عام

  • يناير- 2021 -
    20 يناير
    Photo of التغلب على الخوف | هل تَرَى نهاية النفق؟!

    التغلب على الخوف | هل تَرَى نهاية النفق؟!

    ذات يومٍ استعنت بعبارة للكاتب الكبير “نجيب محفوظ” لأتركها كإهداءٍ لأحد زملائي في لحظة وداع، يقول فيها: “الخوف لا يمنع من الموت، لكنه يمنع من الحياة”… هناك في دهاليز الخوف، تقبع محاولاتٌ نَمَتْ وتَكَسَّرَتْ، وأخرى لم تُكتَب لها ولادة بالأساس، مشروعات لم تكتمل، وعلاقات ربما كانت ستنجح، وثنائيات تفرقوا لأن أحدهم تملَّكه الخوف واستسلم له… وأنت عزيزي القارئ، كيف هي علاقتك بخوفك؟ ربما ما أتى بك إلى هنا هو يأسك من الخسارة، وربما أمَلُكَ في تغييرٍ قد تأخر موعده كثيرًا. لذا دعنا نتحدث عن التغلب على الخوف، أيًا كان مصدر خوفك؛ ربما الخوف من الناس أو المرض أو الموت أو غيرها، فهل هناك سبيل للتغلب عليه حقًا؟! هذا ما سنناقشه في الفقرات القادمة، فتابع معنا… لماذا الخوف مهم؟ يمثل الخوف أحد أهم المشاعر الفطرية التي خُلِقنا عليها، فبدون الخوف لن تهرب من خطر النيران المشتعلة لتنقذ حياتك، وربما لن تبذل أقصى جهد تستطيعه للاستعداد للامتحان أو لمقابلة عمل؛ فهو رد…

    أكمل القراءة »
  • 20 يناير
    Photo of إصابات الرأس | الأسباب والأعراض والإسعافات الأولية

    إصابات الرأس | الأسباب والأعراض والإسعافات الأولية

    «ضربِتين في الراس تِوجع!»  يشير هذا المثل الشعبي القديم إلى مدى الألم الذي يشعر به الإنسان عند التعرض لمآسي الحياة أو خسائرها المتكررة، الأمر يشبه تلقي الرأس ضربات موجعة!  لكن في حقيقة الأمر…  ضربة واحدة على الرأس قد تكون كافية لإحداث الألم، بل وإحداث ضرر بالغ بخلايا المخ. ولأن المعرفة وحسن التصرف لهما أهمية قصوى عند التعرض لإصابات الرأس؛ سأقدم لك -عزيزي القارئ- أهم النقاط التي تحتاج معرفتها للتعامل مع الإصابة لحين الحصول على الرعاية الطبية اللازمة.  ما إصابات الرأس؟  إصابات الرأس هي أي إصابات تُلحق ضررًا بالجمجمة، أو فروة الرأس، أو الدماغ.  وتتراوح إصابات الرأس والدماغ ما بين الخفيفة، والمتوسطة، والشديدة.  وأكثر الفئات عرضة لإصابات الرأس: الأطفال، وكبار السن، وممارسو الرياضات العنيفة، ومتعاطو المواد المخدرة.  وتنقسم إصابات الرأس بناءً على:  سبب الإصابة: الإصابات الناتجة عن تلقي ضربة في الرأس:  تحدث هذه الإصابات نتيجة تلقي الرأس صدمة قوية، مثل تلك التي تحدث غالبًا في حوادث الطرق، أو السقوط من ارتفاع،…

    أكمل القراءة »
  • 20 يناير
    Photo of دليلك لكيفية استغلال التكنولوجيا في وقت الفراغ

    دليلك لكيفية استغلال التكنولوجيا في وقت الفراغ

    «أمي، هل لي أن أذهب مع أصدقائي إلى الحديقة؛ لنستمتع بوقت فراغنا؟»  «أمي، سأذهب لأتفقد هاتفي المحمول وألعب به.»  «أبي، أريد أن أذهب لزيارة أقاربي والتحدث معهم قليلًا.»  «أبي، سأتواصل مع أقاربي عبر الإنترنت ومنصات التواصل الاجتماعي.»  ما بين الماضي والحاضر… ماذا حدث؟!  فرق شاسع وفجوة زمنية أحدثتها التكنولوجيا في استغلال أوقات الفراغ بين الأجيال القديمة والحديثة.  في هذا الترياق، سنتعرف سويًّا إلى:  – معنى وقت الفراغ.  – كيفية استغلال التكنولوجيا في وقت الفراغ.  – ماذا يمكننا أن نفعل في وقت الفراغ.  – كيفية استغلال وقت الفراغ في المنزل.  – أهمية وقت الفراغ. ما معنى “وقت الفراغ”؟ هو الوقت الذي نستقطعه من حياتنا اليومية بعيدًا عن المهام المُتكررة التي نكلف بها في العمل أو الدراسة، والذي نشعر فيه بالتحرر من المتطلبات الحياتية ونرغب بالاستمتاع به أو الاستفادة منه. ماذا تفعل في وقت الفراغ؟ يشعر الإنسان بالملل والاكتئاب من الحياة الروتينية الناتجة عن ضغوطات العمل والدراسة، والتي تمنعه من تخصيص وقت…

    أكمل القراءة »
  • 20 يناير
    Photo of رهاب القرصنة| كفوا أيديكم عن خصوصياتي!

    رهاب القرصنة| كفوا أيديكم عن خصوصياتي!

    لفترة محدودة … تسوق عبر متجرنا “أونلاين” … اشترِ قطعة واحصل على الثانية مجانًا. أنا: يا له من عرض رائع ومغرٍ! …  يجب أن أحصل عليه.  سوف أدخل حسابي البنكي. = عقلي الباطن: توقفي! … سوف يسرقون بياناتك! أصبح “الإنترنت” اعتمادنا الأول لإنهاء أعمالنا وقضاء الكثير من مصالحنا. و”جوجل” هو الصديق المخلص، لديه جواب لكل أسئلتنا.  لكن… لكل شيء جانبه السلبي! أصبحنا أكثر عرضة لانتهاك خصوصياتنا وتسريب البيانات الخاصة بنا عن طريق مجموعة من المتسللين الإلكترونيين، وقد يعرضك ذلك للابتزاز الإلكتروني. أدى ذلك إلى خلق حالة من “الفوبيا” عند بعض المستخدمين! تعرف معنا في هذا الترياق إلى رهاب القرصنة… ما هو رهاب القرصنة؟ هو أحد أنواع اضطرابات القلق، التي يشعر فيها المريض أنه مهدد باختراق خصوصياته وتسريب معلوماته الشخصية، وأنه محاط بعالم من المخاطر؛ الأمر الذي يعيق حياته الشخصية ويجبره على تجنب بعض المواقف والابتعاد عن الأنشطة الهامة. هل أنا مريض برهاب القرصنة؟ إذا كنت تعاني الخوف من اختراق خصوصياتك…

    أكمل القراءة »
  • 19 يناير
    Photo of الإيحاء الاجتماعي

    الإيحاء الاجتماعي

    يُخبرك صديقك قبل موعدك مع طبيب الأسنان أن الأمر سيكون مؤلمًا، فتذهب وتجده تمامًا كما قال…  تخبرك والدتك أنك سوف تجتاز الاختبار بسهولة، فتجتازه… يخبرك كل من يكبرك سنًا أن مادة الرياضيات صعبة المذاكرة، فتجدها كما قالوا… عزيزي القارئ، عليك أن تتريث قليلًا قبل أن ترد قائلًا:  “لقد كان الأمر تمامًا كما قلت” في هذا المقال، سنعرف ما الإيحاء الاجتماعي، وكيف نستفيد منه، وما الإيحاء النفسي السلبي والإيجابي، وتأثير كليهما في حياتنا؟ الإيحاء الاجتماعي هو القبول اللا واعي لكلمات الآخرين، والتأثر غير المنطقي بآرائهم عن شيءٍ تجهله. قوة الإيحاء تخيل أن أمامك ثمرة مانجو ناضجة باردة (أو أي فاكهة أخرى تحبها)، وتخيل أنك تقطعها وتأكلها، من المؤكد الآن أنك اشتهيت المانجو ولا عجب إن سال لعابك داخل فمك، فكيف لتفكير بسيط أن يسبب تلك التغيرات فيك! لا يقتصر الأمر على تخيل الطعام؛ ولكن يمكن الاستفادة من هذا التأثير في أمورٍ أخرى ذات قيمة، منها على سبيل المثال: العلاج المموَّه وهو…

    أكمل القراءة »
  • 19 يناير
    Photo of أسباب الاشمئزاز من الطعام

    أسباب الاشمئزاز من الطعام

    جلس مفكرًا في استغراب! إن مَن حوله يأكلون باستمتاع شديد، بل يتبارون أحيانًا في كميَّة الطعام التي يستطيعون تناولها. أما هو فيكره هذا ويشعر بالقرف من ذاك، ويسأل نفسه: كيف يأكلون هذا الطعام، ولماذا أكرهه أنا؟! يعاني بعض الأشخاص اضطرابات الأكل، مثل: الاشمئزاز والشراهة العصبية، ويبحثون عن العلاج. في هذا المقال، ننقل لهم ما يقوله العلم عن أسباب الاشمئزاز من الطعام واختبار اضطرابات الأكل ومن ثم علاج اضطرابات الأكل النفسية. أنواع اضطرابات الأكل فقدان الشهية العصبي.الشراهة العصبية.اضطراب شراهة تناول الطعام.تجنب الطعام والاشمئزاز منه.الاجترار.أكل الطمي والتراب والثلج، إلخ. أسباب الاشمئزاز من الطعام للاشمئزاز من بعض الأطعمة دور مهم في تجنيب الإنسان تناول الأطعمة الفاسدة أو السامة، ولكن لماذا يأنف الشخص من طعام سليم وصحي؟! يقول العلماء أن أسباب القرف من الطعام هي: شكل الطعام غير المقبول أو رائحته أو ملمسه، ويختلف شكل الطعام ورائحته من شعب لآخر. وبذلك يخضع قبول الطعام من عدمه لعادات مجتمع الشخص؛ فهو لن يقبل الأطعمة التي…

    أكمل القراءة »
  • 17 يناير
    Photo of كيف تتخذ قرارًا بلا ندم؟

    كيف تتخذ قرارًا بلا ندم؟

    أشعر وكأنني في مفترق الطرق، لا أعلم أي طريق أسلك!… عرض عليَّ أحد زملائي في العمل الزواج، ومن الطبيعي أن تشعر أي فتاة بالسعادة لذلك؛ فهو شاب خلوق ومهذب، ولا ينقصه الطموح، بل يمكننا القول إنه فتى أحلام أي فتاة…  ولكنني أشعر بالتردد، وتراودني الكثير من الأسئلة… هل أوافق على الزواج منه؟  ولكن هل سأندم على ذلك؟!  أم أرفض عرضه؟  وهل سأندم على ذلك أيضًا؟!  والآن، هل يمكنك أن تنصحني وتخبرني “كيف تتخذ قرارًا بلا ندم؟”. فأنا عادة ما أشعر بالرهبة والتردد عندما يتعلق الأمر باتخاذ القرارات؛ فالشعور بالندم يرافق الكثير من الخيارات التي أتخذها…  فقد ندمت لشرائي هذا الفستان؛ فهو لا يناسب جسدي…  وقد ندمت كثيرًا لعدم شرائي ذلك الحذاء؛ فقد كان يعجبني كثيرًا!  كيف تصنع قرارًا؟ كيف تتخذ قرارًا بلا ندم؟  وكيف تتخذ قرار الطلاق؟ وكيف تتخذ قرار الزواج؟  هذا ما سنتحدث عنه في هذا المقال، فتابع معنا…  كيف تتخذ قرارًا مصيريًّا؟ الحياة مليئة بالقرارات والخيارات التي يتعين…

    أكمل القراءة »
  • 14 يناير
    Photo of الهندسة البشرية | عندما يتحد السلوك البشري مع تطوير الآلة

    الهندسة البشرية | عندما يتحد السلوك البشري مع تطوير الآلة

    في إحدى مصانع الحديد والصلب، اجتمع القطاع المسؤول عن استيراد الماكينات والأدوات، واقترحوا استبدال الماكينات الحالية بماكينات جديدة تزيد من إنتاجية العمل بجودة عالية، وبسرعة تفوق الماكينات الحالية. عند استقبال مسؤولي القطاع هذه الماكينات، جمعوا العمال وألقوا عليهم محاضرات حول كيفية التعامل مع الماكينات الحديثة. لكن عند تعامل العمال مع الماكينات الجديدة، وجدوا صعوبة في فهم طبيعة تشغيلها، الأمر الذي ترتب عليه بطء عملية الإنتاج. لم يقف الأمر عند ذلك، بل تعرض بعض العمال لإصابات متوسطة أدت إلى تغيبهم عن العمل. ما هي مشكلة الكامنة في الماكينات الجديدة يا تُرى؟ إنها فقدان الانسجام بين الإنسان والآلة، إذ يواجه الشخص صعوبة شديدة في التعامل مع الآلة وتنفيذ مهامه من خلالها. هذه المشكلة تتبناها الهندسة البشرية، من أجل الوصول إلى بيئة عمل صحية وآمنة ومنتجة. ما هي الهندسة البشرية؟ الهندسة البشرية -أو ما يُعرَف بـ”الأرجونميكس”- هي علم يهدف إلى دراسة العلاقة بين الإنسان ومحيط عمله من معدات، ومنتجات، ومهام، ونُظُم العمل والإدارة،…

    أكمل القراءة »
  • 12 يناير
    Photo of أنواع القدرات العقلية ودورها في ذكاء الفرد

    أنواع القدرات العقلية ودورها في ذكاء الفرد

    (سلمى) متزوجة ولديها طفل في عمر ثلاث سنوات، لكنها لاحظت عليه عدم اندماجه مع الأطفال في نفس عمره. تأخره في فهم الكلام الموجه له واستخدام اللغة، ومواجهته صعوبة في التعبير عن مشاعره، حركته ضعيفة وقليلة لا تناسب سنه، ومعاناته بشدة عند تعلم أي مهارة جديدة. قررت (سلمى) زيارة الطبيب للاطمئنان على سلامة ابنها، لكنه أخبرها أن طفلها يعاني تأخر نموه العقلي. أصيبت (سلمى) بحالة من الذهول والخوف من المجهول بالنسبة لمصير ابنها، لكن حاول الطبيب طمأنتها قائلًا: “عليكِ التحلي بالقوة والصبر، فطفلكِ بحاجة ماسة للاهتمام وفهم طبيعة حالته. كذلك تعاونكِ معه في تبسيط أي مهارة يتعلمها سيؤثر في قدرته العقلية بشكل كبير، لكن قبل ذلك سأشرح لكِ أنواع القدرات العقلية بشكل عام”… القدرات العقلية… مهارات مركبة للتفاعل اليومي القدرات العقلية هي مجموعة من المهارات تمكننا من فهم العالم حولنا والاندماج معه. وتتراوح المهارات العقلية ما بين أبسط المهام والمهام الأكثر تعقيدًا. خير مثال على ذلك عندما تسمع جرس الهاتف فتستخدم…

    أكمل القراءة »
  • 12 يناير
    Photo of كيف يمكن دعم الأطباء نفسيًا؟

    كيف يمكن دعم الأطباء نفسيًا؟

    أصبح الأطباء والفريق الصحي بأكمله يتصدرون المشهد في ظل جائحة الكورونا، لقد مكثوا في مستشفيات العزل بعيدًا عن عائلاتهم فترات طويلة.  ومع كل الجهود التي يبذلونها من أجل إنقاذ أرواح المرضى إلا أن القدر له الكلمة الأولى والأخيرة.  فمثلما ينجو الكثير من المرضى يتوفى آخرون، وبسبب كل هذه الجهود والمواجهة اليومية مع هذا الوباء قد ينهار بعضهم نفسيًا…  ولكن انهيار الأطباء نفسيًا قد لا يصدقه بعض الناس! فلطالما ظننا أنهم يملكون مرونة نفسية عالية، وهذا الظن ليس خاطئًا ولكنه ليس صحيحًا تمامًا. ففي الظروف الاستثنائية -مثل تفشي الأوبئة- يُوضع الأطباء تحت ضغط جسدي ونفسي استثنائي أيضًا. التأثير النفسي لفيروس الكورونا على الأطباء يشكلون المجموعة الأكثر تضررًا في الحرب ضد فيروس كورونا، سواء جسديًا أو نفسيًا.  وقد أشارت معظم البيانات النفسية إلى ظهور أعراض مرتبطة بالقلق والاكتئاب.  على سبيل المثال: يعاني العاملون في المجال الصحي الشعور بالذنب المرتبط بمشاهدة المرضى يموتون بمفردهم، وحاجتهم إلى نقل الأخبار إلى أحبائهم عبر التكنولوجيا وليس…

    أكمل القراءة »
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق