ترياق الحياة الصحية

فلنعش حياة صحية!

  • أكتوبر- 2020 -
    21 أكتوبر
    Photo of مشروبات لعلاج الاكتئاب (Juicing for depression)

    مشروبات لعلاج الاكتئاب (Juicing for depression)

    يدق المنبه… ينذرني بموعد استيقاظي. يا إلهي! إنه أحد تلك الأيام التي يملؤني فيها الإحباط والضيق…  إذ تمر علي بعض الأيام التي أعاني فيها الاكتئاب الذي يؤثر سلبًا في صحتي النفسية والجسدية. أكافح من أجل ترك السرير، والذهاب إلى العمل، أود لو أترك كل شيء خلفي وأهرب بعيدًا عن الجميع، ولكنني لن أستسلم لهذا الشعور. نصحتني صديقتي الطبيبة بتناول مشروبات لعلاج الاكتئاب، ونصحني بعض الأصدقاء بتناول العسل، وقد ساعدني ذلك كثيرًا على تحسين مزاجي. سنتحدث في السطور القادمة عن المشروبات لعلاج الاكتئاب، وكيف يمكن علاج الاكتئاب بالعسل، وهل هناك علاج طبيعي للاكتئاب النفسي؟ فتابع معنا هذا المقال. العلاقة بين الاكتئاب والنظام الغذائي هناك الكثير من الأدلة التي تشير إلى تأثير النظام الغذائي في الصحة النفسية ودوره في علاج الاكتئاب أو الإصابة به. أشارت إحدى الدراسات أن الأشخاص الذين يتبعون نظامًا غذائيًا يحتوي على الكثير من الأطعمة المصنعة، ويتضمن أيضًا مستويات عالية من المواد الكيميائية الضارة التي تؤثر سلبًا في الجهاز…

    أكمل القراءة »
  • 21 أكتوبر
    Photo of علاج إدمان العادات الخاطئة واستبدالها بأخرى مفيدة

    علاج إدمان العادات الخاطئة واستبدالها بأخرى مفيدة

    في الصباح الباكر… – اجلس ولدي العزيز وتناول إفطارك معنا.  = لا يا أمي، لن أستطيع… إني على عجلة من أمري، ويجب أن أذهب الآن.  في وقت الظهيرة… – الحمد لله على سلامتك… بدِّل ملابسك، وتعالَ تناول معنا الغداء.  = لا يا أمي، لقد تناولت الغداء مع أصدقائي بعد أن أنهينا دروسنا… اشترينا شرائح البرجر وأصابع البطاطس المقلية… كانت لذيذة للغاية! في الليل…  – أرجوك اترك هاتفك وتوقف عن النظر فيه خاصةً وقت النوم، ستفسد عينيك هكذا!…. لقد سأمت -حقًا- عاداتك السيئة، ولم أعد أتحملها.  لا تجزعي -عزيزتي-، وتابعي معنا سطور هذا المقال الذي نتحدث فيه عن كيفية علاج إدمان العادات الخاطئة واستبدالها بأخرى مفيدة.  في البداية، المواقف التي ذكرناها آنفًا ما هي إلا جزء صغير من العادات السيئة التي تسيطر على حياة الكثير من الناس في الآونة الأخيرة، وليس المراهقون فقط هم ضحايا تلك العادات، ولكن الكبار أيضًا يمارسون العديد منها، وتتأثر بها حياتهم سلبًا.  لكن… ماذا تفعل بك…

    أكمل القراءة »
  • 11 أكتوبر
    Photo of الأوبئة وأثرها النفسي | ماذا بعد كورونا؟!

    الأوبئة وأثرها النفسي | ماذا بعد كورونا؟!

    منذ شهر ونصف، شُخِّصتُ إيجابيًا بفيروس كورونا. وعلى الرغم من أن أعراض المرض لدي كانت خفيفة مقارنةً بغيري، لكنني شعرت بالذعر والخوف الشديد. ما زاد من خوفي وفزعي هو أنني كنت أطالع الأخبار دائمًا على مواقع التواصل الاجتماعي، وأسمع بآخرين أصغر مني، بل وأفضل مني صحةً، وقد وافتهم المنية بهذا المرض اللعين! لا بُدَّ أنني القادم! كانت هذه أفكاري طوال فترة مرضي حتى شفاني الله، كنت دائمًا ما أسمع عن الأوبئة وأثرها النفسي، لكني الآن -وبعد أن عايشت التجربة بنفسي- تيقنت من ذلك؛ فما زلت أشعر أني خائفٌ، وكأني أحمل في نفسي رواسب تلك الفترة المؤلمة، أشعر بالقلق والتوتر، وأخاف على أسرتي وكل مَنْ أحب! في هذا المقال، سنصحبكم في رحلة قصيرة لنستكشف سويًا كيف تؤثر الأوبئة في نفوس البشر وسلامهم الداخلي.  الأوبئة في عصر الإنترنت لطالما سببت الأوبئة -على مَرِّ العصور- الكثير من المشاكل النفسية بجانب كوارثها الصحية. لكن الأمر مختلف في عصر الإنترنت ومواقع التواصل الاجتماعي، إذ أصبح…

    أكمل القراءة »
  • 10 أكتوبر
    Photo of اليوم العالمي للصحة النفسية

    اليوم العالمي للصحة النفسية

    “لا صحةَ دون صحةٍ نفسيةٍ سوية.” تلك كانت كلمةُ الأمينِ العام لمنظمةِ الصحةِ العالمية في اليومِ العالميِّ للتوعية بأهميةِ الصحةِ النفسية. تحتفلُ منظمةُ الصحةِ العالمية في العاشرِ من أكتوبر من كلِّ عام باليومِ العالميِّ للصحة النفْسية، وفي ظلِّ الأزمةِ الحالية كان هدفُها الأساسيُّ هو زيادةُ الاستثماراتِ الموجهة لدعمِ الصحةِ النفسية أمامَ فيروس كورونا المستجِد. إليكم تِرياق “اليومُ العالميُّ للصحةِ النفْسية”… اليوم العالمي للصحة النفسية يحتفل العالم في العاشر من أكتوبر من كل عام باليوم العالمي للصحة النفسية. وجدير بالذكر أن الأرقام الخاصة بالأمراض النفسية مؤلمة للغاية؛ إذ يعاني ما يقارب مليار شخص حول العالم من الاضطرابات النفسية، فيما يحصد الانتحار شخصًا واحدًا كل أربعين ثانية!  ويمر العالم حاليًا بمنعطف نفسي حاد؛ نتيجة لوباء كورونا المستجد الذي حصد أرواح زهاء مليون شخص حتى الآن! أزمة نفسية عالمية تتطلب تحركًا ضخمًا لمنظمة الصحة العالمية؛ للتنبيه على مدى أهمية زيادة الاستثمارات في قطاع الصحة النفسية في حملة جديدة شعارها: (التحرك من أجل الصحة…

    أكمل القراءة »
  • 5 أكتوبر
    Photo of الثبات الانفعالي | أمسك بلجام مشاعرك وتحكم بغضبك

    الثبات الانفعالي | أمسك بلجام مشاعرك وتحكم بغضبك

    ” انفصل خالد من عمله بالشركة بعد أن قضى بها ثلاث سنوات من العمل الدؤوب، وفي أثناء عودته للمنزل تعطلت سيارته، وأخبره الميكانيكي أن إصلاحها قد يستغرق شهرًا حتى يتمكن من إحضار قطع غيار مستوردة… وصل خالد إلى منزله، وما لبث أن استدعى المصعد، حتى انقطع التيار الكهربائي، مما اضطره إلى صعود الدرج. وبعدما استجمع كل قوته، واجتاز عشرة طوابق بنجاح؛ تعرقلت قدماه في السلمة المكسورة أمام باب شقته… نصحه الطبيب بالراحة التامة والمكوث في البيت أسبوعين كاملين؛ فقد أصيب بالتواء في الأربطة، ووضعت قدمه في جبيرة.” أعزائي القراء، أكاد أسمع الآن أنفاسًا تعلو، وصدورًا تئن ضيقًا لحال خالد. وأكاد أرى آخرين مواسين وناصحين بالرضا لقضاء الله -عز وجل- وقدره. وفي جميع الأحوال يستحق خالد تحيةً منا على “الثبات الانفعالي” موضع حديثنا في هذا المقال. بدايةً، لماذا تختلف طرق استجابة الناس نحو نفس المواقف؟  على مر الزمان، طوَّر العديد من الباحثين نموذج اختبار نفسي يعد الأكثر موثقية لاختبارات الشخصية، ويسمَّى…

    أكمل القراءة »
  • 4 أكتوبر
    Photo of فوائد الرياضة للمخ | فقط تحرَّك!

    فوائد الرياضة للمخ | فقط تحرَّك!

    أُصبت مؤخرًا بداء السكري؛ فنصحني طبيبي بالالتزام بالغذاء الصحيِّ ومُمارسة الرياضة يوميًّا. وبالفعل انتظمت عليهما لفترة وجيزة.  ولمَّا عُدت إلى الطبيب مؤخرًا للمتابعة، لاحظ عليَّ بداية ضعف في الذاكرة وقلة في التركيز، ونصحني بالاستمرار في ممارسة الرياضة! يعرف الكثير منَّا أهمية الرياضة لصِحة الجسم وبناء الكُتلة العضلية، لكن هل تعرَّفت مِن قبل إلى فوائد الرياضة للمخ؟ سنكتشف معًا في هذا المقال فوائد الرياضة للمخ.  وكيف أنه يمكننا بعد ذلك أن نقول: نريد أن نمارس الرياضة؛ كي نحسِّن ذاكرتنا! نعم، إنَّ فوائد الرياضة للمخ كثيرة ومُذهلة، وسأسرد لك الآن الكثير منها. لكن قبل ذلك أحب أن نتعرف بإيجاز شديد إلى الأجزاء المهمة في المُخ. مم يتكون دماغك؟ الفص الأمامي: تُدير الفصوص الأمامية العواطف والحركة والتحكم في الاندفاع.الفص الجداري: يقع في المنتصف، ويساعد في تفسير اللمس والألم.الفص القذالي/ القفوي: يقع في الجزء الخلفي من المُخ، ويساعدنا على معالجة المعلومات المرئية.الفصوص الصدغية: تقع على جانبي المخ وتساعد في الذاكرة واللغة والتعرف إلى الوجوه…

    أكمل القراءة »
  • 1 أكتوبر
    Photo of فوائد اليوغا للتنحيف

    فوائد اليوغا للتنحيف

    كنت أعاني زيادة الوزن عندما كنت طفلًا، وحتى مرحلة البلوغ. وبعد أن أنجبت طفلي، زاد وزني ثلاثين كيلو جرامًا! وفي إحدى الليالي، حدثتني إحدى صديقاتي عن فوائد اليوغا للتنحيف، فقلت: “لنجرب الأمر”! لم أتخيل يومًا ما مرَّ به جسدي وروحي في هذه الرحلة، رحلة نحو الصحة والرفاهية. لقد اندهشت من مدى شعوري بالحيوية والصحة، إذ فقدت أكثر من خمسين كيلو جرامًا. لقد وصلت إلى الوزن المستهدَف وحافظت على فقدان وزني لأكثر من 12 شهرًا! توفر ممارسة اليوغا بانتظام العديد من الفوائد، إذ تجعلك أكثر مرونة، وتقوي عضلاتك، وتقلل التوتر، وتحسن صحتك العقلية والجسدية. وتتضمن اليوغا تمارين رياضية مختلفة. لذا، يمكن استخدامها في التخسيس، ولكن هذا ليس السبب الوحيد الذي يجعلها تستخدم لإنقاص الوزن. في هذا المقال، سنجيب عن سؤال: “هل اليوغا تنحف؟ وما هي فوائد اليوغا للتنحيف؟”… ما لا تستطيع اليوغا فعله ستؤدي ممارسة أي نوع من اليوغا إلى زيادة قوتك، ولكن تُظهِر الدراسات أن اليوغا لا ترفع معدل ضربات…

    أكمل القراءة »
  • 1 أكتوبر
    Photo of المشروبات المهدئة للأعصاب | لا توتر بعد اليوم

    المشروبات المهدئة للأعصاب | لا توتر بعد اليوم

    كنت أجلس مع صديقة لي، وهي في السنة الأخيرة من الجامعة، كانت تشتكي من القلق والتوتر بسبب الامتحانات، وضغط الدراسة، وتبحث عن حل طبيعي يساعدها على تحمل هذا الضغط العصبي. فنصحتها قائلة: “لماذا لا تجربين المشروبات المهدئة للأعصاب ؟ فمن المحتمل أن تساعدكِ وتأتي بنتيجة إيجابية معك!”. في هذا المقال، سوف نتعرف إلى المشروبات المهدئة للأعصاب ، ونصائح قد تفيد في تهدئة أعصابك. المشروبات المهدئة للأعصاب والتوتر تُعَدُّ هذه المشروبات المهدئة للأعصاب بمثابة مقويات للتكيف مع القلق والتوتر. الزنجبيل يُحسِّن الزنجبيل من وظائف الدماغ، وله خصائص مضادات الأكسدة، ويُعَدُّ علاجًا للتوتر. جرِّب هذا المشروب -سواء باردًا أو ساخنًا- للاستفادة من مضادات الأكسدة. إن الزنجبيل ليس له أضرار جانبية كثيرة، لكن كن متأكدًا من عدم تجاوز الجرعة المسموحة (ليس أكثر من أربعة جرامات)، حتى لا يُسبِّب تهيجًا للمعدة. عشبة الماكا تساعد عشبة الماكا في توازن الهرمونات، كما تساعد في خفض التوتر. قد تساعد مكونات عشبة الماكا -وهي الفلافونويد- في تحفيز الشعور…

    أكمل القراءة »
  • سبتمبر- 2020 -
    30 سبتمبر
    Photo of السر وراء حب الناس لمشاهدة أفلام الرعب

    السر وراء حب الناس لمشاهدة أفلام الرعب

    الواحدة بعد منتصف الليل… البطل يستيقظ إثر صوت غريب، غارقًا في عرقه، يتمشى في المنزل بحذر شديد. زر الإضاءة لا يعمل، مستخدمًا ضوء الهاتف الجوال الخافت، متجهًا نحو مكان ذاك الصوت الغريب، يلمح باب غرفة ابنته الميتة مواربًا. يدفع الباب ببطء مشعلًا الضوء، وكانت المفاجأة… لا شيء! على المنضدة، جلس البطل يشرب كوبًا من الماء ليروي عطشه. وفجأة، صوت من خلفه ينادي، وإذا بها جثة زوجته تقول له: “اهرب”! ينتفض البطل فزعًا، ليستيقظ من حلمه ويجد نفسه لا يزال على سريره! حسنًا، هذا مشهد من أحد أفلام الرعب… هل تستمتع بمشاهدته بمفردك في غرفة مظلمة دون أي رفيق؟ ولِمَ يضحك البعض عندما يشاهد مثل تلك النوعية من الأفلام؟ إليك ترياق “لماذا نشاهد أفلام الرعب ونحبها”… وأخبرنا في “ترياقي”، هل تحب أفلام الرعب؟ ومتى كان آخر فيلم رعب شاهدته؟ وعن ماذا؟ قبل الحديث عن أفلام الرعب، دعونا نسأل… لِمَ نحب الشعور بالخوف؟ أو لِمَ يحب البعض إخافة الآخرين؟! عندما نشعر بالخوف،…

    أكمل القراءة »
  • 26 سبتمبر
    Photo of فوائد اليوغا للبشرة | التألق يليق بكِ

    فوائد اليوغا للبشرة | التألق يليق بكِ

    في إحدى جلسات السمر بمنزلي مع صديقاتي حول أمورنا اليومية وما نواجهه في حياتنا العملية، أخذ حوارنا مجرى آخر عن العناية بالبشرة، وكيف أن الضغوطات اليومية وانشغالنا الدائم سواء بالعمل أو بتربية الأولاد أثر في اهتمامنا ببشرتنا وجعلها تبدو أكثر شحوبًا. وإذ فجأة اقترحت (نهى) حلًا غير مألوف للحفاظ على نضارة البشرة ومحاربة علامات تقدم السن، ألا وهو ممارسة “رياضة اليوغا”. واصلت (نهى) حديثها وقالت:  «لقد سمعت عن فوائد اليوغا للبشرة من طبيبة تجميل على إحدى محطات التلفاز، وأخذت تعدد فوائد اليوغا للمرأة، ووضعيات اليوغا الأكثر إفادة للبشرة، وتمارين للوجه قبل النوم لشد البشرة وجعلها تبدو أصغر سنًا. ثم قررت أن اواظب على رياضة اليوغا، وبالفعل بشرتي تبدو أكثر نضارة وعلامات الإجهاد حول العينين أقل بكثير عن قبل ممارستها.» سنوضح لك-عزيزتي المرأة- فوائد اليوغا للبشرة والجسم، وأهم تمارين الوجه؛ لتكوني دائمًا متألقة ببشرة نضرة. فوائد اليوغا للبشرة – صحة بشرتك تبدأ من صحتك الجسدية والنفسية تتنوع فوائد اليوغا للمرأة ما…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق