أصبحت حياتي كالجحيم؛ لم أكن أرى سوى الظلام من حولي! فقدت الشغف بكل شيء، حتى إن أفضل ذكرياتي لم تعد تسعدني كما كانت، بل أصبحت أراها حملًا زائدًا على عقلي. ابتعد عني أصدقائي، وكدت أفقد عملي، أصبحت محبًّا للعزلة وكارهًا الحديث مع الناس، حتى مع زوجتي -وهي أقربهم إلى قلبي! لم أشعر بالتحسن إلا بعد ذهابي إلى الطبيب النفسي، الذي أخبرني أني أعاني الكآبة!» دعونا نتحدث في مقالنا هذا عن واحد من أكثر الأمراض النفسية شيوعًا، ألا وهو: الكآبة النفسية. سيدور الحديث حول مفهوم “الكآبة النفسية”، وأعراضها وأنواعها، وأسبابها وطرق علاجها… ما مفهوم الكآبة في علم النفس؟ تُعرف الكآبة في علم النفس بأنها تغيُّر في المزاج، يؤدي إلى شعور مستمر بالحزن وفقدان الشغف. يؤثر الاكتئاب في طريقة تفكير الأشخاص وسلوكهم، وقد يؤدي إلى معاناتهم العديد من المشكلات الصحية الجسدية، ومن ثم عدم قدرتهم على ممارسة أنشطتهم اليومية التي اعتادوا ممارستها من قبل. وقد يصل الأمر بمن…
أكمل القراءة » - 13 فبراير
شبح الابتزاز العاطفي | لو كنت تحبني حقًا لفعلت ما أريد!
تغير كل شيء في اللحظة التي تلقينا فيها خبر وفاة أبي، شعرتُ بحزنٍ عميق يجتاحني، وفقدت أمي وعيها لثوانٍ… لم يتلاشَ الألم نهائيًا، لكني تعلمتُ التعايش معه، واكتشفتُ أن لديَّ مهامًا كثيرة، إذ يجب عليَّ الاعتناء بأمي، والاهتمام بصيانة المنزل، وضيافة الأقارب. ولم أعانِ أيًّا من هذا بقدر معاناتي من أمي، فلم تكن لترضى بأي شكل. وإذا اضطررتُ للتأخر عنها بسبب العمل، تعطيني دروسًا في بر الوالدين، وكيف أن ابنة أخيها تحبها أكثر من ابنتها الحقيقية! وبالطبع كان هذا يدمرني، ويُشعِرني أنني مهما فعلتُ لن أكون ابنةً بارةً أبدًا! تعرضت صديقتنا للابتزاز العاطفي من الوالدين، إذ استغلت والدتها طيبة قلبها ورغبتها في برها لتضغط عليها، وقارنتها بابنة خالها. لا تتعجب عزيزي القارئ؛ فالابتزاز العاطفي للأطفال موجود بقدر الابتزاز العاطفي من الزوجة أو الزوج. وأيٌّ منا معرضٌ للابتزاز في أي وقت، وسآخذك في رحلة لنعرف أكثر عن الابتزاز العاطفي، وكيف نحمي أنفسنا منه. ما هو الابتزاز العاطفي؟ عرفته الطبيبة (سوزان فوروود…
أكمل القراءة » - 10 فبراير
مفهوم الصورة النمطية | التحرر من التنميط اللا وعيي
“أووه هذه الفتاة وزنها زائد! لا بد أنها ثقيلة الظل”. “كل الأمريكان كسالى ولا يأكلون إلا البرجر، هذا معروف”. “تقول إنها ربة منزل، لا بد أنها تقضي يومها كله بين التنظيف وطهي الطعام”. “هو إفريقي، إذن لا بد أن يكون عدَّاءً ماهرًا”. ما قرأته لتوك ليس إلا نبذة بسيطة عما يدور بعقلك! فنحن جميعًا لدينا انطباعات مسبقة عن العديد من الأشياء في حياتنا، فيما يُعرف بالصورة النمطية. هذه الانطباعات لم نكتسبها بأنفسنا، بل زُرعت داخلنا بلا يدٍ لنا، كيف حدث هذا؟ وما مفهوم الصورة النمطية؟ ما مفهوم الصورة النمطية؟ ظهر مصطلح الصورة النمطية Stereotype لأول مرة عام 1789، إذ استخدمه فيرمين ديدوت Fermin Dedot لوصف لوحٍ يزوَّد بالحبر لنسخ الحروف وطباعتها. واستخدم المصطلح بمعنى الصورة النمطية العقلية لأول مرة عام 1922، في كتاب الرأي العام Public Opinion لكاتبه Walter Lippmann. وعرَّف والتر مفهوم الصورة النمطية على أنها أساس انتقال المعتقدات، وتكوين الدفاعات المجتمعية؛ إذ تسهم في التكوين الأساسي للسمات الشخصية…
أكمل القراءة » - 10 فبراير
التنافس الاجتماعي | التنافس الإيجابي طريقك إلى النجاح
أقامت المدرسة حفلًا لتكريم الطلاب المتفوقين في كل صفوف المراحل التعليمية، وكنت أنا المشرف المنظم لفقرات الحفل. ومن خلال معرفتي بالطلاب المتفوقين، لاحظت ما بينهم من تنافس شديد وغيرة تكاد تصل إلى الحقد والكراهية! لم يعجبني تفكيرهم بهذه الطريقة، ولا هذه المشاعر السلبية التي تملأ قلوبهم. فقررت أن أخصص فقرة من فقرات الحفل للتحدث معهم عن مفهوم “التنافس الاجتماعي”، وأهميته، وما المقصود بأن التنافس الاجتماعي سلاح ذو حدين. إليكم هذا المقال عن “التنافس الاجتماعي” و”التنافس الإيجابي”. مفهوم التنافس الاجتماعي المنافسة هي صراع مستمر غير شخصي ولا واعي بين الأفراد والجماعات في أثناء التفاعل الاجتماعي. ومن أبرز صورها: الصراع الدائم بين المخلوقات على البقاء. ويظهر هذا الصراع بعنف بين الحيوانات وبعضها من أجل الحياة، لكنه أقل عنفًا في المجتمع البشري؛ إذ يكون من أجل العيش والمناصب والسلطة والحكم. والمنافسة نزعة فطرية وغريزة طبيعية في كل المخلوقات للوصول إلى هدف ما أو عدة أهداف، وغالبًا ما تكون بين فردين أو أكثر. أهمية…
أكمل القراءة » - 6 فبراير
التكيف البيولوجي | هل نتكيف مع تطور الحياة أم نظل ساكنين؟
في ليلة من ليالي الشتاء، وقفت أراقب قطرات المطر على النافذة، وأتذكر جولتي في دول أوروبا، وكيف كنت لا أتحمل ذلك الطقس البارد والثلج حولي في كل مكان! كنت أرى سكان تلك البلاد متكيفين مع هذا الطقس، بل إن أجسامهم لا تتحمل طقسنا الحار وشمسنا الساطعة! هل السبب أننا مختلفون جينيًا؟ أم لأن الإنسان يتكيف جسديًا وسلوكيًا حسب البيئة المحيطة به؟ في هذا المقال، سنتناول كل ما يتعلق بالتكيف البيولوجي؛ ما هو، وما أنواعه، وكيف تكيف الإنسان للبقاء على قيد الحياة، فتابع معنا… تعريف التكيف البيولوجي التكيف البيولوجي هو السمة الجسدية أو السلوكية التي تمكِّن الكائن الحي من التأقلم مع الظروف المختلفة والمتغيرة في البيئة المحيطة به. تستطيع الكائنات الحية التكيف مع البيئة التي تعيش فيها، وذلك لأن لديها سمات تساعدها على البقاء. إن تطور تلك السمات يحدث بسبب طفرة في الجينات التي تساعد على البقاء والتكاثر، وتنتقل من جيل إلى آخر. تُقاس جودة التكيف البيولوجي من خلال قياس كمية…
أكمل القراءة » - 2 فبراير
هل السلوك يورث؟ | هل لديك جينات قاتل؟
“كيف يفلت قاتل زوجته بالساطور من العقاب؟”! في حادثة فريدة، أصدرت هيئة المحلفين قرارها بإسقاط تهم القتل العمد والشروع في القتل عن (ديفيد والدروب – David Waldrop)، وعدَّت الجريمة بأنها قتل عن طريق الخطأ. اتُّهِم (والدروب) بقتل زوجته بالساطور، والشروع في قتل صديق زوجته بإطلاق 8 رصاصاتٍ عليه. نجا الأخير بأعجوبة، وكان الشاهد الرئيس في هذه القضية. وعلى الرغم من توافر الأدلة الجنائية لإدانة (والدروب)، إلا أن هيئة المحلفين وجدوه غير مذنب. كيف حدث هذا؟! استند محامي الدفاع إلى أدلة علمية تفيد بتأثير الوراثة في السلوك، وبنى دفاعه على وجود “جين المحارب” عند (والدروب)، والذي كان السبب في ميوله العدوانية. وجود هذا الجين وحده لم يكن كافيًا لبراءة (والدروب)، فاستغل المحامي معاناة طفولته لجذب تعاطف هيئة المحلفين. وبالفعل، اقتنع المحلفون بأن ارتكاب (والدروب) للجريمة كان خارجًا عن إرادته، وكانت لطبيعته البيولوجية اليد العليا. بعيدًا عن قاعة المحاكم، وأساليب المحامين في التلاعب، هل السلوك يُورَّث حقًا؟ هذا ما سنحاول اكتشافه معًا……
أكمل القراءة » - يناير- 2021 -31 يناير
كيف أتحكم في حياتي | مجابهة أفكار، وعصف ذهني!
يسعى الإنسان دائمًا إلى السمو بنفسه، والرقي بفكره، ومحاولة التحكم في أفكاره وأفعاله؛ حتى يُجسد الشخصية المثالية، ولهذا يتراود إلى ذهن كل إنسان منا سؤال عجيب: كيف أتحكم في حياتي وأفعالي! ربما لا تستطيع التحكم بتصرفاتك وأنت غضبان، حينئذ لم تصل بعد إلى إجابة سؤال | كيف أتحكم في غضبي وانفعالاتي؟ من منظور آخر، تتخذ القرارات المتهورة غير المبنية على أسس متينة أو خبرات سابقة، وهنا لم يسبق لك معرفة إجابة سؤال آخر | كيف أتحكم في أفكاري؟ وإذا تمعنا في أسباب ذلك كله، نجدها نتاج نقص التوعية المجتمعية بأساليب التعامل مع المواقف المختلفة، وطريقة التفكير الإبداعية المبنية على قواعد ومبادئ. أهلًا بك -عزيزي القارئ- في ترياق جديد، ونتحدث اليوم عن إجابة سؤال مهم | كيف أتحكم في حياتي وذاتي وأفكاري وتصرفاتي! كيف أتحكم في حياتي > كيف أتحكم بذاتي يعد التحكم بالنفس من أسمى الصفات التي يمتلكها الشخص، ويمكن أن تكون مفتاحًا في تحقيق أهدافه وطموحه على المدى البعيد.…
أكمل القراءة » - 30 يناير
التأثر بالآخرين | هل تثق بالآخرين أكثر من نفسك؟
تقف (سالي) أمام المرآة مرتدية فستانها الأحمر، هي لا تحب اللون الأحمر، ولكنها اشترته لأن صديقتها (منى) رأت أن تشتري الفستان الأحمر دون الأزرق -اللون المفضل لسالي- فوافقتها دون نقاش -كعادتها! ذهبت (سالي) بفستانها الأحمر إلى حفلة أُعدت في مكان عملها، وفي أثناء الحديث المتبادل بين الزملاء تطرقوا إلى مشكلة أحدهم مع المدير… رأت (سالي) أن المدير لم يخطئ، بينما قال الكثير من زملائها أنه مخطئ، وسرعان ما غيرت رأيها متأثرة بالآخرين، فوافقتهم دون نقاش يُذكر! في نهاية اليوم، جلست (سالي) حائرة متسائلة لماذا هي دائمة التأثر بالآخرين، ولماذا تثق بهم أكثر من ثقتها بنفسها. إليك -عزيزي القارئ- ترياق “التأثر بالآخرين، وأضراره، وكيفية التغلب عليه”. في عالمنا الذي بات صغيرًا في ظل وجود منصات التواصل الاجتماعي المختلفة، أصبح التأثر بالآخرين أمرًا منتشرًا… فهل يُعد هذا عيبًا؟ إن وجودنا جميعًا في عالم واحد، جعلنا نؤَثر في بعضنا بعضًا… ولكن هناك فرق بين أن تحيا في تجانس مع الآخرين، وأن تكون سهل…
أكمل القراءة » - 25 يناير
الفرق بين الهلاوس والضلالات | أمي وألزهايمر!
“النمل! ابعدوا النمل عني.” صرخات أمي سمعتها من غرفتي فأسرعت إليها، رأيتها واقفة تنفض شيئًا وهميًا عن ذراعيها وتصرخ. حاولت تهدئتها قائلة: “أمي العزيزة، لا يوجد أي نمل على ذراعيك صدقيني.” نظرت إليَّ فجأة؛ وقالت: “من أنتِ؟! هل أتيتِ لقتلى وسرقتي؟! النجدة!”، وحاولت الابتعاد عني. لم أملك سوى تركها لتهدأ. منذ أن أصيبت بألزهايمر؛ دَخلتُ في دوامة مظلمة، لا أستطيع أن أعرف الفرق بين الهلاوس والضلالات التي تأتيها. ولأنها أمي، لا أستطيع التخلي عنها وتركها لمصحة ما لعلاجها. لذا؛ كان عليَّ أن أتعلم عن مرضها وعن الفرق بين الضلالات والهلاوس التي تنتابها. لذا؛ أحضر لي طبيبها كتيبًا عن مرضها، سأعرض لكم بعضًا مما كُتب فيه. ما الفرق بين الهلاوس والضلالات؟ تشترك الهلاوس والضلالات في أنهما عرضان لأمراض مثل ألزهايمر والخرف والفصام “الشيزوفرينيا”، ويمر المريض خلالهما بأحداث غير حقيقية. حتى نتعرف إلى الفرق بين الهلاوس والضلالات، دعنا نُعرف كلًّا منهما. تُعرف الهلاوس بأنها: معرفة خاطئة عن الأشياء والأحداث، وتكون حسية؛ بمعنى…
أكمل القراءة »
